A mai fiatalok generációja a számítógép elé ültetett, mivel nem csak munkájukra, hanem az őket körülvevő, egyre technológiai környezetre is szükség van. A mozgásszegény foglalkoztatás azonban szinte minden korosztályt fenyeget.
Tudni fogja ezt a gyakorlatot?
Ha fáj a hátad, érdemes megismerkedned Toshiki Fukutsudzi híres orvosi gyakornok gyakorlataival. Gyakorlatait és tanácsait a helyes testtartásról több millió példányban tették közzé Ázsiában, és a könyvet sikeres bestseller lett.
Dr. Fukutsudzi a kismedencei problémákkal küzdő betegek gondozására szakosodott, és az ajánlásai szerint edzés közbeni "bónuszként" csökkentheti a hasi zsírt. A mondás szerint - "kettő az egyben" !
Mindazonáltal minden gyakorlatot egy szem sóval kell elvégeznünk, és az első izzadás után nem számíthatunk hatalmas eredményekre. Csak a műveletek alapos és helyes végrehajtása biztosítja azt a hatást, amelyre oly régóta vártunk. Ezért, ha problémái vannak, amelyek orvos kezébe kerülnek, bármilyen problémát meg kell vizsgálni.
5 perc a jobb testtartásért és a has körüli kevesebb zsírért
Szüksége lesz egy törülközőre ehhez a gyakorlathoz, egy helyre, ahol le lehet feküdni - tehát a legjobb szőnyeg a földön.
Roll a törülközőt egy stabil "henger". Finoman kösse össze szalaggal vagy zsineggel a stabilitás biztosítása érdekében. Feküdj a hátadon, helyezzen egy törülközőt egymásra, ahol a köldöke van, és ahol a gerince hajlani kezd.
Amint van ilyen törülközője, helyezze szét a lábát vállszélességben, úgy, hogy a lábujjai befelé mutassanak. Nyújtsa karjait a feje fölé, tenyérrel lefelé és ujjaival együtt. Feküdjön nyugodtan ebben a helyzetben öt percig. A testmozgás eleinte fájdalmas lehet, de megéri kitartani.
Ismételje meg a gyakorlatot naponta háromszor, több héten át. Ha azonban súlyos fájdalmai vannak, keresse fel orvosát.
Ha ezt a gyakorlatot úgy szeretné fejleszteni, hogy a test más részein is dolgozzon, próbálja meg egy másik helyre tenni a törülközőt. Például, ha egy törülközőt helyezze a bordák alá, az eredmény néhány centiméterrel vékonyabb lesz.