Lehet valami édes, és még mindig pozitív hatással lehet a testsúlyra? A válasz füge. Ez a gyümölcs nemcsak nagyszerű íze, de nagyon tápláló is. Ismerje meg, hogy ez a finomság milyen hatással van fogyásunkra és általános egészségi állapotunkra.
Táplálkozási értékek
A füge nem olyan gazdag vitaminokban, mint más pépes gyümölcs, de rengeteggel büszkélkedhetnek magas ásványianyag-tartalom. Ide tartoznak elsősorban a vas, a kalcium, a mangán, a magnézium és a kálium. De gazdag rostokban, növényi szterolokban és ficinben is, amely enzim lebontja a fehérjéket. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy felgyorsítja az emésztést.
Szárított vagy friss?
Mindkét típust megtalálja üzleteinkben, bár frissek egész évben nem kaphatók. Ha van esélye megkóstolni őket, ne habozzon, de kérjük, vegye figyelembe, hogy frissek a hűtőszekrényben ne tartson két napnál tovább.
100 gramm friss füge esetében 80 kcal, 1,3 g fehérje, 0,3 g zsír, 20,3 g szénhidrát és 2,2 g rost található.
Olvassa el: Dátumok: 8 ok, hogy rendszeresen fogyasszuk őket
BAN BEN szárított természetesen elveszíti a víz egy részét, de a gyümölcs megtartja a tápanyagokat. Körülbelül 240 kcal, 3,3 g fehérje, 0,9 g zsír, 69 g szénhidrát és 5,6 g rost/100 gramm szárított füge.
Így befolyásolják egészségünket
- Segítenek a magas vérnyomás szabályozásában
- Segítenek az egészséges szív fenntartásában
- Véd a mellrák ellen posztmenopauzás nőknél
- A szem makula degenerációjának megelőzése
- Segíteni fognak a vérszegénységben
- Támogatják a megfelelő emésztést
- A füge és a tejleves segítséget nyújt köhögés, torokfájás vagy hangszál betegség esetén
Füge és diéta
Mivel rostokban gazdagok, ideális finomságok, amelyek valóban sokáig kielégítik és egyúttal kielégítik édességüket. Két kevésbé ismert fügefajta is segíthet a fogyásban:
- Fügekaktusz, ill. kaktuszfüge, amely sok teában megtalálható és képes elnyomni az étvágyat.
- Divá figa, amelyet gyakran tabletta formájában értékesítenek. Hatékonyan elindíthatja az égést és az anyagcserét, miközben elősegíti a méreganyagok kiválasztását a szervezetből.