Az az ötlet, hogy egy esti idill a feleddel egy jó filmmel, sőt egy pohár bor mellett is jól hangzik. Még egy nehéz hét utáni pénteki bulit sem szabad kihagyni. De elgondolkodott már azon, hogy az alkohol hogyan befolyásolhatja alvását? Az az állítás, hogy jobban fogsz aludni, és ennek köszönhetően keményebben fogsz aludni, abszolút kitaláció. Bár az alkohol egyfajta nyugtató, ennek éppen az ellenkezőjét okozza.
Vidám, vidám, vidám
Biztosan megtörtént veled, hogy hirtelen boldogabb és társasabb voltál egy ünnepségen, amelynek előrehaladott órája volt. Ha az alkohol nyugtató, hogyan tud felemelni minket így? Ez azért van, mert befolyásolja az agy azon részét, amely segít a viselkedésünk ellenőrzésében. A növekvő poharak miatt az alkohol hatással van az agy más részeire, és kábítószer állapotba sodorja őket. Minden új stroke-ot elkábítunk, szundítani akar. Fontos megjegyezni, hogy az alkohol nem természetes alvást vált ki, hanem az érzéstelenítés enyhe formáját.
Az álom álmát rabolja el
A részegséggel teli éjszaka után soha nem ér el folyamatos és erősítő alvást.Az alkohol miatt az alvás számos rövid ébredéssé válik. Általában nem is regisztrálja őket - csak nem emlékszik rájuk. A bor, a sör vagy a keményebb párlatok erőteljesen befolyásolják a REM-alvás elnyomását (gyakran álmodhat, és nagyon élénk álmokról is vannak álmok). Amikor a tested alkoholt dolgoz fel, melléktermékeket is termel, amelyek blokkolják az agy elérési képességét. Például az alkoholistáknak olyan hiánya van a REM-alvásban, hogy a szervezet nyomást gyakorol rá, hogy elérje. Ez végül hallucinációkat, látomásokat és nehéz orientációt eredményez az ébrenlét során.
Az alkohol tönkreteszi a tudásodat
Nem kell túl sokat alkoholt fogyasztania ahhoz, hogy "elaltassa" REM-et. Ez a fajta alvás segít az információk feldolgozásában és az emlékezésben is. A tanulmányok megerősítik, hogy csak részleges előzményei lehetnek két vagy három pohárral. Az egyik tanulmány azt mutatja, hogy azok a hallgatók, akik egész nap vizsgáztak és esténként pár "frtid" -hez jártak, a vizsga előtti hét nap után csak a tananyag 50 százalékára emlékeztek. Ugyanez történt, ha őszinte tanulás után harmadik napig mentek ki a barátaikkal. REM alvás, amely segíti az összetett ismeretek befogadását a memóriazavarral küzdő alkoholban.Letiltotta a REM alvást, és a megszerzett információk nagy részét kiürítette.
Ne rabolja el magától a természetes és teljes alvást
A kutatók mosolyogva javasolják, hogy reggel menjenek el a bárba egy italért, hogy lefekvés előtt kijusson az alkohol a testből. Néhány órába telik, mire a máj és a vesék eltávolítják az alkoholt a szervezetből, egy nehéz munkahelyi nap után minőségi bort élvezhet vacsorára, igaz? Egy biztos, hogy az alkohol zavarja az éjszakai alvást, ezért a legjobb tanács a szakértők szerint: önmegtartóztatás. Biztos vagyok benne, hogy az immunrendszere is köszönetet mond ehhez.