Erősen csökken azok száma, akik dohányoznak Szlovákiában. Ez azt jelenti, hogy az elmúlt években sokan sikeresen megszabadultak a cigarettafüggőségtől.
Ochaba Róbert dohányzási szakértő szerint ha az ember megpróbálja leszokni a dohányzásról, tájékoztatnia kell családját és kollégáit, akik hozzászoknak ahhoz, hogy napközben cigarettát kérjenek. Amikor kedvet kap a világításhoz, elmehet sétálni, fogyaszthat egy almát vagy kinyomhatja az anti-stressz gumit.
Az interjúban tovább olvassa:
- Hogyan kezelhetők az elvonási tünetek?
- Mi a teendő, ha cigarettának érzed magad?
- Mikor kell abbahagyni az éjszakai dohányzást, és mikor kell fokozatosan csökkenteni a cigaretták számát?
- Igaz, hogy a volt dohányosok hajlamosabbak tüdőgyulladásra?
- Mi történik egy dohányos testével az utolsó cigaretta után?
- Az elektronikus cigaretta vagy a vizes cigaretta kevésbé káros?
Emlékszel az első cigarettádra?
Nem a legelső cigaretta. De nagyon korán kezdtem el dohányozni, már általános iskolában. Ugyanakkor nagyon hamar befejeztem. Csak alkalmi dohányzás volt. Pasinak vettem.
A családjából valaki dohányzik is?
Mindenki, aki dohányzott, már egy másik világban van. Már nincs kivel beszélnem. Anyukám egész életében dohányzott.
És a barátaid?
Dohányoznak. Megpróbáltam néhányat arra ösztönözni, hogy hagyja abba, de nem sikerült.
Hogyan próbálta motiválni őket?
Nyilvánvalóan minden szeretteim tudják, mit csinálok a munkahelyemen, és amikor dohányzásról kezdünk beszélni, figyelmüket felhívják. Időről időre beszélek velük arról, hogy nem akarnak-e leszokni a dohányzásról, megpróbálták-e megtenni, miért nem sikerült és mit kell tenniük, hogy sokáig tartózkodhassanak.
Megijeszted a barátaidat, hogy mi fenyegetheti őket, ha nem hagyják abba a dohányzást?
Nem. Húsz évvel ezelőtt tettük. Ezt a módszert különösen az iskolákban alkalmazták, amikor megijesztettük a gyerekeket.
Eddig az iskolákban vannak olyan rajzok, amelyekre cigarettát rajzolnak, és mellettük halált.
Igen, ilyen demonstrációk arról, hogy mi történhet. De az ijesztgetés ma már nem ajánlott módszerként, mert a fiatalok számára a halál nagyon messze van. Mindenkinek magának kell felismernie és értékelnie a cigaretta előnyeit és hátrányait.
Ma a fiatalok kevesebb, mint tíz évvel ezelőtt dohányoznak?
A fiatal dohányzók száma jelentősen csökkent. Ennek oka az is, hogy a dohányzás már nincs "bent", és nem olyan srác, aki kitűnik a társai közül, hogy tüzet fogunk gyújtani.
Mennyivel csökkent a számuk?
Jelenleg a serdülők körülbelül 35 százaléka dohányzik. 2011 körül, amikor a statisztika a csúcson volt, 46 százalékkal emelkedett.
Hány felnőtt dohányzik?
Tíz évvel ezelőtt ez körülbelül 45 százalék volt, ma már csak 25 százalék.
Hol vannak a legtöbb dohányosok Európában, és mennyi cigarettát szívnak el naponta a szlovákok (hét grafikon és térkép)
Tehát a fiatalok többet dohányoznak, mint a felnőttek?
Más kérdéseket teszünk fel a fiataloknak, mint a felnőttek. Például megkérdezzük a tizenéveseket, hogy felgyújtották-e magukat az elmúlt hónapban, felnőtteket, naponta vagy alkalmanként dohányoznak-e. Ha azonban a fiatalok és az idősek trendjeit nézzük, akkor mindkettő egyértelműen pozitív. Sikerült nekünk, amiről itt huszon és tíz évvel ezelőtt csak álmodtunk.
Egyre többen kezdtek segítséget keresni, mert le akartak hagyni a dohányzásról, és úgy tűnik, hogy a kereslet mellett növekszik az igény ezekre a szolgáltatásokra. Ez korábban nem volt itt.
Milyen szakértőhöz kell fordulnia az embernek, amikor leszokni akar a dohányzásról?
A közegészségügyi irodákban közegészségügyi szakemberek és orvosok vannak, akik segítenek az embereknek leszokni a dohányzásról. Köztük vannak például pszichológusok és háziorvosok. A tanácsadást nem egyedül orvosnak kell elvégeznie. A közegészségügyi szakemberek például tanácsadó központokat is működtetnek, emellett egyéb tanácsadási tevékenységeket is folytatnak, például általános és középiskolába járnak. A kábítószer-kezelési központokban vannak olyan orvosok, pszichológusok és pszichiáterek is, akik a dohányfüggőség kezelését végzik.
Mikor kell szakembert keresni, és mikor kell magadnak megtenni?
Nincs olyan kritérium, amely megválaszolhatná azt a kérdést, hogy mikor tud az ember segítség nélkül leszokni a dohányzásról. Általános szabály, hogy ha szeretne leszokni a dohányzásról, de többször kudarcot vallott, szakemberhez kell fordulnia. Ezután felmerül a kérdés, hogy a szakértő azt tanácsolja-e, hogy azonnal hagyja abba a dohányzást, vagy a fokozatos leszokás útját fogja-e követni.
Melyik módszer hatékonyabb?
Nincs egységes módszertan. Ha többször megpróbálta leszokni a dohányzásról, és a visszaesések megismétlődnek, akkor jó a fokozatos leszokás útját követni. Ez azt jelenti, hogy a napi húsz cigarettából egy hét után csak tizenöt, később pedig tízet gyújtasz meg. Megpróbálja elérni azt a pontot, ahol azt mondja, hogy már nem képes lejjebb kerülni. Vagy elérheti például a napi hét cigaretta lényegét, amikor úgy dönt, hogy teljesen leszokik. Ez azonban nagyon egyedi.
Mi történik a testtel, amikor az ember hirtelen leszokik a dohányzásról, például szilveszterkor? Nem veszélyes számára?
Az első hetek azután, hogy egy ember leszokott a dohányzásról, valóban