Az edzőteremben való szétszakítás nem az egyetlen módja a fogyásnak. Az, hogy mit eszel, nyilvánvalóan fontos, de az, hogy hogyan eszel, az is hozzájárulhat a súlycél eléréséhez. Kattintson a táplálkozási tippekre az anyagcsere fokozásához. Próbálja ki ezeket a mutatókat magának, és csökkentheti a 10 fontot - izzadás nélkül!
Egészséges zsírok
Kutatások azt találták, hogy a reggeli zsírfogyasztás bekapcsolja a zsírégetõt, és segíti a testet a nap folyamán több kalória felhasználásában.
Próbálja ki ezeket az ételeket A.M .:
2 tojás főzve 1 evőkanál olíva- vagy repceolajban
2 evőkanál mogyoróvaj teljes kiőrlésű pirítóshoz
Szeletelt avokádó egy angol muffinon, 1 szelet sajttal
Hideg víz
Egy tanulmány kimutatta, hogy két 8 oz-os pohár víz elfogyasztása 30% -kal növelte az anyagcserét - a hideg víz pedig még egy kicsit növelte a magnéziumot.
Igyon minden étkezéshez egy pohár vizet (vagy cukrozatlan jeges teát, amely egy csepp koffeint is ad). Íz és C-vitamin hozzáadásához vágja a szeletelt citromot egy korsó vízbe, és itatás előtt hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben ülni.
Teljes kiőrlésű gabonák
A kutatások azt mutatják, hogy a tested több kalóriát használ fel a friss ételek emésztéséhez, mint a teljes kiőrlésű gabonák, mint a feldolgozott anyagok.
Átmenet teljes kiőrlésű gabonákra a "fél" szabály szerint. A tésztaedényekben kezdje el használni a fél teljes kiőrlésű és félig fehér színűeket. Keverje össze a szokásos gabonaféléket egy ½ csésze magas rosttartalmú fajtával (adagonként legalább 3 g).
bors
A gyömbér és a fahéj megemeli a test hőmérsékletét, így az anyagcseréd kissé felgyorsul, hogy lehűljön.
1 teáskanál reszelt gyömbérrel megszórjuk a zabpelyhet, a turmixokat és a citrom-lime szeletelőt. Fahéjas fahéjat adunk egy tál zsírzsírhoz.