A bokszoktatóktól néhány hasznos tippünk van a hatékony bokszképzéshez.
Az általános testedzés nagyon fontos a hatékony ökölvívó edzéshez. Ez kezdetben a képzési idő körülbelül 50 százalékát teszi ki:
- az alapja a motoros készségek fejlesztése
- A torna szerves része - erősíti a testet, az ízületeket, az izomterületeket
- akrobatikus gyakorlatok is alkalmasak - hengerek, dobások. mindez az ügyesség javítása érdekében
- atlétikai edzés - futás, alom a fizikai állapot és erő növelésére
Kinek szól a doboz?
- körülbelül 12 éves kortól általában megkezdődik a bokszképzés
- doboz fogyáshoz is alkalmas (fitbox)
- mint az önvédelem gyakorlata
- az önbizalom növelésére
Hogyan zajlik maga a bokszedzés?
A nyújtás és nyújtás után az ökölvívó edzés a következőkből áll:
- akrobatikus bemelegítés
- boksztechnikai tréning
- boxzsák ütések
- erősítő edzés - dobások, erősítés
- rugalmasság és állóképesség edzés - ugrások stb.
Az ökölvívó edzés, beleértve a fitnesz bokszot is, egy nagyon igényes sport, amelyben rengeteg kalóriát éget el és hatékonyan fogy.