Az egészséges táplálkozás zavar minket a legkevésbé abban az időszakban, amikor sok stresszt tapasztalunk. És ez hiba! Mindenesetre a jó hír az, hogy vannak olyan ételek, amelyek megnyugtatják idegeinket és megadják a hiányzó energiát.
A megnövekedett stresszhormonszint a vércukorszint és a koleszterinszint emelkedéséhez vezet, ami növeli a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A stressz hatására a vérnyomás is emelkedik, és a krónikus stressz blokkolja az emésztést. A helyzetet tovább rontja, hogy a stresszhormonok lelassítják az immunrendszert és növelik a hajlamot a különféle fertőzésekre. A "kezelés" kiegyensúlyozott, egészséges étrend. Javasoljuk, hogy kerülje a szénhidrátokat és a fehér lisztből készült termékeket, és ehelyett tegye ezeket az egészséges finomságokat az étrendbe.
Tej
Még a nagymamáink is a meleg tejre és a mézre támaszkodtak, amikor gyermekeik nem tudtak aludni a világ többi részén, és éjszaka egyik oldalról a másikra hánykolódtak. A B2- és B12-vitamin, a tej hiánya, valamint a nagy mennyiségű fehérje gyorsan és megbízhatóan működik.
Avokádó
Egy kis csoda, nemcsak a fogyáshoz. Az avokádó ízű, de B-vitaminokban is gazdag.A speciális B1-, B6- és B12-vitaminok szerepet játszanak az idegműködésben, fontosak az idegregenerációban és a növekedésben. Ez az egzotikus gyümölcs garantálja a koncentrálóképességet és növeli az idegességgel szembeni ellenállást.
Zabpehely
Valódi táplálékot jelentenek az idegeknek, köszönhetően a bennük található B1-vitaminnak. Ez biztosítja az idegrendszer normális működését. Példaértékű anti-stressz reggeli a zabpehely, diófélék, banán és C-vitaminban gazdag gyümölcs kombinációja.