Jóga kint a friss levegőn, gyönyörű kilátással Kassára:)
Egy ideig jól passzol a kikapcsolódáshoz, a negatív gondolatok csillapításához, a stressz csökkentéséhez, és ha van jelenlegi otthoni irodája, a teste értékelni fogja az aktív nyújtást.
Rossz idő esetén a jógát a házba költöztetjük.
Snack vásárlási lehetőség.
! Szigorú higiéniai körülmények között - távolságok, fertőtlenítés lesz elérhető.
! A férőhelyek száma korlátozott, helyfoglalás szükséges az űrlapon keresztül https://forms.gle/ZVbVH3LVwhvPkZKD6
Kérjük, előre jelezze:)
Szüksége van saját párnára, kényelmes ruhákra és mezítlábakra.
Könnyebb és nehezebb variánsokat mutatok, mindenki a lehetőségeinek megfelelően fog gyakorolni:)
Belépődíj: 5 €
UTASÍTÁS:
- érkezz időben
- Ne egyél 2-3 órával a jóga előtt
- párna, kényelmes ruha vagy takaró, mezítláb kell
- tisztelje és hallgassa a testét, amikor csak pihenhet, tegyen egy lépést hátrébb
- lélegezzük a mellkasát
- megerősítjük a medencefeneket (a lecke előtt elmagyarázom)
ELŐNYÖK HATALOM (ÁRAMLÁS) JOGY:
1) Pihenjen és pihenjen
Megtisztítja a fejet a stressztől és a kötelességektől, időt magának, kikapcsolódást az egész jóga során a lélegzet koncentrációja miatt. Ehhez hozzájárul a kezdeti pranayama és az utolsó relaxáció is az ágyban. A jóga megnyugtatja az idegrendszert, enyhíti a migrént, kiöblíti az endorfinokat, javítja az alvást és csökkenti a kortizolt (stressz hormon).
2) Aktív nyújtás
Rövidített izmokat nyújtunk, rugalmas és rugalmas testet és ízületeket kap. Azt javaslom, hogy vegye be a jógát, különösen az erősítő edzés során, ahol az izmok rövidülnek.
3) Stabil test és egészséges hát
A jóga a saját testsúlyoddal történik, másnap érezni fogod az izmot, a jóga alkalmas scoliosisra és hátfájásra is.
4) Fogyás
Dinamikusabb jógában testünk a zsírból származó energiát használja fel az alacsony pulzus miatt, amely az aerob zónában mozog (intenzíven lélegzik, tud beszélni, de nehezebben)
5) Belső szervek masszírozása
A testet és a belső szerveket különböző csavarok és ászanák segítségével masszírozzuk és perfúzióval töltjük fel, amelyeknek köszönhetően javítják a test működését (pl. Rögzített nyirokrendszer, jobb emésztés, kisebb ráncok ...).
6) Méregtelenítés
Különböző méreganyagok ürülnek ki a szervezetből, ezért a jóga közben ne igyon vizet, hogy a test ne hűljön le.
Norvég tudósok tanulmánya szerint a rendszeres jóga gyakorlatok segítenek az immunitás javításában sejtszinten. Megállapították, hogy azok, akik jógáznak, erősebb immunitással rendelkeznek, mint azok, akik nyugtató zenével töltenek időt a természetben.
7) Koncentrációs tréning
A kitartás és a türelem a mindennapi életben is megmutatkozik.
8) A test határainak kitolása
Fokozatosan sikerül különféle igényesebb pozíciókat kialakítania, például kézenállás, zsinór vagy egyensúlyi helyzet a kezén.