Munkahelyen kell ülnöd? Nem lehetséges, ha "nem csinálsz együtt semmit" mellette állni?:)
Csökkentse az adagokat, a rendszeres és kiegyensúlyozott étrend, t. j. a zsírok, fehérjék és szénhidrátok kiegyensúlyozott összetétele.
Figyelje az energiafogyasztást és a ráfordítást. Kedvelem a http://www.kaloricketabulky.cz/ oldalt, nyomon követheti a bevételeket, a kiadásokat, hozzáadhatja az ételt/ételt
Állást váltson. és ezt komolyan komolyan gondolom.
1. Csak ülsz. és nem csinálsz semmit
2. Ennek ellenére itt-ott kapsz valamit;). téged nem érint. az unalom disznó.
3. Az ember nem eszik zöldséget. még akkor is, ha egészséges
4. Kétlem, hogy főznél a munkahelyeden. és otthon nem akarsz főzni műszak után, hogy másnap legyen mit enned.
5. Mindenféle értéket követhet, amennyit csak akar. egy idő után abbahagyja a szórakoztatást.
Nos, mindenkinek egyszerűen nincs, ez egy másik purgatórium.
Mert rég nem olvastam ilyen felvonást.
Ha szükséges, szívesen mondok néhány érvet. és ERŐS érvek.
Jarka, kommentálom a nyilatkozatomat és az értékelésemet Korel közreműködéséről, mert egyértelműen nem tudja, miről beszél.
Ide fogok írni, nem szerkesztem a bejegyzést, nem számít.
DE, tekintettel a Corelin hozzászólására, hozzátenném, hogy ez kissé kizárt.
VAGY, ha valakinek van 5 fontja a munkához és a gyalogláshoz, a futáshoz vagy a biciklizéshez ?
FELISMERJÜK, hogy mennyi idővel.
1. Séta? Körülbelül 50-60 percet vesz igénybe egy ilyen távolság. gyors járás
2. 5 km futás? A világrekord a női kategóriában körülbelül 14 perc.
3. Kerékpár? 60 km/h sebességgel a henten távolságot 5 perc alatt teljesítenék. de annak a személynek úgy kell mennie, mint Sagan. és még ő sem tud ilyen sokáig kacskaringózni.;)
------------------------------------------
Menjünk tovább.
Az ajánlatkérő nem közölte, melyikkel kezdi.
Munkaideje 6.00-18.00 legyen? Nos, legkésőbb 5.00-kor kell kelnie.
De hol marad a higiénia egy ilyen előadás után? Mert az ember mégis izzad.
A műszak után forduljon vissza ugyanazon az útvonalon és hasonló módon ?
Apropó . Dolgoztam egy ideig az SBS-ben, ahol csak ültem a fenekemen a tárgyon, és valahogy nem számítok azokra az alkalmi sétákra.
Bátor voltam abban a 12-ben. és fáradtabb voltam, mint amikor most betonoztam.
---------------------------------------------
cockatiel (Ma 17:31) Meg akartam kérdezni, van-e ott főnöke vagy főnöke. Amikor elkezdted:-).
================================
Mintha a főnök "elindította".;): D: D: D
zümmögő, érvelései ellenére sem tartom egy kicsit a korelin hozzászólását. A legegyszerűbb és legjobb tanácsokat adta anélkül, hogy elemeznie kellett volna azokat a részleteket, amelyeket fel sem kell bontani. Nem kell elérni az 5 km-ig terjedő határt, amelyet a korrela csak szemből írt.
Ismerek olyan embereket, akik elindultak dolgozni, és egyáltalán nem mindegy, hány m vagy km. Mindenki profitált, és elvesztette a hitét. Természetesen minden az ügyfél körülményeitől és attól függ, hogy mit akar.
Természetesen nem tagadom kommentben a tények igazságát. Nem tartom kizártnak, hogy az ügyfél a munkahelyváltást választotta a legjobb megoldásnak.
Kapott néhány tanácsot, és rajta múlik, hogy elvesz-e tőle valamit.
Hasznosat adtam.
Csak azt szeretném kérdezni tőle, hogy személyes tapasztalatból mondja-e.
12 órás különbség van, ha a fenekén ül és nem csinál semmit, vagy napi 12-14 órát dolgozik.
Ismerem mindkét oldalt, és tudom, miről beszélek. ellentétben a cockatielekkel (sértés nélkül).
---------------------------------------
Semmi sem ilyen egyszerű.
Érted, miről beszélek ?
tudod, olyan fórumokat követek, ahol főleg a nők írják, hogyan nem tudnak lefogyni (névtelen anya fórum). Miután megtudta, hogy valójában mit esznek és mik az étkezési szokásai, 100% -uk az, aki elsősorban étkezik. A mai emberek problémája, hogy nem esznek rendszeresen, vagyis az este nagy részében esznek, és megbánják ezt. Hosszú távon ez szó szerint az étkezéstől való félelmet eredményezi - az esti egy étkezés miatt. Az embereknek pedig nincs idejük enni, ez bosszantja őket. Tiszta tudatlanság. Iszonyatos étkezési szokások.
Megírom, hogy matematikailag megértsem: enned kellene pl. 3000 kcal naponta - ez a kalóriaigénye, tekintettel a nemre, az életkorra, a testsúlyra, a napi fogyasztásra, az emésztéssel elégetett energiára, az alapanyagcserére stb. A legtöbb ember reggelire eszik pl. joghurt (100 kcal), tized nincs, ebéd talán 200 - 300 kcal, olovrant nincs, este munka után szó szerint túlfogyasztják - mondjuk 700 kcal. Második vacsorájuk nincs, mert 20:00 után nem kell enniük, és vacsorára ették. Szubjektív érzés - újra ettem, holnap még kevesebbet kell ennem. És mi van a testeddel? 100 + 300 + 700 = 1100 kcal. A tested éhezik. És átáll a lassú anyagcserére, amely a szervezet módja az éhség idején történő védekezésre - pótolja a hiányt is. És ez sajnos a túlsúlyos emberek becsült 80% -ának okoz problémát.
Ajánlom a már említett kaloricketabulky.cz fájlt. Jól állítsa be, ha akarja, ebben segítek. Megtudja, mennyit kell enni valójában a nap folyamán. Amikor belefutottam, én is a semmiből híztam, és rájöttem, hogy valójában.
Ami az ételek napközbeni elosztását illeti, a reggelinek a nap leggazdagabb étkezésének kell lennie. Naponta 6-8 ételt kell enni. A három fő - reggeli, ebéd, vacsora. Oldal - tizedik, ólom, második vacsora, harmadik vacsora. Időpont: pl: 6:30, 9:30, 11:30, 14:30, 17:30, 19:30, 21:30. Az utolsó étkezés nem volt cukor vagy valami nehéz.
főételek kb. 500 kcal legyenek (ez 1,4 kg sárgarépa:)), köretek kb. 300 kcal. Hogy pontosan 100% -ban szerepeljen a táblázatokban.
Ami a zöldségfélék fogyasztását illeti - gyakorlatilag nincs benne kalória. Így a test éhezik és lassú anyagcserére vált.
Mit kell kerülni - sütemények és lisztből készült termékek - teljesen dobja el. Ez, ha elegendő kcal-t tart és bevesz, akkor lefogy.
Küldje el nekem a számlázási adatait, hadd küldjek számlát: D