Küldés innen pato22 »2016. szeptember 19., 00:02
A nevem Patrik és háromszor voltam itt. Az első próbálkozások a fogyással körülbelül 4 évvel ezelőtt kezdődtek. 10 kilót fogytam, majd felköhögtem és abbahagytam. Visszanyertem. Aztán újrakezdtem (15 kilót fogytam), de aztán találtam egy barátot, az anyósa pedig csak jól főzött. Most van egy barátom, de megdöntöttem a legnagyobb súlycsúcsomat: 122,5 kg volt 186 cm magasságban és 23 éves koromban. Mondom, hogy oké. Ezt nagyon gyorsan le kell állítanom. Megnéztem az alkalmazást, ahol leírtam az összes pénzügyi kiadásomat - pizza, pizza, kebab, pizza, kóla, pizza, kóla, sör, kóla, sör, kebab, pizza, lágyító, pizza, lágyító, kóla és valójában ugyanaz.
Én beszélek. Akkor nem volt nehéz lefogyni. De olvastam Mir második kiadását? De a 4. kiadásban, amelyet most vettem, ez sokat változott. Oké. A menüket a BMI szerint állítottam össze
Értékek: https://imageshack.com/a/img923/5606/KqeUJ8.png
A menü https://imageshack.com/a/img924/571/9nPr2s.png + vacsora (23:00) egy klasszikus fehér joghurt + friss áfonya/málna/eper - amit csak szeretek.
A menühez nem elég. A reggeli kenyérből áll (mikor, mi), többnyire egész vagy kovács volt, de végül felfedeztem az elismert Slatinský teljes kiőrlésű gabonát, így egy új után kipróbálom vele. A tizedik tonhalkonzerv paradicsomlében áll - Isabel és kenyér. Ami az ebédet illeti - inkább a SUSHI rizst részesítem előnyben, de most már van egy klasszikus kosár. Rizset készítek olívaolajban, amelyet "szemmel" adok. Ugyanez vonatkozik a húsra (sózva és ízesítve), amelyet szintén "szemből" öntenék hidegen sajtolt és kivont Borges Extra Virgin olívaolajjal. Az Olovrant pontosan egy szelet prágai sonkából, ízlés szerint zöldségfélékből, ismét kenyérből és néha vajból áll (kb. 3-szor kényeztettem el 15 nap alatt). Nagyon óvatosan megsózom a zöldségeket. A vacsora pedig - amint fentebb említettem - a klasszikus Sabi 250g joghurtból és néhány erdei gyümölcsből áll, amelyeket szeretek.
Kinyomtattam Mir mellékletét a "Gyors fogyókúra" könyvből. Itt még mindig van egy nagy X a Zöldség oszlopban étkezés előtt. Nem eszem, mert nem tudom megfogni a robotban, de ami a legfontosabb - már nem ennék érte semmit. Tiszteletre méltó 122,5 kg-ot nyomtam, csak a legegészségtelenebb étrenddel és nem frissítőkkel. Az ivási módom 4 literre van állítva, de néha egyszerűen nem tudja, de mindig 3,5-4l között tartok. 3,5 km-re megyek ott dolgozni, néha pedig 3,5 km-rel biciklivel, de tömegközlekedéssel is.
És ha idáig olvastál. Felmerül a kérdésem. Harmadik alkalommal kezdtem el fogyni 2016. augusztus 30-án 121 cm derékkörfogat, 119 cm csípőkörfogat és 122,4 kg mérésekkel. A 15. napon végzett mérések szerint derékban 123 cm-es értékeket mutattam. 118 cm csípő kerülete és 120,6 kg. Most már nagyon aggódom, hogy híztam, de lefogytam. Én kérdezem. Van-e megfelelően halmozott menüm? Vannak olyan ételek, amelyeken változtatnom kellene? Köszönöm az összes tippet tőled.
Kezdés 120kg
Cél 85kg
Re: Harmadszor vagyok itt
Küldés innen Miro Veselý »2016. szeptember 19., 08:05
pato22 2-3 hét alatt, az eredmények nem mindig egyértelműen értékelhetők, de legalább enyheek. A menü mellékelt példái számszerűen nagyjából normálisak, bár sok zsír állati eredetű, és előnyösebb lenne legalább annyi ömlesztett anyagot eltávolítani, mint a vajat.
Zöldségek nélkül ez nem ideális rendszer, és nem evését, azt hiszem, nemcsak az időhiány okozza. Vadon termő bogyós gyümölcsök és egyéb hasonló dolgok fogyasztása jó.
Amit hiányoltam a szövegből, az a mozgás. Van-e legalább egy órás testmozgás naponta? Ha nem, akkor a fogyás nem fog sikerülni, az általam ajánlott jövedelmet úgy állítják be, hogy az embernek is mozognia kell.
Olyan gyorsan nem jut eszembe semmi tennivaló, talán megpróbálom megnézni a hasi projektet, nincs olyan dob, ahol egy hasonló számmal és ugyanolyan fogyási elvvel rendelkező férfi lefogy, csak naponta háromszor eszik.
És főleg most tisztáznod kell, hogyan fogod kezelni a helyzetet a fogyás után, hogy ne hízzál újra. Ez sokkal fontosabb és nehezebb, mint pusztán a fogyás.