A hatékony sport a futást is magában foglalja.
BRATISLAVA. Még akkor sem kell beletörődnie a túlsúlyba, ha örökli az elhízás génjeit. Noha fokozott pluszkockázatokkal szembesül, nem ítélik el a hízást.
Ötféle gyakorlat létezik, amelyek különösen hatékonyak a genetika elleni küzdelemben. Ezeket a PLOS Genetics folyóirat által publikált tanulmány mutatja be.
Az elhízás az egyén genetikájának és életmódjának kombinációja. Ezért az orvosok a mozgás formájában történő megelőzést általában a kiszolgáltatott betegek számára ajánlják.
Azonban még nem volt világos, hogy mely sportágak felelnek meg legjobban a veleszületett kockázat leküzdésére.
Az új tanulmány több mint 18 000 kínai felnőtt adatain alapszik. A genetika és a testmozgás típusa közötti kölcsönhatást 30–70 éves kutatókban tanulmányozták.
Az elhízás genetikai kockázatának csökkentését vizsgáló korábbi tanulmányok az elhízás egyetlen paraméterére - a BMI-re - összpontosítottak.
Ezúttal a kutatók az elhízás öt mutatóját vették figyelembe - a BMI-t, a testzsírszázalékot, a derék kerületét, a csípő kerületét vagy a derék és a csípő arányát. Így szerették volna jobban megragadni a testmozgás anyagcserére gyakorolt hatását.
Az öt legeredményesebb sport a rendszeres futás, hegymászás, séta, séta (tánc, valcis, quickstep, slowfox, tangó) és a hosszú távú jóga.
Meglepő módon az elhízás genetikai kockázatát nem csökkentette a kerékpározás, a nyújtás, az úszás vagy akár a népszerű Dance Dance Revolution táncjáték, amelyben a játékosok interaktív padon ugrottak a kiválasztott gombokra.