Küldés innen álom élet »2017. február 16., 21:19
Re: Gyakoroljon az anaerob zónában.
Küldés innen mobius »2017. február 19., 22:27
Re: Gyakoroljon az anaerob zónában.
Küldés innen Miro Veselý »2017. február 19., 23:42
Re: Gyakoroljon az anaerob zónában.
Küldés innen álom élet »2017. február 25., 13:18
kérdés Mirkának:
Sikeresen lefogytam. Ismerem az étrend alapszabályait (5x kb. 2000kj), az étrendnek tartalmaznia kell a megfelelő fehérjéket, szénhidrátokat, egészséges zsírokat.
a kezdeti fogyás rendellenesen gyors volt, de aztán leállt. Azt hiszem, azért, mert a testet egy meghatározott terhelésre állították, amit meg kell növelni, de. Nincs kedvem hozzá. Személy szerint azt gondolom, hogy idővel ez az ízületek rovására megy.
Re: Gyakoroljon az anaerob zónában.
Küldés innen álom élet »2017. február 25., 13:30
kérdés Mirkának:
Sikeresen lefogytam. Ismerem az étkezés alapvető szabályait (5x kb. 2000kj), az étrendnek tartalmaznia kell megfelelő fehérjéket, szénhidrátokat, egészséges zsírokat.
a kezdeti fogyás rendellenesen gyors volt, de aztán leállt. Azt hiszem, azért, mert a testet egy meghatározott terhelésre állították, amit meg kell növelni, de. Nincs kedvem hozzá. Személy szerint úgy gondolom, hogy idővel ez az ízületek és a gerinc rovására megy.
Aztán felfedeztem egy könyvet a saját testemmel való testedzésről, ahol a szerző csak 5 km-ig történő futást hagy jóvá (edzés előtti bemelegítés). Azt írja, hogy ha az aerob zónában edz, akkor a test fokozottabban ég csak a testmozgás során, és utána véget ér. Az anaerob zónában a test 48 órán belül égeti a zsírt.
Nem rohadtul klasszikus sétákat, futást, kerékpározást, úszást, kirándulásokat. de gyakorlatként az anaerob sávot veszem.
Naponta 5 - 6-ot eszem kisebb adagokban. Mindig egy kisebb rosszat választok, mindig szándékosan vásárolok egészséges dolgokat, és igyekszem az édességet elkerülni az agyamban és a kamrában. Hetente egyszer azt eszem, amit szeretek (szalonna és mtsai.) És hetente kétszer csak RAW diétát szeretnék enni táplálék-kiegészítők (pl. Fehérjék, zsírok, szénhidrátok = étrend szerint) támogatásával. Nagyon nagy hangsúlyt fektetek a szervezet túlsavanyítására, úgy gondolom, hogy hatással van a rosszindulatú daganatokra és általában a baktériumokra.
Kérem, kommentálja, mit gondol rólam és mit változtatna.
Még egy dolog, abba kellett hagynom az absztinenciámat, mert elrontottam a játékot, nem értem, mi a testmozgás és az egészséges táplálkozás. (Havonta 1-2 alkalommal iszom.)