Harapós nektarin Nektarin saláta, turmix, hatások

• Bevezetés
• Magazin
  • Az egészségem
  • Csodálatosan nézek ki
• Egészség egy tányérra
  • Egészséges étel
  • Teák az egészségre
  • Fűszerek, mint gyógyszer
  • Gyógynövények
  • Olajok egészségre
  • Diófélék és magvak
  • Gyümölcs egészségre
  • Méhészeti termékek
  • Egészséges étel
  • Zöldségek
• Mi van a fájdalommal
• Méregtelenítés
• Táblázatok
  • Energia. Érték
  • Glikémiás index
  • Kalóriafogyasztás
  • Pulzusszám
• Számítások
  • BMI Index
  • Ideális súly
  • Výp. anyagcsere
  • Whr index

Szeretem a nektarint. Nektarin saláta, turmix, effektek…

Kinek ne tetszene ez a frissítő gyümölcs, amely azonnal felidézi a nyarat ... A nektarin egészséges és ízletes gyümölcs, amelyet fogyaszthat, fogyókúrás vagy tisztító kezelések során egyaránt. Tudja meg, mit tartalmaz a nektarin, milyen hatással van a testünkre, és van egy ízletes recept egy gyümölcssalátához nektarinnal vagy egy nektarin turmixhoz banánnal vagy narancssal.

A nektarinról

Nektarin (Prunus Persica) - rózsaszínű család

A nektarin csonthéjas, csakúgy, mint nővére őszibarackja. A nektarin valójában egy őszibarack, amelynek felületén finom szőrszálak nincsenek. Íze, színe, energiaértéke és megjelenése nagyon hasonlít az őszibarackra. A nektarin édes, tele van tápanyagokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal együtt, és így megfelelő gyümölcsré válik a jó egészség érdekében. A fogyás során könnyen fogyaszthat nektarint. Nem tartalmaznak nagy mennyiségű cukrot, és frissítően kiegészítik a konyhát.

Mit tartalmaz a nektarin - hatóanyagok

A nektarinok számos pozitív hatóanyagot tartalmaznak, megtudhatják, melyek azok és milyen arányban…

Fehérjék, szénhidrátok, zsír, rost, vas, kalcium, cink, réz, magnézium, foszfor, mangán, kálium, omega 3, omega 6 savak, A, B, C, E, K, lutein, kolin, béta-karotin, folsav és pantoténsav.

Táplálkozási értéke nektarin (100g)

KJ– 172,2 Kcal– 41 Fehérje– 1,25 g Szénhidrátok– 9,8 g

Zsír - 0,25 g rost - 1,9 g víz - 85 g

A nektarin ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Vas	0,5 mg	Cink	0,4 mg
Kalcium	7,6 mg	Réz	0,13 mg
Magnézium	11 mg	Mangán	0,14 mg
Foszfor	24 mg	Kálium	210 mg
Omega 3 sav	3 mg	Omega 6 savak	115 mg

A nektarin vitaminokat tartalmaz - 100 g

A-vitamin	340 NE	Béta karotin	1,1 mg
B3-vitamin	1,5 mg	Lutein	110 ug
C vitamin	5,8 mg	Folsav	8 ug
E-vitamin	1,1 mg	Pantoténsav	0,35 mg
K-vitamin	3 ug	Kolin	7 mg

Nektarin - egészségügyi hatások

A nektarin egészséges, ízletes és frissítő gyümölcs, amelynek számos pozitívuma van!

• Támogatja az immunrendszert, védi a sejteket a gyököktől, megakadályozza a civilizációs betegségek megjelenését
• Támogatja az emésztést, javítja az ürítést, felgyorsítja az anyagcserét
• Támogatja a vérképzést, a vérszegénység megelőzését
• Diuretikus hatás, dehidratálja, tisztítja a vesét és a húgyutakat
• Csökkenti a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket
• Megakadályozza a glikémiás index éles ingadozását, normalizálja a cukrot
• Stabil hajat, körmöket és minőségi bőrt biztosít
• Nyugtatja az idegrendszert, eltávolítja a stresszt, javítja az alvás minőségét

Nektarin - hatása a fogyásra

A nektarin fogyásra alkalmas, csakúgy, mint az őszibarack. Napi egy darab (tizedik, ólom vagy a főétkezéshez) normális szinten tartja cukorszintjét, támogatja a kiszáradást, a székletet és eloltja édes ízét. Fogyaszthat nektarint gyümölcssaláták, turmix italok, gyümölcslevek formájában, zabkása, túró, joghurt hozzáadásával.

kattints a kinagyításhoz

Nektarin receptek

Nektarin saláta recept

Ez a különlegesen frissítő és ízletes saláta kielégíti Önt, és kedvére teszi ízlelőbimbóit! Mindenki, aki elkészíti ezt a salátát, imádni fogja! Kényeztesse magát egészséges és finom csemegével.

Szüksége van: 3 nektarin, 2 őszibarack, 100 g eper (friss), 15 meggy, 1 kis banán, sárga és vörös dinnye 70 + 70 g, citromlé és fehér joghurt 150 g (vagy több, a felhasznált gyümölcstől függően)

Mossa meg, tisztítsa meg és vágja az összes gyümölcsöt félholdra, karikára, kockára, ahogy tetszik. Tegye egy tálba a felszeletelt gyümölcsöt, öntse rá a joghurtot, és csepegtesse le citromlével

Nektáros turmix recept narancssal

Ez a nektarin turmix laktózt tartalmaz, táplálóbb, ugyanakkor egészséges és ízletes frissítő, amely könnyű vacsoraként, reggeliként vagy étkezésként alkalmas látogatásra. Lenyűgözni fogja ezt az italt.

Szükség: 5 nektarin, 1 narancs, 1 mandarin, 250 ml fehér joghurt, 1,5 gyermek félzsíros tej

Kenje meg a megmosott nektarint és dobja be egy turmixgépbe. Hozzáadjuk a félholdra osztott tisztított narancsot, a megtisztított mandarint, a fehér joghurtot és a tejet, és az egészet pépes masszává keverjük.

Nektáros turmix recept banánnal és chiával

Ez a nektarin turmix laktózmentes és alkalmas alternatíva egy könnyű vacsorához, reggelihez, tizedhez vagy olovranthoz 2 gyermek után egy étkezés után. Ez a nektarin turmix felfrissíti, jóllakatja és ellátja a szükséges tápanyagokat, és magasabb a rostarány.

Szüksége van: 3 nektarin, 1 banán, 1 PL chia mag, 1,5 deci víz.

A megmosott nektarint felezzük, turmixgépbe tesszük, és hozzáadjuk a chia magot és a banánt. Öntsön bele vizet és keverje sima masszává.

A nektarin egészséges és ízletes gyümölcs, akárcsak a nővére őszibarackja.