Honnan származik a szörny?
A tények egyértelműek: az elhízott gyermekek csak az esetek felében kezd kialakulni az elhízás már csecsemőkorban, ezért teljesen természetes, hogy az okokat a gyermek életének korai szakaszában kell keresni. És többféle lehet: genetikai hajlam, a család és életmódja, az elhízást feljegyző környezet, étrend, pszichológiai tényezők és a testmozgás hiánya, de a gyermekkori elhízás leggyakrabban több említett tényező kombinációjához kapcsolódik. Még egy kis csecsemő is kissé több tejet (és ennélfogva energiát) kap azzal, hogy anyja melléről üvegre vált, mint szoptató társai, és ha az egyik vagy mindkét szülő elhízott, akkor az elhízott gyermekek 80% -a egyszer elhízott felnőtté válik.
Az első étkezések óta ügyelni kell arra, hogy az ételeket ne édesítsük feleslegesen a gyermekek számára, ne ízesítsék a zöldségeket sóval és fűszerekkel, és hogy a gyermek megszokja a változatos és jó minőségű ételek természetes ízét. Az ételeket friss alapanyagokból kell elkészíteni, a készételek adagját a lehető legkisebbre kell csökkenteni, és ezt a lehetőséget csak akkor szabad használni, ha feltétlenül szükséges. Fogyasszon nyersen, pörköltet, főzzön gőzön és vízben, keverje finom zabkásába - mindez megengedett, de egy teljes tabunak édes italoknak és málnának kell lennie. A gyermekek szomjúságának csillapítására a víz és a cukrozatlan tea szolgál a legjobban. És ne feledkezzünk meg a közös étkezés rituáléiról, amelyeket gyermekünknek már kicsi korától meg kell tanulnia.
Óvakodjon a kockázatoktól
Az Egészségügyi Világszervezet az elhízásnak a 6. helyet adta a bolygónk lakosságának jelenlegi egészségügyi problémáinak sürgősségi rangsorában. Néhány évtized múlva megtudjuk, hogy a gyermekkori elhízás-járvány valójában mennyit okozott (első áldozatai munkaképesek), de felmérhetjük ennek a betegségnek a legnagyobb kockázatát napjainkban. A legkomolyabbnak a gyermek testében található zsírmennyiséget tekintik, amely lassan hormonális és anyagcsere-egyensúlyhiányt okoz, ami szív- és érrendszeri betegségeket, vérnyomásváltozásokat, érrendszeri betegségeket és glükóz tolerancia problémákat eredményez. Légzőszervi megbetegedések (felső légúti obstrukció stb.), Ortopédiai problémák (járási nehézségek, térdfájdalom, görbület), székrekedés, reflux, cukorbetegség, a pubertás gyorsabb megjelenése, depresszió, étkezési rendellenességek, csökkent koncentráció és társadalmi elszigetelődés társul.
Amiből gyermekeink élnek?
Leginkább azt, amit az életmód szakértői rossznak tartanak: fehér kenyér és liszt, édességek, túl sok cukor, rossz zsírok, alacsony rosttartalom, friss gyümölcs és zöldség hiánya, édes italok, minimális hüvelyesek, a gyerekek kihagyják a leveseket, nem reggeliznek és iskolai étkezdékben nem gyakran kicserélik gyorséttermekre. Ezenkívül iskoláskorú gyermekeknél az energiafelvétel szabálytalan, sőt sokan kísérleteznek csökkentő étrenddel, ami anyagcserezavarokat és később kontrollálhatatlan súlygyarapodást eredményezhet.
A szülők fontos szerepet játszanak az étkezés új módjának megváltoztatásában és kialakításában, és gondoskodniuk kell arról, hogy a gyerekek nyugodtan és lassan étkezzenek, hogy az ételt ne használják jutalomként, hogy a napi étrend összetétele változatos legyen példaképek maguk). hogyan kell enni), és hogy gyermekeik kipróbálhassák a különféle ízeket és étel textúrákat. Felesleges a gyerekeket erőszakos étkezésre kényszeríteni (de ezt el kell utasítani, ha elutasítják), és ha a gyerekek már jóllakottak, akkor nem kell zavarni őket az evésért.