Az élet minden időszaka nemcsak az életben, hanem a testben is változásokat hoz magával. A negyvenéves életkor túllépése után az anyagcsere funkciói többek között lelassulnak, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
Nem kell teljesen megváltoztatnia étkezési szokásait közvetlenül a 40. születésnapi buli után, inkább az iDNES szerver szerint próbáljon olyan élelmiszerekre összpontosítani, amelyek magas hatóanyag- és tápanyagtartalommal bírnak, és segítenek játékosan megbirkózni a változásokkal, amelyeket a az élet új szakasza hozza.
Tudja meg, milyen konkrét lépéseket kell tennie az étkezési szokások megváltoztatására a negyvenes évei után, hogy csökkentse a súlygyarapodás és a kellemetlen egészségügyi problémák kockázatát.
"A negyven olyan mérföldkő, amely sok szempontból jelentős áttörést jelent az emberi test számára. Ezért a jó fizikai és szellemi erőnlét sokkal fontosabb, mint valaha." - gondolja Monika Bartolomějová, az Egészségügyi Világ klinika táplálkozási főszakértője.
Kifejtette, hogy negyven év után megfigyelhetjük az anyagcsere lassulását, ami magával hoz egy esetleges lassú súlygyarapodást vagy a test alakjának megváltozását. Az egész állapotot később ronthatja a nőknél bekövetkező menopauza.
"Az egészséges testtömeg megőrzése különösen azért fontos, mert a túlsúly sokkal rosszabbul fogy egy negyven ütéssel. A csontok minősége is veszélybe kerül, amelyek harmincöt után elvékonyodni kezdenek, ami csontritkuláshoz vezethet. A kalcium mellett és más ásványi anyagoknak, a csontoknak D-vitaminra van szükségük, amelynek előállításához fontos a szabadban való mozgás, pontosabban a napsütés "- mondta Bartolomějová.
Az étrend megváltoztatása és a rengeteg testmozgás mellett a minőségi alvásra kell összpontosítani. A rendszeres és minőségi alvással rendelkező nők karcsúbbak és akár 33 százalékkal több zsírt égetnek el, mint társaik, akik valahogy elvesztik alvásukat - állítják a Brigham Young Egyetem szakértői. Ezért a legjobb, ha éjfél előtt lefekszel, ha lehetséges, és próbálj meg rendszeres alvási ritmust fenntartani, akár hétvégén is.