4.10. 2013 Fűzze fel a futócipőt, és kezdje el! Nem szabad a friss levegőn történő mozgás miatt.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Készítsen felejthetetlen romantikus Valentin-napot: EZEK a szerelmi filmek a srácodat is érdekelni fogják!
Melyik szlovák híresség viseli a legfényűzőbb drapériát, és kitalálhatja, ki tehet egy sállal?
40 napot töltöttem hús és édesség nélkül: A test másképp kezdett viselkedni, itt van 4 TOP következmény!
A nők egyszerű diétára esküsznek, hogy CSAK az 1. napot tartsák: A font mérges és elmúlik!
Agáta Hanychová belekezdett az EX-be: SZÍNEZŐK ezeket a szavakat Prachař számára nem lesz könnyű elolvasni!
kapcsolódó cikkek
Védje meg magát most a vírusoktól: Hogyan erősítheti immunitását?
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Nők egészsége
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
3 az 1-ben kapsz: szuper karakter, legyőzöd az őszi depressziót és megerősíted az immunitást is.
Friss levegő, színes levelek susognak a láb alatt - fedezze fel azt az új érzést, amelyet az őszi futás hoz Önnek. A szabadtéri sportok előnyei egyértelműek: friss levegővel tölti fel tüdejét, és teste természetesen felkészül a nem túl barátságos időjárásra. Megmondjuk, hogyan lehet a legjobban motiválni magát, hogy ne kelljen folyamatosan küzdenie a természetes vágy mellett, hogy felhős napokon takaró alá másszon.
Maradjon velünk
Készítse elő a futás előtti este a futáshoz szükséges dolgokat, lehetőleg az ágyhoz közel. Tehát elmész mellettük, amint felkelsz, és biztosan nem fog hiányozni nekik. A reggeli futás után egész nap frissnek és kiegyensúlyozottnak érzi magát. Ideális egy futást megbeszélni egy barátjával. Be kell tartania a megbeszélt határidőt, ha nem akar buta kifogásokkal előállni. Időnként kényeztesse magát valami újval - például egy funkcionális pólóval. Biztosan nem csak a szekrényben fekszik, és szellőztetni is akarja.
Minden futás számít
Még a 10 perc lassú futás is megtisztítja és ellazítja az elmédet. Ez pozitív hatással van a szív- és érrendszerre is, és megkezdi a zsírégetést. Ideális heti 3-4 alkalommal 30–45 percig futni. Ha hetente legalább háromszor fut, csodálatosan javíthatja egészségét, és megakadályozhatja a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulását.
Fontos
Rendszeresen edz
Minél rendszeresebben fut, annál jobban működik a zsírégetése. Az izmok aktívak maradnak, és a test a szükséges energiát meríti tartalékaiból.
Az őszi depresszió ellen
A nappali fény csökken, és azok, akik kevesebbet mozognak, elkezdhetnek hízni és bosszúságot érezni. Kevesebbet állítunk elő a szerotonin boldogság hormonból. A friss levegőn történő futás tökéletesen támogatja a szerotonin termelését, és megszabadul a rossz hangulattól.
Látni és látni
Ha este később akarsz futni, gondolj fényvisszaverő ruhákra. Egy fényszóró vagy egy elemlámpa is jól fog szolgálni. Biztonsága érdekében inkább kivilágított utakon kell futnia.
Mit viselni
Az alap a hatékony rétegezés. Fektessen be az ún funkcionális anyagok - elvezetik az izzadságot anélkül, hogy visszatartanák.
- funkcionális fehérnemű
- funkcionális póló (rövid vagy hosszú ujjú)
- a lábak rugalmas nadrágja esetében jó, ha a térde és az összes izma meleg, vagy vízálló futónadrág
- könnyebb pulóver pólóhoz
- ha hidegebb vagy esősebb lesz, tegyen hozzá egy futó széldzsekit vagy egy vízálló kabátot
- fejdísz vagy sál fején
Mit szólnál a lábadhoz
Ha száraz és kövezett terepen fut:
futócipők, amelyekben még nyáron is futott.
Ha a mezőn fut:
nyomvonalas futócipő (jobb védelem rándulások, kövek stb. ellen).
Ha esőben fut:
lábbeli a Gore-Tex-től vagy víztaszító nanotechnológiával. Zokni: A legjobb hosszú, funkcionális, hogy a lábát elég szárazon tartsa.