Ez csak néhány percet vesz igénybe naponta, és semmibe sem kerül. Bár a próba komikusnak tűnik, a hatás garantált. Eva Žabková szakértővel együtt öt alapgyakorlatot készítettünk Önnek, amelyek elveszített rugalmasságot kölcsönöznek a bőrének.
"Ez az arc és a nyak izmainak gyakorlása. A rehabilitációs gyakorlatokból ered, és sok orvos szerint ez a legjobb természetes módszer a fiatalság és az erő arcra való visszatérésére. A grimaszokra hasonlító gyakorlatsor. Két fázisból állnak - a feszültségből és a relaxációból, amelyek fokozatosan regenerálják az arc izmait. Az arc erősödik, szilárd kontúrokat kap és a ráncok eltűnnek. Ahogyan a társadalom érdekelt a testének gondozásában, az arcápolásnak is növekednie kell ”- magyarázza Eva Žabková.
Nőknek és férfiaknak egyaránt korosztályos korlátozás nélkül készült. Igaz, hogy minél előbb kezdesz vele, annál hosszabb ideig marad meg az arcod frissessége és vitalitása. Az arctorna során nem vállal semmilyen kockázatot, mint a sebészeti beavatkozások során.
Előnyök
A technika megfelelő elsajátítása megkezdi a kollagén termelését, hogy kikapcsolja a bőrt és az arc kontúrjait - a hatás látható lesz. Bőre jobban vérzik, így több oxigént kap. A testmozgás javítja az arckifejezéseket és megakadályozza egyes mimikai ráncok kialakulását. A kisebb archibák korrekciója is megtörténik (a sarok oldalra húzása, a szájzugok lógása, az izmok legyengülése). Végül pedig a nyújtási gyakorlatok enyhítik a stresszt és a feszültséget, például a nyilvános fellépéstől való félelmet. Tehát, mit kell halogatni, kezdje el a lehető leghamarabb!
3 fázis
Izometrikus fázis
A bőr minden rétegét érinti. Ezenkívül regenerálja a kollagén és az elasztén rostokat, így a bőr elveszíti rugalmasságát. Ennek a szakasznak az oktató felügyelete alatt kell lezajlania, tíz alkalommal.
Alakítás és erősítés
Míg az első szakaszban a gyakorlat körülbelül egy óráig tart, a második szakaszban csak 20 percig tart, mivel a gyakorlat gyors és dinamikus. Gyakorolnak otthon vagy a munkahelyen, de az ideális idő a gyakorlatok elvégzése reggel 10 percig, majd este 10 percig. Kezdje el a tükör előtt, hogy megtanulja, hogyan kell irányítani az arckifejezéseket. Gyakorlás előtt kenje meg krémmel az arcát és a nyakát, hogy felmelegedjen, így felkészítve őket a terhelésre.
Karbantartási szakasz
6-8 hét után kezdődik. A testmozgást minőségi krémekkel, szérumokkal, maszkokkal vagy akár masszázsokkal kell kombinálni, amelyek elősegítik a bőr jobb vérkeringését.
Szemek
- nézzen közvetlenül maga elé, és csukja be a szemét, mintha a távolba koncentrálna
- Húzza felfelé az alsó fedelet; amikor a szemek összeszűkültek a résen, ujjaival húzza oldalra a fedelet, mint amikor a gyerekek kínaiul játszanak, számoljon ötig és engedje el
Pofa
- lélegezz be, és felváltva léggömbként fújd fel az arcodat, amíg feszültnek érzed magad
- számolj ötig, fújd a száj belsejében lévő levegőt a másik oldalra, és számold újra ötig, és engedd el
Szakáll
- tenyérrel lefelé tegye a kezét az álla alá
- erősen rögzítse a kezét
- nyisd ki a szádat, hogy az alsó izmok a kezedhez nyomódjanak
- az izmok feszültek és jól érezhetők a nyelv alatt; feszítse meg az áll izmait, számoljon ötig és lazítson
Ajkak
- döntse meg a fejét a lehető leghátrább, hogy a szája merőleges legyen a mennyezetre
- öblítsd meg az ajkaid és képzeld el, hogy valaki légcsókot küld valakinek
- húzza ki őket és nyomja egymást
- feszítse meg az ajkakon lévő izmokat teljes erejével, maximálisan
- lassan számolj ötig és engedd el
Krk
- szorítsa össze a fogait (különösen a székletet), fordítsa lefelé az alsó ajkát, vagy mosolyogva terítse oldalra a szájzugokat
- megfeszíti a nyak izmait és a nyak teljes elejét
- lassan számolj ötig és engedd el