Kapcsolódó témák
A Fitlopta nagy és kínos, de sokoldalú használatának köszönhetően nem fogja megbánni, hogy megvásárolta.
Fel tudja szívni a hasizmokat, azokat az izmokat, amelyek támogatják a gerincet, és segítenek enyhíteni a hátfájást. Előnye, hogy valóban bárki gyakorolhat rajta bármilyen testtömeget.
Melyiket válasszuk?
A golyókat különböző méretben árusítják. Így találhatja meg a megfelelő méretet:
- Méred a kar hosszát az ujjhegyektől a vállig (akkor igaz, hogy 45 cm hosszúságig egy 35 cm átmérőjű golyó, egy 45 - 55 cm gömb 45 cm, egy 55 - 65 cm golyó 55 cm stb. Alkalmas).
- Válasszon egy gömböt a magasságának megfelelően (150 - 165 cm golyó 55 cm, 160 - 170 cm gömb 65 cm, 170 - 180 cm gömb 75 cm és 180 cm gömbtől 85 cm).
- A labda kiválasztásának egyszerű eszköze a térd szöge, ha kicsit a labda teteje előtt ülünk - a comboknak és a borjaknak 90 ° feletti szöget kell kialakítaniuk.
- Labda vásárlásakor vegye figyelembe a súlyát. Minél nagyobb a súlyod, annál nagyobb labdát veszel, hogy a súly egyenletesen osztható legyen.
A Fitlopta határozottan nem egész napos ülésre szolgál, mint irodai szék pótlása. Forgassa őket, és töltsön rövidebb ideig a labdán.
Sokoldalú felhasználás
1. Labda, mint egyensúlymérő
Instabilitása munkára kényszeríti a hasi és a hátsó izmokat, és ennek köszönhetően a hát fájását okozó egyensúlyhiányok feltűnően kiegyenlítettek.
2. Labda, mint erősítő segédeszköz
Számos erőnléti gyakorlat végezhető el a labdán:
- szorítsa háton fekve a térde közé,
- merevítéskor tegye rá a lábszárát, és a gyakorlat intenzitása megsokszorozódik,
- guggoláskor hajlítsa a labdát a falhoz, és támaszkodjon neki,
- vagy üljön a labdára és erősítse a hasizmokat.
3. Labda, mint aerob segédeszköz
Fogyni ülve. Mi lehetne jobb? Üljön a labdára, közvetlenül a teteje elé, tegye a lábát a talajra a lábával, hogy jó stabilitása legyen, majd csak hintázzon, emelje fel jobb és bal lábát felváltva a mennyezetig, tegyen lépéseket vagy próbáljon felkelni és dőljön hátra (csak vigyázzon, az asszisztens nem menekül el). Egy ilyen gyakorlat ideális a túlsúlyos emberek számára, mert térdeket és bokákat takarít meg.
4. Labda, mint a nyújtás segédanyaga
Feküdj a hátadon, és nyújtózkodj. Mind az intervertebrális lemezek, mind a nyaki gerinc felszabadul. Még a labdán való egyszerű üléssel is kinyújthatja a lábát - csak lassan húzza az egyik lábát, majd a másikat egyenes háttal.