Szeretnél csirkét zöldségekkel? Készítse elő ilyen rendhagyó formában! Ezenkívül a karfiol és a brokkoli verhetetlen kombináció, amely nagyszerű küzdelem a különböző betegségek ellen. A brokkolinak köszönhetően testünk könnyebben méregteleníthető, és a karfiollal együtt erősíti az immunrendszert, felgyorsítja az anyagcserét és javítja az emésztést. Egy finom, akinek nem tudsz ellenállni.
Amire szükségünk lesz?
- 1 brokkoli
- 200 g csirkemell
- ¼ karfiol
- 1 sárgarépa
- ½ szárzeller
- 1 hagyma
- 2 tojás
- 200 ml tej
- egy kevés parmezán (vagy más reszelt sajt)
- só
- őrölt bors
Hogyan folytatjuk?
Vágjuk kockákra a húst, adjunk hozzá egy kicsit sót és borsot. Pároljuk a hagymát, a reszelt sárgarépát és a zellert egy serpenyőbe, és adjuk hozzá a húst.
fithaker.sk
Forraljuk a brokkolit és a karfiolt sós vízben.
Vágja le a brokkoli rózsákat, és tegye őket egy tepsi aljára. Ehhez sült csirkehúst tettünk össze zöldségkeverékkel. Vágjon a tetejére karfiolrózsákat.
fithaker.sk
A tojásokat felverjük tejjel, és zöldségeket és húst öntsünk rájuk.
Hagyja 15 percig sütni 190 fokon. Ezután szedje össze, szórja meg egy kis kedvenc sajttal, és térjen vissza legalább 2-3 percig. Jó étvágyat.
fithaker.sk