A testmozgás előnyös a test számára. És nemcsak ebben a pillanatban. A tudósok megerősítették, hogy a kalóriák elégetése testünkben a fizikai aktivitás után több órán keresztül zajlik.
Példaként megemlítik az átlagos aktív férfit, aki 45 percet sétál álló kerékpárral. A testmozgás során elégetett kalóriák mellett teste további 190 kalóriát fogyaszt a következő órákban. Ez vonatkozik olyan tevékenységekre is, mint a futball, az úszás vagy a futás.
A tudósok azt állítják, hogy ha fizikai aktivitásunk jelentős (intenzíven szenteljük magunkat ennek, izzadunk és megállunk), akkor testünk megjutalmaz minket azáltal, hogy megszünteti a plusz súlyt. Természetesen ellenállni kell az energia süteményekkel vagy zsíros ételekkel történő feltöltésének. A testmozgás után olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek energiát adnak a testnek, ugyanakkor könnyen emészthetők.
David Nieman orvos, aki részt vett a felmérésben, még konkrét "motivációs" számokat is megad. "Öt intenzív gyakorlat után testünk fél kilogramm súlyt fog fogyni. Természetesen, ha nem sütikkel kapjuk meg" - mondja. "Ez motivációt jelenthet azoknak az embereknek is, akik fogyni akarnak. Intenzív testmozgás, olyan tevékenységek, amelyekben izzadsz és megállsz" - tette hozzá Nieman. Hozzátette azt is, hogy bár a vizsgálatokat csak férfi önkénteseken végezték, eredményeik a női populációra is érvényesek.