Hogyan érhet el szexi és határozott éveket sportolással
Gyakran mondják, hogy "amilyen idős az anyád, olyan leszel is".
A háttól, a lábaktól vagy a vállaktól eltérően ez egy nagyon kicsi izomrész, amelyet nagyban befolyásolnak a genetikai hajlamok. Természetesen minden izomrészt ki kell képezni, és a borjak sem lehetnek kivételek.
Hogyan kell kiképezni a borjait?
A repüléseket egymagos, elszigetelt gyakorlatokkal gyakorolják, például:
Álló csíkok
Állítja ülve
Szamár guggol
A láb összenyomódik
Ismétlések száma
A borjak izomzata a legsűrűbb az egész emberi testben. Az állóképesség-orientált izomrostok részesedése a legnagyobb. Emiatt az ismétlések számának optimális tartománya 15-25. A rájuk fordítandó teljes időtartam max. egy perc. Az edzést mindig szivattyúval fejezheti be állóvonások formájában, egy lábon álló szőnyegen, három sorozatban, 15 ismétlés esetén.
Vigyázzon a járatokkal hetente legalább kétszer. Végezetül természetesen ne felejtsd el nyújtózkodni.
Fotó forrása: goodfon.su
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
Hasi roham. Haszsírt égetünk!
Viszonylag kevesen dicsekedhetnek szépen fejlett hassal. Sok időbe telik, és határozott akaratra van szükség. Megy érte?
Rövid anaerob edzés a zsírégetéshez
A zsírégetés szempontjából nagyon jó választás a megfelelő táplálkozás mellett a jó anaerob edzés felvétele.
A bordák gyakorlása nem retro. Helyezze magát a testbe a tervünkkel!
A bordák beépítése a sporttevékenységekbe sokféleképpen lehetséges. Használhatja őket nyújtáshoz, erősítéshez vagy gimnasztikához.
Cikk szerzője
Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály
A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.