Unod már a kalóriák számolását és a szigorú diéta betartását? Mindent kipróbáltál és semmit - a jo-jo hatás erősebb, mint az akaratod? Ezután elkészül az Ön számára a FRISS étrend, a fogyás új trendje, amely az egészséges étrenden és az egyszerű szabályokon alapszik. A FRISS étrendet nők ezrei próbálták segíteni nekik megtalálni az egészséges étrend és a karcsúság módját. A szerző Katarína Skybová, akivel nemcsak a fogyásról beszélgettünk.
Katarína Skybová a Kompliment® Túlsúly csökkentő és Megelőző Intézet élén áll, amely húsz éve foglalkozik a fogyással, a súlycsökkentéssel és az életmóddal. Az új FRISS étrend, amelyet azonos nevű könyvben mutat be, az intézet sokéves tapasztalatából származik.
Húsz éves tapasztalatunk van a testsúlycsökkentésről, és sokat tanultunk ez idő alatt. Természetesen nemcsak a számunkra kiinduló egészséges táplálkozás, a sport és az elhízás területéről, hanem főleg az emberekkel végzett munkából. A fogyás sok pszichológiát, tanulást és személyes motivációt jelent. A legfontosabb az, hogy tudjuk, hogyan lehet a szegényeket sikeresen befejezni. Fontos a táplálkozásról mint olyanról szóló oktatás is, amelynek segítségével a fogyás befejezése után is megtanítjuk az ügyfeleknek a megfelelő menü kiválasztását.
Az említett Intézet hosszú ideje működik, sőt asszisztens a különféle kutatásoknál.
Elkötelezettek vagyunk olyan segédeszközök létrehozása iránt, amelyek elősegítik ügyfeleink fogyását, pedagógiai és kutatási tevékenységünket. Sok hallgató végez diplomát vagy szigorú téziseket. Például nagyon érdekes kutatásokat említhetek, amelyek célja a kliensek táplálkozási ismereteinek szintjének meghatározása, vagy a csökkentési rendszer és a fogyás vérnyomásra gyakorolt hatásának kutatása. Kutatások kimutatták, hogy aki túlsúlyos, magas a vérnyomása és fogy, az nemcsak csökkenti a vérnyomását és javítja az egészségét, hanem jobb önérzetet is szerez.
Azt állítja, hogy a FRISS étrend nem a kalóriák számlálásán alapul. Tehát milyen elv alapján működik?
Természetesen a FRISS étrendnek megvannak az elvei. Három fő szabálya: növelje a táplálékfelvételt egy részarányú vízzel, csökkentse a szénhidrátok mennyiségét az étkezésekben reggelitől vacsoráig, és fogyasszon napi 3 + 2 ételt. Ezek az elvek jóllakottságot és sok energiát biztosítanak. A FRISS étrend az ételeket az étrendet támogató aktivátorokra, stabilizátorokra, amelyek nem támogatják a redukciót, de kisebb mennyiségben fogyaszthatók, és a diéta során meg kell szüntetni kívánt inhibitorokra. A FRISS étrendben szereplő ételek kombinációja laza, és teret enged a saját ízlésének. Természetesen napi adag ételt ajánl, amely összhangban van a céllal - a fogyással.
Mit is jelent pontosan azt mondani, hogy a FRISS étrend az Önhöz alkalmazkodó étrend?
A FRISS étrend helyet biztosít az ételek kiválasztásában és kombinálásában. Célja nem az, hogy pontosan meghatározza az egyes napok étlapját, és nem is arra kényszeríti, hogy egyél, amit nem szeretsz, vagy amit ma nem szeretsz. Természetesen a könyv tartalmaz egész napos menüket vagy recepteket is. Ezek sablonként szolgálnak és segítenek a diéta megkezdésében, amikor nem ront el semmit azáltal, hogy követed őket. Ha azonban ismeri az étrendet, akkor szabadon kombinálhatja az ételeket. Ezenkívül a FRISS étrend felosztja a menüket egy igényes és pihentető napra, valamint egy napra otthonától távol. Hagyja magát meglepni.
Aktivátorok, stabilizátorok és inhibitorok. Érdekes felosztás. de hogyan kell emlékezni arra, hogy melyek melyek?
Nem bonyolult. A könyvben nemcsak átfogó bontásukat találja meg, hanem egy remek eszközt, egy posztert is - Étel a FRISS étrend szerint, amelyet hűtőszekrénybe helyezhet, vagy magával viheti, amíg el nem ismeri a megfelelő ételválasztást. Élelmiszer-forgalmazáshoz egy mobilalkalmazást is készítünk, amely hamarosan elérhető lesz.
A könyv tizennégy napos teljes menüt is tartalmaz. Mi az alapja?
Pontosabban, ez egy 42 napos, 14 könnyű, 14 igényes és 14 napos menüt tartalmazó menüt. Ebben a részben egy teljes menüt mutatunk be minden nap, azaz reggelit, tizedet, ebédet, olovrantot és vacsorát.
Ez a menü állítólag egyszerű segítség a diéta kezdetén, természetesen az egyes napok ételeit tetszés szerint kombinálhatja. Hisszük, hogy mindenki talál itt valamit a maga számára.