Már jóval a pubertás után van, de nincs csúnya pattanás, amitől megszabadulhatna? Bár a pattanások kialakulásáért elsősorban a genetika és a hormontermelés felelős, a megfelelő ételekkel bőrünk állapotát is befolyásolhatjuk. Kik a legjobb segítők a csúnya kiütések elleni küzdelemben?
brazil dió
Rendkívül gazdag szelénben - egy erős antioxidánsban, amely megvédi a sejteket a gyulladástól, emellett segít fenntartani a bőr rugalmasságát. A szelén E és A. vitaminnal kombinálva megsokszorozza erejét. Ezért tegyen egy tányérra borsot és mandulát a brazil dióhoz. Egyébként már két brazil dió tartalmazza a szükséges napi szelénadagot.
Magas béta-karotin tartalmú ételek
A béta-karotin (narancssárga, sárga, piros gyümölcsökben és zöldségekben található) A-vitaminná alakul át a szervezetben, ami, mint közismert, jótékony hatással van a bőr állapotára. Az ajánlott mennyiség naponta legalább fél csésze narancssárga, piros vagy sárga zöldség.
A KLAS szeretettel süt neked!
Friss, illatos és ropogós kovászos kenyeret sütünk - a legjobb Kassán!
Magas cinktartalmú ételek
Például hüvelyesekről, baromfikról vagy osztrigáról beszélünk. Senki sem tudja a pontos okot, de elegendő cinket bizonyítottak a bőrproblémák kiküszöbölésére. Úgy gondolják, hogy a cink szabályozza a pattanásokért felelős férfihormonok felszabadulását. Ezenkívül segíti a testet a fent említett A-vitamin felszívásában.
Fotó: pexels.com
Magas E-vitamin tartalmú ételek
Az E-vitamin legértékesebb forrása a növényi olaj, a húsból, halból, baromfiból származó állati zsír és természetesen a dió. Ha a kevesebb kalóriát tartalmazó ételeket részesíti előnyben, próbálja ki a leveles zöldségeket vagy a teljes kiőrlésű kenyeret. Ne feledje, hogy az E-vitamin zsírban oldódik, ezért ajánlatos velük együtt fogyasztani. Van egy tányéron saláta? Ebben az esetben csöpögtet egy kevés olívaolajjal.
Magas C-vitamin tartalmú ételek
A narancs, a paradicsom, a dinnye és más C-vitaminban gazdag ételek megvédik a bőrt a pattanások okozta csúnya hegektől. A bioflavonoidok, amelyek például a citrusfélék héjának belső fehér rétegét tartalmazzák, gyulladáscsökkentő hatásúak és támogatják a C-vitamin gyógyító hatását.
Fotó: pexels.com
Olvassa el még:
Tavaszi jármű karbantartás
Ellenőrizze autóját tél után a Moris Slovakia, és használja ki a 25% -os kedvezményeket