A tudomány és az új technológiák lehetővé teszik számunkra, hogy a testmozgást ne próbával és hibával vizsgáljuk. Idén a képzési rendszer kerül előtérbe, amelyet a gyors siker érdekében tenyésztenek. Technika H.E.A.T. művek és a legfrissebb ismeretek az emberi testről, és ennek köszönhetően megígéri, hogy mindig a fején találja a szöget a megfelelő részeken.
A HIIT meghalt, éljen H.E.A.T.
A nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) nem sokat melegített az edzőtermeinkben. Ennek oka a testformálás csekély előnye, és őszintén szólva a kezdők és a hétköznapi emberek számára meglehetősen bonyolult volt a szíved maximális teljesítményének figyelemmel kísérése és a rendkívüli terhelés pihenéssel való felváltása.
Túl sok bonyodalom és gyakorlatilag semmi olyan kezdő számára, aki megpróbálja leadni az első kilókat. A Virgin Active amerikai fitneszhálózat így egyedülálló fitneszprogramot hozott létre, amely a siker három pillérére épül. Használja ki azt, ami jó volt a nagy intenzitású intervall edzés során, de nem becsüli alá az izom- és kardioépítés erejét.
Alternatív megoldás azok számára is, akiknek nincs sok tapasztalatuk a súlyzók emeléséről, de szeretnének elindulni és gyors sikert elérni. A H.E.A.T (nagy energiájú atlétikai edzés), ami fordításban azt jelenti, hogy a nagy energiájú atlétikai edzés valóban zsírral hullámozhat.
A siker hármas kombinációja
A H.E.A.T. biztosítja, hogy az edzőterem látogatója automatikusan elkerülje a három leggyakoribb hibát. Sok, még haladó edző is elhagyja a megfelelő bemelegítést. Nem, nem elég néhányszor keresztbe tenni a karját. A bemelegítés a siker kulcsa, a test előkészítése és a sérülések elkerülésének alapelve.
Sikert sem lehet csak kardió gyakorlatokkal elérni, amit a hölgyek különösen kedvelnek. Ezután az izmok elmennek a zsírral. Másrészt az erőnlét önmagában nem támogatja kellőképpen az erőnlétet és az állóképességet. H.E.A.T. ötvözi mindhárom fontos elemet. Alapvető bemelegítés, az erő hangsúlyozása, valamint az erő és az állóképesség fejlesztése.
Egy óra elég
Ha eredményre vágysz, abba kell hagynod, hogy napi tizenöt perc alatt olyan alakot formálhatsz, mint egy fitnesz magazinból. Egyszerűen nem működik, de a H.E.A.T. legalább egy órányi hatékony gyakorlást kínál alapként a változtatások megkezdéséhez. Három részből áll:
Alapvető akklimatizáció
Húsz perc az alacsonyabb intenzitású eaerob testmozgás. Kerékpározhat, evezhet, ügethet vagy orbitrekezhet. A lényeg az, hogy oxigénnel árasztják el a testet, és vérzésre kényszerítsék az izmokat, javítsák hatótávolságukat és teljesítményüket.
Erőd
A következő húsz percet szilárd test felépítésével tölti. Alkalmazza a klasszikus guggolásokat, lökéseket, hajlításokat, de közvetlen izmok összehúzódását is alkalmazza a súlyemelés során.
Az edzés utolsó húsz percében gyors sprintekkel, robbanékony gyakorlatokkal égeti meg izmait, amelyek a maximális izomkimerülést célozzák.
Mindenféle sportra
H.E.A.T. jelentős mértékű szabadságot élvez bizonyos gyakorlatok végrehajtása során. Egy csomagban támogatja az izmok, az izmok robbanékonyságának, az állapotnak és a szív- és érrendszernek a fejlődését.
Alkalmazható különféle állóképességi sportok kiegészítéseként, vagy a teljes fizikai potenciál fejlesztésével járó fitneszfilozófiaként. Csak hetente háromszor alkalmazza, így elkerülheti a sérüléseket és a túledzést. Az eredmények azonban nagyon gyorsan jönnek, és pozitívak lesznek.