Petra Bečáriková hétvégi menüjének fő étele a tenger gyümölcseinek kedvenc kombinációjából áll, ezúttal garnélarákból és jól fűszerezett zöldségekből - cukkini, hokkaido tök, paszternák és borsó. Ismét minden fitnesz étrendbe illő étel, azaz magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amelyet vitaminok és ásványi anyagok minőségi része egészít ki.
Amire szükségünk van
- 5 db Óriás garnélarák
- Ghee vaj (vagy kókuszolaj)
- Himalája só
- 1 db cukkini
- 1/4 Tök hokkaido
- 1 db paszternák
- Mirelit borsó
- 2 fokhagymagerezd
Megközelítés
- Vágja le a zöldségeket.
- Hagyja forrni a vizet, adjunk hozzá sót és zöldségeket, öntsük a vizet 4 perc múlva.
- Megolvasztunk 2 evőkanál ghí vajat, hozzáadunk 2 darab zúzott gerezd fokhagymát és egy ideig sütjük (nem túl sokáig, hogy ne melegedjen meg).
- Öntsük a zöldségeket a fokhagymavajra, és keverjük össze.
- Sózzuk meg a garnélarákot, és mindkét oldalon röviden sütjek meg ghí vajat.
- Ízléshez és díszítéshez moszat moszatot használtam.
InBody diagnosztika Pozsonyban
Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!
Jóga tartózkodás Selmecbánya közelében
Kedvenc jógánk sorozatának másik része Vanda Gallo-nál marad, ezúttal a Štiavnica-hegység szívében. Ezen a hétvégén a Hatha jóga órák mellett légzési technikákat is talál - Pranayama és táplálkozási műhely - Hogyan kell használni a turmixgépet a konyhában.