A banán egy egzotikus gyümölcs, amely az egyik legnépszerűbb finomságot kínálja, de nagy népszerűsége miatt a banán már annyira egzotikus terméknek tűnik. Ma ezt a csodálatos gyümölcsörömöt használják az egész világon, és egyes országokban a banán alapvető étel, amelyet sütnek, sütnek, főznek és még füstölnek is. Sokat lehet tudni arról, hogy ennek a gyümölcsnek milyen gyógyító tulajdonságai vannak, de mennyi a banán kalóriatartalma, többnyire ismeretlen. Próbáljuk meg kideríteni.
A banán összetétele és felhasználása
Ez az egzotikus gyümölcs gazdag tápanyag-összetétellel büszkélkedhet. A B, C, E vitaminok dominálnak. Mikroelemek: kálium, kalcium, nátrium, magnézium, foszfor. A banán tartalmaz rostot, szerves savakat, hamu, keményítőt, rostot, mono- és diszacharidokat stb.
Sokan hallják, hogy a banán nagyon fontos az emberek számára:
- Javítja a hangulatot. A B6-vitamin elősegíti a szervezet szerotoninjának, ismertebb nevén "boldogsághormonnak" a termelését, így e gyümölcs 1-2 darabja segít megbirkózni a depresszióval és enyhíti a fáradtságot.
- A C-vitamin segít a szervezetnek ellenállni a különféle fertőzéseknek.
- A karotin célja a szív- és érrendszer védelme.
- A B-vitaminok normalizálják az alvást, erősítik az idegrendszert.
- Nagyon hasznos banán gyomorbetegségek, beleértve a gyomorhurutot is.
- Mindössze napi 2 banán kompenzálja a káliumhiányt, enyhíti az izomfeszültséget és normalizálja az étvágyat.
- A banán segít a magas vérnyomásban szenvedő máj- és vesebetegségekben is.
Hány kalória van egy banánban?
A tenger gyümölcseinek kalóriákban szereplő száma a fajtától és méretétől függ. Például a zöld banán fűtőértéke (zöldségnek hívják) körülbelül 120 kcal/100 g, de a banán, amelyet szoktunk használni, 100 grammban körülbelül 90 kalória van, ha az átlagos gyümölcs súlya 150-200 gramm, 135-180 kcal kalóriát fog termelni.
Sokan úgy vélik, hogy nagy érték, amíg a banánt nem lehet használni, különben ez a szám szenvedni fog. De éppen ellenkezőleg, az étrend nagy haszonnal jár, mert csak egy ilyen gyümölcs elfogyasztása 1,5-2 órát jelenthet az éhség kielégítésére. A legjobb, ha étkezés közben banánt eszik, ezért ne akarjon enni, amit egyes banánban található sütemények, szendvicsek és kalóriák nem befolyásolnak.
Hány kalóriát tartalmaz a szárított banán?
A szárítási folyamat során a gyümölcs kiszárad, mivel kalóriát tartalmaz, mivel ezek a kalóriákban szárított banánok nagymértékben megnőnek, és körülbelül 300 kcal/100 g. Összehasonlításképp:
A friss banán tápértéke:
- fehérjék - 1,1 g;
- zsírok - 0,3 g;
- szénhidrátok - 22,9 g.
A szárított banán tápértéke:
- fehérjék - 3,9 g;
- zsírok - 1,8 g;
- szénhidrátok - 88,3 g.
Aki figyelemmel kíséri a testsúlyát és étrendet követ, annak természetesen nem szabad elragadtatnia magát, és folyamatosan elkövetnie egy ilyen finomságot, de érdemes tudni, hogy a szárított banán
jelentős előnyökkel jár a szervezet számára:
- Jótékonyan hatnak a májra, és segítenek megvédeni a különféle káros hatásoktól.
- A glükóznak köszönhetően a szárított banán energiával tölti fel a testet.
- Kiváló teljesítmény a felesleges folyadék, ami sokat segít a káliumban.
- Javítsa a szív- és érrendszeri betegségek állapotát.
- Erősítse az agy működését.
- Nagyon hasznos a gyomor és a belek betegségei esetén.