inkaja Köszönöm szépen didi89:-) s:-) s:-) Nekem is, mert neked is van egy kicsit lent és tartom az ujjaimat:-))))
didi89 szia, gratulálok a tartózkodáshoz sxclapx sxclapx és tarts ki!
inkaja Köszönöm:-))))) sxmodax sxmodax Alig várom a szekrényem cseréjét ... .Remélem:-)
apolenka Inkaja kibír s-vel
Karla Inkaja, én is küldök neked egy nagy csapot: sxclapx sxclapx first kilečko.
További jó munkát!
jázmin inkaja,
supeeer sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
inkaja Ufff ... nem vagyok benne biztos, valami 10 hibát kellett elkerülni, ha lefogy vagy diétázik ... Nem tudom, véletlenül megmostam magam tegnap este. De ha találkozom vele, közlöm veled:-)
mirca1 Szia Inka, örülök, hogy jól vagy ... biztos, hogy idővel jobb lesz, és megszokja, ne aggódj
Hogyan hívták a spektrumon belüli kapcsolatot?
Inka sxdancex sxdancex
Jolana Szia Inka,
Nézze, az a fontos, hogy működjön. Nem kell azonnal elkezdenie. Talán jobban tetszik, ha fokozatosan, lassan fut. (De akkor ne számítson "gyors" eredményre.)
Mi lenne, ha az elején csak egy-két étkezést próbálna megoldani naponta és gyakorolni? hm? Tudod, hogy ez nem lenne neked éles ugrás. Jobb lassabban haladni és kitartani, mint nem gyorsabban menni. Végül is, ha "bemelegít", adhat még egy ételt ... és hirtelen csendesen, feltűnés nélkül rájössz, hogy a legteljesebb mértékben kipirul .
Ami az aerobikot illeti ... egyszer gyakoroltam (akkor 95 kg-ot nyomtam). Vettem egy DVD-t, és nagyon lassan kezdtem - fokozatosan, öt perc múlva adtam hozzá). Most már egyáltalán nem edzek - van egy éves morzsám, és nem tudom utolérni, nem tudok uralkodni.
Nem vagyok nagy szakértő, biztosan hallani fogsz tapasztaltabb macskákat. Azonban a fórum itteni beszélgetéseiből tudom, hogy jó minden másnap tornázni - hogy a test regenerálódhasson. Ha minden nap mozogni akar, akkor rendben van, de jó például megváltoztatni. egyik nap aerobic, másnap gyaloglás.
Inka, még ha nem is írunk neked, ez nem azt jelenti, hogy nem olvasunk. Ne haragudj. Várjon, amíg elkezdi jelenteni a hátrányokat, akkor csak meglátja, mekkora rajongói klubja van. Tapsolni fogunk.
Ujjait keresztben tartom érted. És szegény riadjon meg addig, amíg el nem éri a célt ...
lu.anna inkaja: szia és üdvözlöm
Egyszer valaki azt írta: "aki nem akar okot keresni, aki utat akar keresni" ... túlságosan bölcsesség
Jelito Szia Inkaj, mindannyian relák vagyunk, húsból és csontokból, és néhány még mindig hoooodne zsírból
Húzom az ujjaimat érted, és mindenképpen olvasd el a békekönyvet, ill. cikkek a zöld polcon, és ne féljen bármilyen kérdést vagy észrevételt ide írni, még mindig van valaki, aki meghallgat és jó tanácsokat ad neked, találni egy lelki társat valószínűleg sehol sem olyan egyszerű, mint itt (vannak még sokan, akiket most kezdünk stb.)
és ami a motivációt illeti, hát az embernek valóban egyedül kell megtalálnia, és így valahogy önmagával és önmagával, mert ha nem találja meg, akkor ingadozhat és zavarba hozhatja magát bizonytalansággal, kétségbe vonhatja magát, mert a a környezet néha undorító, valóban elmondja, hogy írja Miro, képesek megtenni olyan dolgokat, mint megsütni a kedvenc süteményünket, hogy jobban érezzük magunkat.
válogatnia kell a gondolatait, egyértelmű célt kell kitűznie, nem csak kg-ban, de ahogy valaki leírta (nem emlékszem kit), hogy vegyen papírt és írja le az összes okot, amiért fogyni szeretne, írja le mindent, amit tehetsz, amíg szegény vagy, írj le mindent, ami jobbá válna, és valahol megtalálod a motivációt, ez nekem is segített ...
szóval fogd meg aaaa lányt . gyere, mert ez lehetséges lesz. Tini is megtette! (és még sokan mások ... egyszerűen nem tudtam magam írni csak így)
mirca1 Nem melegítheti az ételt a munkahelyén ? vagy készítsen hideg változatot, pl. csirke saláta hideg tészta nosti lehetőségekkel sok. Te tudod. amikor el akartuk kezdeni, akkor, vagy jobban megírtuk, szerettük volna drasztikusan megváltoztatni a menüket, alulról napra…. fokozatosan fejlesztjük, új ételkombinációkat keresünk ...
Jól szereted Rikapot, még a gyors séta is jobb, mint a semmi. Például. a munkavégzés része egy peso…
Rikap inkaja: a cikkekben talál menüt is minden napra - próbáljon inspirálni őket, és válasszon olyanokat, amelyek megfelelnek Önnek. Fokozatosan megtanulja saját maga létrehozni saját ízlése és megszerzett tudása szerint.
Rikap inkaja: a helyedben egy gyors sétával kezdeném - ha még egyáltalán nem gyakoroltál, annak elégnek kell lennie - ha napi legalább fél órát adsz, akkor egy hónap múlva lesz eredményed sthumb3 sthumb3 fokozatosan add hozzá az időlehetőségeidnek megfelelően, és igazítsd a munka ritmusához. Ha már ilyen állapotot kap, akkor próbálja ki az aerobikot is
inkaja Rikap, köszönöm a tippet és a választ. Gratulálok a remek eredményéhez is, úgy látom, hogy még hosszú utat kell megtennie. sxmusclex sxmusclex
Igen, eleget olvastam itt, beleértve Mir könyvét is. Remekül meg van írva, ezt már mondtam. Ez az egész oldal is nagyszerű. Nagyon sok kattintás van, még nem voltam mindenhol, csak véletlenszerűen.
Csak azon gondolkodom, mit fogok csinálni holnap és szombaton. 5 étkezés. Miből? Uff. Tizenketten várnak rám.
inkaja Köszönöm Mirča:-) igen megértem, még senki sincs itt ... és én sem:-) És minden egyes választ nagyra értékelek, bármi is legyen az.
Csodálom mindnyájatokat, és felveszek egy kalapot maga elé. Gyönyörű eredményei vannak. És szeretnék közületek lenni, aki megtette. sthumb3 sthumb3
Ami a gyakorlatot illeti, szeretnék kérdezni valamit. Aerobikba járnék, jobban tetszik, mint a zumba, nincs olyan borzasztóan gyors tempója az erőnlétemnek:-) legalábbis az elején. De az a helyzet, hogy hosszú, rövid héten át dolgozom. Vagyis hétfőn, kedden, pénteken, szombaton, vasárnap és egyéb t. Sze és Cs Ez azt jelenti, hogy kedden, hétfőn egymás után gyakorolhatok. És akkor pi, szóval, nem egymás után. Újabb t. sz., nem. mögött. A lényeg az, hogy mivel nem vagyok alkalmas, célszerű lesz edzeni nekem egy hét alatt 2 napig, a másik 5 napig. És nem jobb, ha minden második nap edzek ... de ez számomra nem lehetséges, mert 12 százat csinálok. Mivel ez lesz a legjobb időzítés számomra. A bmi-m 33,1, ami már az első fokú elhízás. Azért kérdezem, mert ha van tippje, akkor üdvözlöm, mert nem akarom magam demotiválni, ha futok a gyakorlatra, és megállapítom, hogy nincs meg. sxdancex sxdancex
Egyébként amikor az étlapot nézem, szinte lehetetlennek tűnik olyan drámai módon megváltoztatni az életmódomat, annak sokfélesége ellenére. Azt hiszem, meg tudom csinálni ... ufff ... sxhamx sxhamx sxhamx sxhamx
mirca1 Szia Inkaj, nem számíthat arra, hogy azonnal reagálunk az üzenetére, különben Tini reagál. Nem ül egész nap a neten. A hozzászólásokból tudom, hogy a juhokon van, és csak szórványosan fordul elő. Jó, hogy belül "rendezett" és tudod, miért akarsz fogyni. Fel kell olvasnod a zöld polcon Clanky o chudnuti, meg kell nézni az előteret. Azt hiszem, itt mindannyian hasonló módon kezdtük, ezért ha kérdésed van, kérdezz nyugodtan. Az első lépés lehet a BMI elméleti értékének kiszámítása, és ez alapján kiegyensúlyozott menük összeállítása, amelyek 5 fogásból állnak, egyes csecsemők 6-ot készítenek, vagy egyfajta vacsorát fogyasztanak. És fontos, hogy az óra után legalább hetente négyszer kövessük az ivási rendet és főleg a mozgást.
Fogom a hüvelykujjam ...
inkaja Ugh, de valahogy nincsenek reakciók, valószínűleg nem értettek meg, vagy furcsán hangzottam, ha a címben azt írom, hogy motivációra van szükségem, és végül sok okot írom, miért akarok fogyni.
Talán csak hallanom kellett, amikor elindítottalak ... ilyen első tippeket és talán önmegtagadást, tapasztalatot ...
Hát semmi ....
Megpróbálom megtenni, itt az ideje elkezdeni. Valószínűleg nehéz lesz, mert nem tudom, hogyan kell számolni a kalóriákat, bár az itt található táblázatok megkönnyítik.
És talán segít, ha a receptjeire vetem a szemem ....
inkaja Nos, tisztítsd meg a fejed, ezt szépen el is mondták:-))) Fogyni akarok, mert szeretnék. Mert rosszul érzem magam. Mert nincs bizalmam és olyan vagyok, mint egy zsemle. Kezdem magam látni, hogy elveszítem a lendületemet és az optimizmust.
Nem akarok lefogyni, mert valaki azt mondta nekem, hogy nem szeretem a férjemet ... soha nem utalt rám, de szeretném, ha újra büszkén fogna kézen, mint amikor 60 éves voltam. Még most is ő vezet én, de: -) s:-) ez nem az, és nincs 60. És úgy érzem, hogy nem is voltak féltékenyek ...
Szeretnék lefogyni, mert babát akarunk, és több mint egy éve nem tudtunk. Szerintem rengeteg oka van a fogyás megkezdésének.
Tini, hogy csináltad? Itt van leírva? Tetszik, ahogy Miro ezeket az érzéseket papírra írta és így tovább . s:-) s:-) te is nevetsz, mintha olvasnál magadról .... s:-) s:-) sthumb3 sthumb3
ajamka inkaja: kukucskál az élő mérkőzéseken. Felkészülés a vénába való találkozásra 22.1-re ott lesz, hogy mohón fogyjon és fogyjon. Mind él és tini is.
Különben üdvözlöm és ne aggódj, ez neked is beválik, csak meg kell tisztítanod a fejed.
tini Inka, cafki, figyelj, de nem véletlenül voltál a helyszínen. Tudod mit, az emberek furcsák, ő is mondta nekem valahol, hogy már nem vagyok olyan fogyókúra, stb . de olyan ritka esetek voltak . baromság . sok extrád van, olyan kedves keselyű És a motiváció. Nos, ezt meg kell találnod magadban . ELŐZZE, HOGY VESZTENE MAGÁT.
inkaja
Csak Önnel kerestem meg Tini-t, van itt elég bejegyzésed, és észrevettem a szuper sikeredet. De természetesen örömmel fogadok minden tanácsot és mindenkitől.
Kevesebbet jövök ide, mert dolgozom, tanulok, családom van az .etc-nél stb. ... alapvetően boldog, egészséges, 30 éves nő vagyok, de túlsúlyos, mint 3 évvel ezelőtt a Tini Ty ... és láttam, hogy ön lement a földszintre, és azóta is tartja ... Nagyszerű.
Természetesen sok ember van sikerrel, és mindenkinek gratulálok ... és ezt is bizonyítani akarom. De tudnom kell, hogy hús-vér emberek vagytok:-) és hogy valóban lefogytál. Bízom benned, de érted, mire gondolok. Mert vannak olyan emberek körülöttem, akik fogyni akarnak ... de csak akarnak. De még egyikük sem fogyott le. Ezért gondolkodom a motiváción. Mert egyiket sem használhatom motivációként, mert csak azt hallgatom, hogy ez hogyan nem lehetséges, és hogy ugyanolyan boldogok, mint ők, és hogy jól vannak és blááá és blááá és blá. Tehát nincs senki, aki meghúzza az ujjamat, és azt mondja: „Gyere, megteheted, mert megteheted, én is megtettem…. s:-) s:-) Inkább ellentétes tapasztalataim vannak - ne fogyj, mert tudom, hogy így szeretsz, vagy ne fogyj, mert megszoktam ....
Hogyan motiválna? Köszönjük, hogy itt voltál, és egy nagyszerű webhelyért a s inka mellett