Nem kell diétázni, súlyzókat emelni vagy maratont futni. Ha sokat szeretnél tenni a testedért, csak egy keveset, mondják a tudósok, akik összehasonlították, mit mond a gyaloglás sebessége az egészségünkről. Próbáljon többet mozogni és gyorsabban járni a hosszabb és egészségesebb életért cserébe!
A Leicesteri Egyetem tanulmánya szerint a lendületesen járók átlagosan 15 évvel hosszabb ideig élnek, mint a lassan járók. A kutatók azt állítják, hogy ezt a hatást a Mayo Clinic Proceedings folyóiratban megjelent új tanulmány résztvevőinek súlyától függetlenül bizonyították.
A kutatók azt feltételezik a gyorsabban járó emberek egyszerűen életfontosságúbbak, ami tükröződik a járásukban is. Így inkább karcsúbbak és alacsonyabb a vérnyomásuk.
A gyaloglás az egészség indikátoraként
A kutatók csaknem 500 000 britet vontak be, átlagéletkoruk 58,2 év volt. Kiderült a gyorsabb járású nők átlagosan 86-tól csaknem 88 évig, a férfiak pedig 85-től 86,8 évig éltek. Jelentős különbség volt azonban a lassú járásúakhoz képest - a kómás járású nők átlagosan 72,4, a férfiak pedig csak 64,8 évet éltek.
Szakértők szerint ez csak egy séta lehet, amely fizikai egészségi állapotunkról tanúskodik, amire a tudósok már régen rámutattak. Lépéseink sebessége lehet a szív egészségének mutatója, de a korai halálozás kockázata is.
Szakértők szerint naponta legalább 20 percet kell töltenünk intenzív sétára, ami a legtermészetesebb mozgástípus. Emellett hetente többször sportolnunk kell, és megpróbálnunk a lehető legkevesebb időt üléssel tölteni. A tudósok azt találták a nap folyamán minden látatlan órában 12 százalékkal csökkenthetjük a szív- és érrendszeri kockázatot, és 26 százalékkal megszüntethetjük a szívbetegséget. Rossz hír, hogy a hosszú foglalkozások növelik az egészségügyi kockázatokat, függetlenül attól, hogy a nap folyamán edzünk-e. Ezért 30 percenként meg kell szakítanunk a foglalkozást, és kompenzálnunk kell azt legalább 5 perces sétával.