Miért fájnak valójában az ízületeink?
Ahogy öregszünk, úgy az ízületeink is. Az ízületek fokozatos kopása szinte mindenkire vár. Ez az ún degeneratív betegség - osteoarthritis, amely az egyik leggyakoribb nem gyulladásos ízületi betegség. Hatással van a legfontosabb ízületekre, gerincre, térdre, csuklóra, csípőre.
Ez nemcsak az idősek betegsége?
Egyre több fiatalnak vannak ízületi problémái. 25 éves korában a 35 éves korban a lakosság körülbelül 3 százaléka érintette az ízületeket. Minél idősebbek leszünk, annál rosszabb lesz. 65 éves kor után az emberek több mint 70 százaléka már elveszítette ízületeit. Ha azonban fiatalon gondozzuk az ízületeket, még belülről is táplálkozunk velük, sok éven át jó működéssel jutalmaznak bennünket.
Mi történik valójában az ízületben, ami elkezd fájni nekünk?
A porc, amely egyfajta pecsét az ízületben, elhasználódik. Fokozatosan pusztíthat, csak egy kicsit fáj. Évekbe telhet, amíg a porc teljesen porokká válik, mint egy autóban lévő tömítés, amely elpusztul és feltárja a csontot. Ebben a szakaszban a fájdalom pokollá válik.
Mint tudjuk, az osteoarthritis már működik?
Eleinte megnyilvánulhat egy teljesen észrevétlen repedésben vagy recsegésben a mozgás során, és fokozatosan az ízület mobilitásának romlásában is. Az osteoarthritis egyik első jele a reggeli merevség. Ahogy tovább haladunk, ez az érzés javul. Néhány év után minden mozdulatnál feszültnek érezzük magunkat, végül ízületeink és izmaink fájnak, még akkor is, ha nem csinálunk semmit.
Mely ízületek befolyásolják valójában?
Szinte minden. Ha a térd és a csípő érintett, maga a járás, különösen a lépcsőn, fájdalmat okoz. Ha a kéz ízületei, a hétköznapi írás is megerőltető. A leginkább megterhelt ízületek megszüntetik a szolgáltatást - a csípő és a térd. A térdeket általában negyvenéves koruk körül kezdik diszkréten bejelenteni, néhány évvel később pedig a csípőt is. A fájdalom intenzitása kezdetben enyhe és szakaszos.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
A kényelmetlenség és a nagy fájdalom csak akkor válik nyilvánvalóvá, amikor a porc elvékonyodik és kitör. Mindenesetre fontos, hogy akkor is látogasson el egy ortopédust, ha egy kis fájdalmat érez, annak érdekében, hogy megfelelő gyógyszereket írjon fel, amelyek segítenek a sérült porcok helyreállításában. A megbetegedett ízületeket többféle módon lehet kezelni. A gyógyszertárakban különféle kenőcsöket, étrend-kiegészítőket kapnak tabletták, injekciók vagy gélek formájában, amelyek táplálják a porcokat és gyógyítják az ízületeket. Az orvosok általában gyógyszereket és injekciókat írnak fel.
A fájó ízületek öröklődhetnek?
A gének itt is szerepet játszanak. Ha a nagymamának és a nagypapának ízületi térde van, akkor valószínűleg nekünk is vannak. Mindegyikünknek más a mozgásszervi rendszere, annak, akinek gyengébb az izma, az is kezdi az osteoarthritist. Van, aki tizenöt, egy ötven évesen kezd fájni. Ha valaki csúcssportot űz, akkor még korábban - már húszas éveiben, talán még korábban - problémái lehetnek a lábával. Az ízületeket elpusztítja az elhízás, a túlzott sózás, az ülő munka, a lustaság, de a nem megfelelő tevékenység is.
Állítólag a nőknek rosszabb a helyzetük?
Sajnos a nőknél háromszor nagyobb az esély az osteoarthritis kialakulására, mint a férfiakra. A szenvedés kockázatát azonban elhízott emberek és mindazok is ki vannak téve, akik túlzott megterhelést gyakorolnak ízületeikre az erõsport igénylésében, de paradox módon a tisztviselõk és az ülõ munkát végzõ emberek is.
Amikor műtétre van szükség?
Ha a térd vagy más ízületek annyira elviselhetetlenek voltak, hogy minden lépés kínlódást okoz. Az artroszkópia során a térd kinyílik, és a testbe helyezett speciális kamera megmutatja az orvosnak, mit kell tennie.
Fájó ízületek: Hogyan lehet megmenteni, megvédeni, kezelni őket
A megelőzés helyes módja
Mindenki másként közelíti meg "osteoarthritisét". Valaki úgy neveli, mint a gyapotot. Például napi fél órát tölt el azon, hogy a megfelelő cipőre, a megfelelő terhelésre gondoljon, és a biztonság kedvéért lenyelje a tablettákat egy székben. Mások, mintha semmi sem, fociznak, síelnek, korcsolyáznak és figyelmen kívül hagyják a fájó térdeket. Nem egy út helyes. A tétlenség és az aránytalan terhelés veszélyes.
KÖVETKEZÉSEK KÉSŐBBI ELŐTT
Szinte mindenki, akinek van autója, pontosan tudja, mikor kell cserélni az olajat, és nagyon vigyáz rá. Már nem vagyunk annyira figyelmesek és gondoskodunk egymásról. Fogalmunk sincs arról, hogy hiányzik az olaj az ízületeinkből, és hogy meg kell őket kenni. Az öregedéssel azonban kezdjük, hogy az ízületeinkből hiányzik a fontos folyadék. "Mindenekelőtt fő összetevője - a hialuronsav - csökken. Helyénvaló tehát minél előbb elkezdeni az ízületi folyadék különös gondozását ”- tanácsolja a sportorvos, MUDr. Ernest Caban. A természetes hialuronsav-kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő megfelelő megoldás lehet. Ez segít az ízületek jobb kenésében és mobilitásának javításában. Olyan ez, mint egy lánc kenése a motorodon.
Segítség a gyógyszertárból
A kondroitint és glükózamint tartalmazó készítmények és gyógyszerek alkalmasak a sérült porcok helyreállítására. Eredményesen helyreállítják az ízületi ágyakat és a porcokat, és javítják az általános mobilitást. A ligetszépeolaj hatásos a gyulladásos ízületi betegségek ellen. Gamalinolénsavat tartalmaz. A szójaolaj enyhíti az ízületi fájdalmakat is. Az omega-3 és omega-6 zsírsavak egyéb forrásai a napraforgó- és kukoricaolaj, valamint a búzacsíraolaj. A dió- és mogyoróolaj hasonló szolgáltatást fog nyújtani.
Receptek az erdőből
Nyírfa levelek
Egy marék szárított nyírfa levélért forraljuk alacsony lángon 1/2 liter vízben 5 percig. Hagyja kihűlni, kissé nyomja össze, és adja hozzá a leveleket a fájdalmas területekhez.
Bélés tűkkel
Fél kilogramm friss fenyőtűt áztasson el napi két liter vízben, majd lassú tűzön főzze körülbelül egy órán át. Áztassa a csempéket a főzetbe, és vigye fel a fájdalmas helyekre.
Tippek és tanácsok
KERÜLJEN HOSSZÚ ÁLLAMOT
Először is korlátoznunk kell az érintett ízületek túlzott terhelését. Ha túlsúlyos, mindent meg kell tennie a normális súly elérése érdekében. Mentse meg ízületeit, és próbálja elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek nagy megterhelést jelentenek a térdnek és a bokának - térdelés, támasz, hosszú állás.
Élvezze a KÖZÖSSÉGET EGÉSZSÉGÜGYI OLAJOKKAL A BELTŐL
A kicsi és nagy ízületek károsodásának kockázata minőségi étrenddel és táplálkozási készítményekkel is csökkenthető. Ha a lehető leghosszabb ideig egészséges ízületekre vágyik, legalább hetente egyszer kényeztesse magát zsírosabb halakkal, pl. makréla, sima lepényhal, ponty vagy tőkehal máj. Íze minden bizonnyal finomabb, mint a gyermekolajként kapott halolaj. Ha szereted a kocsonyát, egyél jó kedvvel. Segít helyreállítani a porcot.
VÁLASSZA A MEGFELELŐ MOZGÁST
Sportolás közben tarts be egy szabályt: a sok minimális úszás kiváló sport, amit túlterhelés nélkül megtehetsz. A gyors séta, például a kutyasétáltatás is ideális mozgás. Alkalmas a jóga, a tai chi, a különböző nyújtó és pihentető gyakorlatok, a kerékpározás. Még a viszonylag igényes sportokról sem szükséges lemondani, de a feltétel a technika elsajátítása és jó fizikai kondíció.