Ha felfújt hassal küzd, és nem tud megszabadulni tőle, valószínűleg egy hibát követ el. Nézze meg velünk, hogyan állíthat vissza mindent a normális szintre egy gyakorlással.
Ha felfújt hassal küzd, és nem tud megszabadulni tőle, valószínűleg egy hibát követ el
Néhány nő ezt közelről tudja. Reggel szexi lapos hassal ébred, de napközben felfújt léggömbbé válik. Ehhez kellemetlen görcsök és stressz járulnak hozzá. Ha te is küzdesz ezzel a problémával, és még akkor is, ha valami apró dolgot eszel, rosszul érzed magad, helyesen sejted, hogy van valami hiba. A fájdalom, a görcsök és a nyomásérzet valóban kényelmetlenné teheti az életet. De tudjuk, mi fog igazán segíteni rajtad.
A légzés az alap
Álljon egyenesen, ideális olyan ruhát viselni, amely nem nyomja meg a derék területén, mert a testmozgás során nagyon fontos, hogy tisztában legyen az egyes izomösszehúzódásokkal. Maradjon feszített, a lábának pontosan a csípő szélességének és a vállának hátrafelé kell húzódnia. Vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét legalább 5 másodpercig. Ezután próbálja kilégezni a levegőt. Intenzíven kell éreznie a kilégzést, és a lehető legtovább tartsa. Ezután hajoljon a lábához, és vegyen egy mély lélegzetet. Ismételje meg legalább háromszor négy sorozatban. Ideális ezt a gyakorlatot reggel, ebédre és este elvégezni. Vagyis minden főétkezés előtt.
Sok orvos a rossz étkezési technikának tulajdonítja a dagadt has érzését. Egyrészt túl gyorsan eszel, vagy nyitott szájjal eszel, amikor felesleges levegő jut az ember gyomrába, és ez problémákat okoz. És ez a gyakorlat segít hosszú távon megoldani ezt. Már 9 nap elteltével a duzzadt hasi szindrómának teljesen el kell tűnnie .
Ideális a nem megfelelő ételek kizárása az étrendből
- monoszacharidok (alma, körte, szilva, de agavé szirup vagy ilyen méz is).
- oligoszacharidok (hüvelyesek, rozs, búza, fokhagyma, hagyma, káposzta, brokkoli.)
- diszacharidok (laktózt tartalmazó tejtermékek)
- poliolok (rágógumi, maltitollal édesített termékek, xilit, szorbit)
Ezek kiemelt élelmiszerek, amelyek szénhidráttartalmú anyagokat tartalmaznak. Azok, ha nem szívódnak fel a vékonybélben, átjutnak a vastagbélbe. Ott erjednek, gázokat képeznek. És már közelről ismeri a körhintát maga körül. Bár egyeseknek csak a testmozgás válik hasznára, másoknak egy kis változtatást kell végrehajtaniuk étrendjükben. Szóval, erre megy ?