A fagylalt a királyok uralkodása a várakban, amelyet csak a legmagasabbak engedhettek meg maguknak egy pazar ebéd után. Ma azonban a 21. század van, és a fagylaltot bárki és bárhol megengedheti magának.
A fagylalt remekül frissíti és gasztronómiai élményt nyújt. Ne feledje azonban, hogy a fagylalt könnyen besorolható az édességek közé, mert általában nagyon kalóriatartalmú. Ha pedig rendszeresen, sőt néha este is belemerül, akkor ez a nem kívánt súlygyarapodás oka is lehet.
Természetesen egy vagy két gombóc fagylalt vagy egy popsicle nem okoz komoly kalóriaváltozásokat, de ha egészséges táplálkozásra törekszik, és különösen elkerüli a felesleges cukrot és zsírt, akkor fontos tudni, hogy ezt hogyan kell kiválasztani. a fagylalt egészségesebb változata.
Ha felteszi magának a kérdést, melyek a fagylalt egészségesebb változatai? A válasz egyszerű. Amiket otthon készít! Mert nem csak azt tudja, hogy milyen összetevőket használt, hanem azt is, hogy az egészségesebbet választotta, és így elkerülte a finomított cukor és a felesleges zsír felesleges bevitelét.
Házi készítésű fagylalt és popsicle készítése nagyon egyszerű. Készítettünk néhány receptet inspirációra az Ön számára.
Egészséges friss joghurt
- 4 csésze nyári gyümölcs
- 1 teáskanál szárított gyümölcs
- 1 teáskanál méz
- ½ csésze alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
- 1 evőkanál lime juice
Az összes hozzávalót egynemű, felvert masszáig keveri. A fagyasztóban kissé merevre tároljuk, majd friss bogyókkal tálaljuk.
Ennek a finomságnak az egyik legnagyobb előnye a felüdülés felesleges túlzott energiafogyasztás nélkül, ideális esetben tíz vagy.
Fürdőruha popsicle
- 1 PL áfonya
- 1 érett banán
- 1 PL juharszirup
- 1 dcl sárgarépalé
- 1 érett avokádó
- 2 marék spenót
- 1 dcl mandulatej
Mossa meg az összetevőket, tisztítsa meg és keverje össze sima masszává. Előtte szükséges a penészgombák előállításához szükséges öntőformák beszerzése. Az összekevert összetevőket formákba töltjük, és hagyjuk megdermedni. Másnap egyenesen a kezedbe szolgálsz 🙂
Eper szorbett
- 300 g eper (kellően érett)
- 1 dcl vizet
- 1 PL stevia (por)
- reszelt citromhéjat
Oldja fel a sztíviát vízben, és forralja fel egy kis csészében. Kapcsolja ki a keveréket és hagyja állni. Addig mossuk és tisztítsuk meg az epret. Ezután pürébe keverjük őket egy alaposan megtisztított citromhéjjal. Ezután keverje össze az egész keveréket hűtött vízzel és stevia-val. Hagyja körülbelül fél napig zárt tartályban állni a fagyasztóban. Egy ilyen szorbet még az esti nyári órákban is alkalmas fogyasztásra, és biztosan nem fog ártani az alakjának.
Hogyan szállít nekünk a beneFit házi készítésű fagylaltot?
Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy mindenben korlátozódnia kell, hanem elsősorban a megfelelőbb, egészségesebb ételek és összetevők helyes megválasztásáról szól. Ugyanez vonatkozik a fagyira is. Saját fagylalt készítésekor felhasználhatja fantáziáját, és sok egészséges alapanyagot használhat, amelyek közül sok van. Bónuszként kerüli a tartósítószereket, a különféle színezékeket és az E-fiókákat, amelyeket az iparilag előállított fagylaltokhoz adnak. Ezért a házi készítésű fagylalt ízletesebb, jobb minőségű és kevésbé kalóriatartalmú, amit különösen értékelni fognak a tengerparti fotói 🙂
(A cikk szerzői: Ing. Libor Javro, táplálkozási tanulmányok csoportja Mária Vašekovával együttműködve)