1. Több kalóriát éget el
Felfelé futáskor több izmot aktivál, mint a repülőgépen futás, és ez az energiafelhasználással is összefügg. Magasabb, mint a normál futásnál, ami több elégetett kalóriát is érint. Minden 1% -os lejtés 4-8% -kal több energiát igényel a futótól.
1. Több kalóriát éget el
Felfelé futáskor több izmot aktivál, mint a repülőgépen futás, és ez az energiafelhasználással is összefügg. Magasabb, mint a normál futásnál, ami több elégetett kalóriát is érint. Minden 1% -os lejtés 4-8% -kal több energiát igényel a futótól.
2. Erősítse meg a lábát és a fenekét
A felfelé futás több izmot aktivál. Ezzel a mozgással a combizmok jobban részt vesznek a tevékenységben, amelyet rendszeresen felfelé haladva erősítenek, valamint az ülőizmot. A rendszeres futók számára ez örvendetes változás ebből a szempontból.
Hirdető
3. Megmenti a lábszáradat
Míg az alsó végtagok felső része jobban működik, az alsó rész kevésbé szívódik fel. Gyakran előfordul, hogy a futó síkján történő futás után a sípcsont fáj, ami felfelé futáskor nem történik meg ilyen könnyen. A sípcsontra nehezedő nyomás kisebb, mivel természetesebben pattan le a földről, és jobban használja a csípőjét.
4. Növelje állóképességét
Töltsön el néhány hetet felfelé futással, és csodálkozva tér vissza a szokásos útvonalra. A futás abszolút könnyű kérdéssé válik, mert növeli az állóképességet a dombon. Az erőnlét fokozatos javítása érdekében jó egy szelíd dombon kezdeni, és fokozatosan növelni a dőlésszöget a legmeredekebbre.
Hirdető
5. Növelje futási sebességét
A felfelé futás nemcsak az állóképességet és a lábak erősítését befolyásolja, hanem növeli a futási sebességet is, bár a felfelé futás lassúnak tűnik. A jobb aerob aktivitás és az izmok nagyobb részvétele vezet a futási sebesség növekedéséhez egy sík felületen. Ebben az esetben érdemes teljes gyorsasággal rövid sprinteket készíteni. Sok sprinter éppen ezért használja a dombokat.