Ez a saláta nemcsak egészséges, hanem ízletes, könnyű és alkalmas utazásra. Csak becsomagolod és elmész, mert hidegben ízlik a legjobban. Nem kell sok időt tölteni a konyhában, mert könnyen elkészíthető. A kompozíció alkalmas nyári kóborlásokra vagy otthonos heverészésre, vagy elfoglalt szülők vagy munkások számára.
Felkészülési idő: 25 perc
Amire szükségünk lesz 6 adaghoz?
- 500 g teljes kiőrlésű tészta
- 1 nagyobb saláta uborka
- 2 csésze friss vagy fagyasztott borsó
- 2x 160 g minőségi tonhalkonzerv (lehet egész vagy zúzott)
Öltözködéshez:
- 1 avokádó
- 250 g fehér vagy görög joghurt
- 2 evőkanál apróra vágott friss kapor
- citromlé
- 2 teáskanál dijoni mustár
- tengeri/himalája só
- őrölt feketebors
Hogyan folytatjuk?
1. A tésztát a csomagoláson található utasítások szerint főzzük meg. Főzés után lehűtjük őket.
2. Az öltözködéshez tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje simára. Megkóstoljuk és megfelelően ízesítjük.
3. Öntsük az öntetet a tésztára, adjuk hozzá az uborkát, a borsót és a tonhalat. Mindent alaposan összekeverünk és hidegen tálaljuk.
Jó étvágyat:-)!
Kiváló recepteket talál tésztafélékhez, salátákhoz, gyorséttermekhez, de még sok mást a Fitnesstől a konyhai különlegességig III könyvünkben:
Próbálja ki ezeket a gyors nyári ebédeket is:
Tipp egy gyors ebédhez vagy vacsorához 20 percen belül: Tészta brokkoli pestóval
Fit ebéd csak 5 hozzávalóval kész 20 perc alatt: avokádó-bazsalikomos tészta
- Gyors tojásos pizza sajttal, spenóttal: nem fogja elhinni, hogy milyen egyszerűen elkészítheti! - 2021. február 1
- Gyömbéres chia puding joghurttal és hurmikakival: az ízek ez a kombinációja megnyer - 2021. január 27.
- Gazdag keel leves zöldségekkel és babokkal - 2021. január 20
A cikk 2020.08.05-én került hozzáadásra és a következő kategóriába került: Tészta Halételek Receptek Gyors ebédek vagy vacsorák 30 percen belül Saláták | Szerző: Antónia Puškášová