Bár negyvenes éveiben jár, állapotát még junior éveinek fele is megirigyelheti. Tibor Moravčík professzionális harcművészeti edző egy újfajta gyakorlatot mutat be, amely meglepően egyszerű, de ugyanakkor nagyon hatékony.
Moravčík Tibor biztosan nem indul. Gyerekkora óta foglalkozik sporttal, harcművészeti órákat oktat nemcsak Londonban, ahol több éve él és dolgozik, hanem azért is, hogy rendszeresen láthassa otthon Szlovákiában. Az ő vezetésével tartott előadások és szakmai szemináriumok itt is egyre népszerűbbek. Már áprilisban Tibor ismét meglátogat minket, és ezúttal egy "testlengés" elnevezésű gyakorlatot mutat be a harcművészetek rajongóinak.
Tibor, mióta gyakorolsz szakmai szinten?
Körülbelül 5-6 év profi, kifejezetten harcművészet jó 30 évig, de mint edzés, mivel tudok járni. Mindig szerettem mozogni.
Milyen gyakorlatokkal van már tapasztalata?
Nagyon sok ilyen sport létezik, de ez engem a harcművészetekhez vonz. A karatéval kezdtem, aztán kipróbáltam a kick-boxot, később a kínai Kung Fu, Wing Chun, Fülöp-szigeteki Escrima-t és végül nem tudtam ellenállni az orosz rendszerek tanulmányozásának. És én is szeretek táncolni. A magasabb szinten vívott harcnak még mindig megvannak a tánc tulajdonságai.
Tehát elkezdtétek a testlengetést .
Elkezdte, és nem tette. Különböző hullámokat vetettem fel - akár harci, akár táncos jellegűek voltak, de az elején minden ilyen volt. koncepciótlan. Csak akkor kaptam ezt a találó nevet, amikor jobban megértettem, gyakoroltam és jobban megtanítottam a hullámot. (nevetés)
Hogyan írná le röviden a testintegetést olvasóinknak?
Arra koncentrálunk, hogy érezzük a mozgást és "folyékonysá" váljunk. Mozgásunk zökkenőmentesen és harmonikusan áramlik egyik mozdulatról a másikra. A hullám hihetetlenül dinamikus erőt hoz létre, amelyet nem csak sztrájkolni lehet, hanem segíthet az embernek felállni egy székről, elnyomni egy nehéz tárgyat vagy meghúzni valamit. Általában hullámmozgást használunk, amikor sétálunk vagy távolról dobunk köveket, és nem is vesszük észre. A jellegzetes gyakorlat valahogy így néz ki: a karok teljesen ellazultak, és a testgyakorló úgy mozgatja a törzset, hogy a karok repüljenek és lógjanak a test körül. Remek tipp a szülők számára is, hogyan szórakoztassák gyermekeiket, hiszen órákig kibírják a játékot.
Még így sem tudom elképzelni, hogy néz ki egy ilyen képzés .
A képzés három szakaszból áll:
1. Az első szakasz a nyújtás. Ez a nyújtás azonban abban különbözik a klasszikustól, hogy a "nyújtás" fázisban nem vagyunk statikusak. Ellenkezőleg. A nyújtási helyzetben enyhén integetünk, morzsolódunk és több irányban nyújtózkodunk.
2. A második szakaszban maguk a hullámok, és én ezt a Harcos táncának neveztem el. Integetünk a zenének, különféle mozdulatokat hajtunk végre - a zene fontos tényező az ember számára, megtanítja harmonizálni a körülötte lévő világgal. Ebben a szakaszban különböző súlyokat is használunk. Lehetnek narancsok, könnyű súlyzók, botok - röviden, bármi, ami növeli a súlypontot a kezünk végén, és lehetővé teszi, hogy jobban megérezzük egy adott pillanatot. E gyakorlatok során a legtöbb ember a szokásosnál sokkal dinamikusabban mozog.
3. A harmadik, tehát az utolsó fázist Warrior erősítőnek nevezzük. Szokás szerint, hullámok jelenlétében. Így például el tudja képzelni: szokásos fekvőtámaszt végzünk, de megnehezítjük a testmozgás közbeni integetést.
Gyakorlóink úgy érzik, hogy a centrifugális erő ujjhegyeikig nyomja a vért. De a test integetését sem kell túlzásba vinni, mert a túl dinamikus mozgás olyan mértékben növelheti az ujjak vérellátását, hogy sérülést okoz a mikrohullámokban.
Női olvasóinkat mindenképpen érdekli, hogy képesek-e lefogyni az ilyen típusú edzések során. Valójában a nőknek is ajánlja?
Minden mozdulat energiát éget. Célunk nem csak a lehető legtöbb energia elégetése, hanem az is, hogy érezzük a mozgást és élvezzük azt. Testlengés esetén egyébként érdekes egyenlet érvényes - a mozgásokat a lehető leghatékonyabban és a lehető legkevesebb erőfeszítéssel végezzük. Akkor "ugat" a legjobban tőle.
Testhullámokkal rendelkezik, és közvetlen hatással van az emberi egészségre?
Egyértelműen. Végül is, ahogy egy ráncos törülközőt egy hullámmal elenged, a hullám hatékonyan helyreállítja izmainak és ízületeinek mobilitását. Vannak még hullámmozgáson alapuló masszázsok is.
Milyen ruhák a legalkalmasabbak a testmozgáshoz?
Bármi! Személy szerint szeretem a narancsot. (nevetés)
Milyen gyakran képzi őt?
Profi szinten edzek, tehát akár heti 15 - 20 órát is.
A test mely részei foglalják el a legtöbbet a hullámzásnak köszönhetően?
Vegyünk egy egész testet, de kissé más módon, mint amire számíthatunk. Gyakorlataink többsége az egyensúlyhoz kapcsolódik, amelyben az ún izommag. A test integetése nem formálja az izomtömegét, hanem természetes módon erősíti az inakat és szalagokat. A nők számára a hullámmozgás könnyebb és természetesebb, ezért jobban otthon lesznek benne.
Van néhány diétás ajánlása edzés előtt vagy után is?
A diéta és a testmozgás kombinálásával kapcsolatos témák a teljes internet. Azonban még itt is igaznak kell lennie, hogy edzés előtt nem szabad enni, amíg meg nem reped. Nincs értelme edzeni, hacsak nem tudsz irányítani vagy mozogni, ez egyértelmű.
Végül próbáljon motiválni minket, hogy kipróbálhassuk a testmozgást is .
A hatékonyság és a mozgás összhangja minden sportág eredményében megjelenik. És amikor a nőkről van szó, az elegancia és a kegyelem nem von le semmilyen szépséget. Miután az ember megérzi a mozgást és örömet talál benne, egyre inkább meg akar mozdulni. Nos, mivel támogatom a Jobb egyszer látni, mint százszor hallani (olvasni) kijelentést, gyere és nézd meg az Egészségnapot, ahol természetesen egy speciális szemináriumot vezetek ebben a témában, a gyakorlatok példáival együtt .