RNDr. Mgr. CSOLTI CSABA, MPH Az MBA képesített gyógytornász és személyi edző. Foglalkozik a mozgásszervi diagnosztikával és rendellenességekkel, valamint tanácsokat nyújt az Medical PowerHouse ambulanciáján belül. Ő a Szlovák Gyógytornászok Kamarájának elnöke is.
Beszéltünk a mai gyerekek szembesülő mozgásproblémáiról, mozgásszervi rendszerük helytelen fejlődéséről és annak okairól, valamint arról, hogy a gyermekek intenzív sportolása miért nem mindig vezet egészséghez.
Az anyák születésétől kezdve számos kérdés merül fel azzal kapcsolatban, hogy mikor kell a gyermeknek ülnie, sétálnia, és hogy erre ösztönözze-e vagy sem. Mit gondolsz? Olyan segédeszközöket kell adnunk a gyermekeknek, amelyek megkönnyítik számukra az első járást?
Minden egészséges gyermek a megfelelő időben kiáll érte és járni kezd. Ebben nagy kárt okozhatnak türelmetlen vagy büszke nagymamáknak, szomszédoknak, barátoknak, akiknek gyermekei korábban kezdtek randevúzni. Nem szabad mesterségesen felgyorsítani semmit. Véleményem szerint a sétálók bűncselekménynek számítanak. Még több olyan állam van, ahol a törvény tiltja őket. Az axiális szervet egyébként ide terhelik. A nyomás, a húzás egy ilyen "járás" során a sétálóban teljesen más, mint amilyen természetesen. Az érkező impulzusok más típusúak és bizonyos patológiát hoznak létre. Fejlődésében és fejlődésében a gyermek elsősorban környezete vagy perifériás részeiből hirtelen megkerüljük és elvesszük az aktív részvételét, izmai még nincsenek olyan szinten, hogy a gyermek egyedül állhasson és járhasson, ha ezt elmulasztja, csak szerencsétlenül gyakorolunk nagyobb nyomást rajta elsősorban.csigolyák és ízületi rendszerek.
És mi van a segédeszközökkel, amelyeket a gyerekek maguk elé tolhatnak?
Ez jobb megoldás, mert a gyermeknek már rendelkeznie kell valamilyen saját stabilitással. De itt sincs ideális testtartása. Biztosan biztonságosabb és jobb, ha otthon építenek és járnak bútorokkal. A szülőknek egyáltalán nem szabad stresszelniük, ha gyermekük egy év után kezd el randevúzni. 12.-14. a hold teljesen természetes idő. Egyáltalán nem kell megoldani, ha a szomszédok már a 8. hónapban járnak, és gyermekük még nem.
Mit gondol az ortopéd cipőkről és talpbetétekről, amelyek ma szinte automatikusan, lassan az ajtó elől a gyermekek számára, az ortopédok előírják?
A szülőket az úgynevezett kereskedelembe taszítjuk. Gyakran az orvosi személyzet kényszerül felírni. Ez is az üzletről szól. De ha megnézzük ezeket az ortopéd cipőket vagy talpbetéteket, akkor a valóságban talán csak kis százalék segít aktív és célzott testmozgás nélkül. Az anyagok különbözőek, gyakran gyengébb minőségűek, és ami fontos, a bokák egyébként is gyakran a gyermek belsejébe esnek. A másik dolog az, hogy önmagában csak passzív támogatás, minimális ingerléssel rövid idő után. Ha azonban a nap folyamán különböző megfelelő cipőket és talpbetéteket váltakoznak, ez az egyik olyan dolog lehet, amely növeli az izomstimulációt és elősegíti a javulást. Ez azonban nem lehet önmagában megoldható probléma. A szülők nem ragaszkodhatnak ahhoz, hogy amikor már talpbetét van a cipőjükben, minden rendben van, és a problémájuk megoldódott. Nincs olyan messze. Egyetlen passzív eszköz sem oldja meg hosszú távon a problémáját. Mindig jobb a saját izomrendszerére hagyatkozni, mint egyes rehabilitációs segédeszközökre. De mit jelent ez? De rendszeres őszinte testmozgás a gyerekkel, játékosan.
Mit ajánl a lapos lábú szülőknek?
Mindig stimulálnunk kell a legyengült izomrészeket, hogy a gyerekek elkezdhessék ezeket használni. Fontos, hogy a gyerekek mezítláb járjanak, de a lehető legkevesebbet a kemény felületeken. Több szakértő azt javasolja, hogy minden nap legyen legalább 3 különböző típusú ingerünk, azaz használjunk különböző típusú cipőket, és járjunk mezítláb is. Különböző felületeket kell használnunk, amelyek különböző impulzusokat adnak nekünk. Az is jó, ha már a kezdetektől elmagyarázzák a gyerekeknek, hogy észrevegyék és tisztában legyenek saját testükkel.
Hogy érted, állítólag észreveszik a testedet?
A fejlesztésben és a fejlesztésben történő fokozatos oktatásnak információkat kell szolgáltatnia testük működéséről. izomrendszer és mely izmok teszik meg, hogy megtanulják tudatosan irányítani őket. Különösen pubertáskor domború, hogy a gyerekek nem ellenőrzik az izmaikat, mert addig egyáltalán nem vették észre őket. Speciális cipőt vettek le, a bokájuk és az ívük úgy hullott le, mint korábban. Az izmokat mesterségesen talpbetétekkel és cipőkkel helyettesítették. Nem azt mondom, hogy egyáltalán nem őket kellene használnunk, hanem értelmesen és különböző időközönként. Inkább az izom fejlődésére kell összpontosítanunk és fejlesztenünk egy gyenge vagy túlterhelt területen, és gyermekekkel együtt tornáznunk. Ne csak további támogatásra vagy támogatásra támaszkodjon.
És mit gondol a mezítlábas trendről?
Szerintem van értelme, de légy óvatos vele a városban, kemény felületen. Az embereknek észre kell venniük, hogy ennek megvan a logikája, de nem aszfalton járni. Meg kell fontolnunk, hogy milyen terepen járunk minden nap. Ha valóban csak aszfaltról van szó, akkor a mezítlábas cipők nem segítenek nekünk ilyen mértékben, és nemcsak a lábak, hanem a gerinc túlterhelését is növelhetjük. Ezek a dolgok nem számunkra jelentenek problémát, hanem csak évek múlva. A test mindenre emlékszik, és egy nap mindent elvesz tőlünk.
Ami a legjobb és talán a legegyszerűbb gyakorlat a lapos lábakkal?
Otthon különböző anyagokból és különböző felületű gyermekszőnyegeket kell készítenünk azokon a helyeken, ahol a legtöbbet mozognak. Rendszeresen járniuk kell rajtuk, hogy minél gyakrabban kapjanak különféle ingerek a lábukban. Szintén a varratokon jár előre, hátra, sarok, a láb külső oldalán. Gyakran a gyerekek sokáig nem élvezik a testmozgást, ezért nagy szükség van a szülők együttműködésére. Emiatt az említett különféle felületek is jók, mert a gyermek nem érzi, hogy edzene és erőfeszítéseket tenne. Az izmokat azonban stimulálják.
Mikor alakul ki az embereknél rossz testtartás? A szülő időben el tudja fogni?
A rossz testtartás és hasonló rossz szokások gyakran az óvodában kezdődnek. Attól függ, mennyire terhelik a gyerekeket. A gyengébb tanárképzést is problémának tekintem ebben a tekintetben. Figyelmeztethették a szülőket néhány eltérésre, hogy időben felkeressék a szakembert. Tudnák pl. mutasson rá, hogy a gyermek már régóta ugratja őket, hogy a térde nagyon belül esik.
Ezeket a dolgokat valóban felismerheti a tanároktól?
Egész nap gyerekekkel vannak, különféle tevékenységeket végeznek, összehasonlíthatják a társaikkal, könnyebben megvalósíthatják őket, mint azok a szülők, akiknek első gyermekük van otthon. Vannak olyan óvodák, ahol a tanároknak is tartok előadásokat. Vannak elméleti és gyakorlati részek. Ezután konzultálok szüleimmel, hogy tudják, mit vegyenek észre, hogyan működjenek együtt a gyerekekkel, hogy a tanárokat ebbe az irányba vegyék szakértőként, akik több száz gyermek kezén vannak, és nem veszik rosszul, ha figyelmeztetnek nekik valamiből. De az óvodákban ezeket a dolgokat javarészt alábecsülik, és nagyon kár. Az óvodák nagyobb mértékben lefedhetnék a szülői oktatást, mivel az első évek sok szempontból fontosak a gyermekek számára.
A gyermekek intenzív növekedése azonban később is bekövetkezik. Ebben az időszakban a test már nem hajlamos a testtartás megváltozására?
Az általános és középiskolában, különösen a felső tagozaton, a növekedés a legintenzívebb, és a gyerekek gyakran nem csinálnak semmit szisztematikusan fizikailag ebben az elektronizált világban. Rossz helyzetben csak számítógépek, telefonok és órákig görnyednek. Ezek mind olyan dolgok, amelyek szintén meghozzák az áldozatukat.
Hogyan tudnánk ezt befolyásolni ebben az időszakban?
Mint említettem, megfelelő és időszerű oktatás. Ezt nagy hiányosságnak tartom az állam részéről a megelőzés szempontjából is. Minden gyermeknek tudnia kell, mit, hogyan kell csinálni, és különösen miért. Tudjon konkrét dolgokat, hogy ezek a gyerekek egészséges felnőttekké váljanak. Az államnak is érdekelnie kell. Ha más nem, óriási megtakarítást jelent számára, ha nem oktatjuk a betegeket. Egyes gyakorlatok tájékoztatása és gyakorlása nem arról szól, hogy a gyerekek azonnal elkezdik megfelelően tartani a testüket, de már rendelkeznek az információkkal, és tudatosan képesek visszatérni hozzá. Emlékezetük van, később pedig pubertáskor, amikor szüleik elkezdenek sürgetni, hogy lőjenek többet, számukra nem idegen. Ha egy gyermek 12 vagy 15 éves korában találkozik ezzel először, akkor nem lesz annyira kinyújtva, mert a test nem emlékszik a helyzetre. Ezen túlmenően ebben az időszakban a legnagyobb haver hajolva jár, vállai lehullanak, feje előre és nadrágja félig lefelé.
Célzott és gyakorlati oktatással kell kezdenünk. Ne hirtelen, hanem rendszeresen dolgozzon gyermekekkel. Meg kell mutatni nekik konkrét gyakorlatokat, példákat, mert az általános népesség elméletből gyakran nem ismeri a lényegét önmaguk számára.
Milyen gyermekek egészségügyi problémáival találkozik manapság leggyakrabban gyógytornászként?
A gyermekek testtartása rossz, amit fejlődésük során alakítanak ki. Azok, amelyek nem mozognak vagy. nem sportolnak, ezért izmaik gyengülnek, és más részek hajlamosak lerövidülni, megkeményedni és létrehozni az ún egyensúlyhiányok, amelyek még jobban megsokszorozzák a rossz testtartást. Aztán a 15 éves gyerekek segítséget keresnek, mert nem tudnak a tanulásra koncentrálni. Nem ülhetnek az asztalnál, fejfájásuk van, a lapockák között, az ágyéki régióban. Ha egy ilyen gyermek csak azt gyakorolta, amit a lakosság addig csinált, akkor elég nehéz megtanulnia a szükséges dolgokat és új szokásokat szereznie a várakozáshoz. Nagyon óvodából kell kezdened. Kiskorától kezdve a gyerekeknek meg kell magyarázni, miért mozogunk. Nagyon fontos, hogy megértsék ezt. Meggyőződésem, hogy ezzel a megközelítéssel kevesebb emberünk lesz, akiknek felnőttkorukban problémái lesznek a mozgásszervi rendszerrel.
Hogyan befolyásolják a szülők a szokások kialakulását az egészséges életmód és a sport kialakításában?
A szülők befolyásolják a legnagyobb mértékben a gyermek mozgását. Ez minden bizonnyal a fizikai tevékenységek szempontjából is érvényes. A gyermeknek nem kell professzionálisan sportolnia, de rendszeresen szabadidős tevékenységet végezhet. Például. hetente egyszer együtt járunk kerékpározni, futni vagy úszni. Az a fontos, hogy tudatosan tegyük. Ennyi időt mindenki talál. Sok mindenünk van, mert bizonyos dolgokat, pénzt stb. De ahogy mondják, ha nem vagyunk egészségesek, akkor két életre lehet pénzünk, a betegek nem lesznek boldogok.
El lehet mondani, hogy ez egy szülő rossz névjegykártyája, ha a gyermek pl. 10 éves korában elhízott?
Kivéve, ha anyagcserezavar vagy egyéb egészségügyi problémája van, hagyta, hogy valahol egyensúlyhiány alakuljon ki. Ez leggyakrabban a csökkent fizikai aktivitás és a magas táplálékfogyasztás, különösen a szénhidrátok tükröződése. Gyakran édes italok is, amelyeket a gyerekek egész nap isznak. Hirtelen nem égetnek el mindent, amit esznek, és lebontják az egész anyagcsere-rendszert. Szakértők szerint az élet körülbelül 10 éve alatt zsírsejtek fejlődnek ki. Aztán csak megduzzadnak vagy összezsugorodnak. Ez a szám gyermekkorban jön létre. Ha nem foglalkozunk ezzel és megengedjük, hogy a gyermek elhízzon vagy túlsúlyos legyen, tudva, hogy később kinő belőle, hibázunk. Akkor nehéz kiszállni belőle.
A sportklubokban gyakran látni túlsúlyos gyermekeket is, amelyek bizony sokat mozognak. Ebben az esetben valószínűleg csak a diéta a probléma.
Ott a gyerekeknek már lehet pl. megzavarta az anyagcsere-rendszert. A másik dolog az, hogy azoknál a gyermekeknél, akik aktívan sportolnak a klubokban és erősebbek, szükséges az edzés nehézségének beállítása. Ízületi és kardiovaszkuláris rendszerük sokkal stresszesebb. Gyakran a szülők azért írják be a gyerekeket a klubba, mert látják, hogy a gyermek kezd túlsúlyos lenni, és nem fokozatosan megy rá. De egy kemény deszkán egy ilyen gyermek rövid időn belül nagy fájdalommal jár. A szakértők mindenre rendelkezésre állnak, de nem vagyunk hozzászokva hozzájuk nyúlni, hacsak már nem kritikusan viszonyulunk hozzá. Többet kellene kommunikálnunk, foglalkoznunk a dolgokkal, nem pedig akkor, amikor azok élesek.
Követi a szélsőségek trendjét, miszerint a gyerekek vagy egyáltalán nem sportolnak ma, vagy pedig akkor aránytalanul sportolnak a különböző klubokban? Véleménye szerint ez rendben van a gyermekek fizikai fejlődése szempontjából?
Ma nem így működik. Sok gyermek el van borulva. Különösen igaz ez a nagyvárosok gyermekeire. A gyerekeknek több edzésük van pl. fociban vagy jégkorongban szintén heti 4-5 alkalommal, hétvégén pedig mérkőzéseken. Ez azt jelenti, hogy ezek a kisgyermekek hetente hatszor gyakorolnak megerőltető fizikai tevékenységeket. A szülők azonban nem veszik észre, hogy gyermekük fizikai fejlődésben van. Nem lenne probléma, ha szisztematikus kompenzációs fizikai tevékenységeket, valamint következetes nyújtási gyakorlatokat is tartalmaznának. Gyakran nincs kompenzáló, az edzők elhanyagolják a minőségüket. A gyerekek gyakran nem teszik meg őket megfelelően edzés közben. Ezek azonban elengedhetetlenek a gyermekek számára egy ilyen fizikai elkötelezettség mellett. Az izmok kezdenek összehúzódni. Napközben a gyerekek az iskolában ülnek, majd edzés közben hirtelen nagyszerű teljesítményt nyújtanak. Ezt minden nap megismétlik, és az izmok a belépő növekedéssel együtt nem reagálnak megfelelően és regenerálódnak.
Miért nem foglalkoznak ezzel olyan klubok szintjén, ahol a gyerekek sportolnak? Számukra nem fontos, hogy egészséges sportolóik legyenek?
Tehát amit a világ szakértői ajánlottak a gyermekek számára ezen a konferencián?
A regeneráció kulcsfontosságú a kisgyermekek számára is, hogy ne károsítsuk az egészségüket. A FIFA már kifejlesztette pl. képzési folyamatok is, ahol ez szerves része. A gyakorlatban azonban hazánkban ritkán foglalkozunk vele igazán. Az edzők az elején bemelegítő kereket adnak a gyerekeknek, a végén pedig nyújtózkodik, gyakran gyerekek vezetik, ahol van mennyiség, azaz elegendő gyakorlat, de a minőségről nem lehet beszélni. Jó, hogy a gyerekek azt csinálják, amit élveznek, de a felnőtteknek meg kell bizonyosodniuk arról, hogy a testmozgás és a regeneráció egyensúlyban van. Az ilyen megterhelt gyermeknek hetente legalább 1-2 alkalommal szaunával, masszázsokkal, szakmai tapintásokkal, fogásokkal kell rendelkeznie az izomrendszer ellazulása és a regeneráció érdekében. Kérem, ne becsüljük alá!