Néhány nappal ezelőtt végre megláttam a mérlegen azt a számot, amely utoljára néhány évvel ezelőtt, az utolsó terhességem előtt ragyogott ott. Végül! Nem nagyon szoktam diétázni, tornázni, vagy annyira, de az igazság az, hogy az utolsó szülés után nem éreztem magam a legjobban a saját bőrömön.

Nem arról van szó, hogy elhíztam, soha nem is voltam. Alacsony és meglehetősen karcsú alakom van. Közvetlenül az utolsó terhességem után maradt néhány plusz kiló. Én sem aggódnék emiatt túlságosan, tetszik a testem, három gyereket hordozott, nem számítottam rá, hogy pubertásnak tűnik. De alacsony testalkatomnak köszönhetően minden extra gramm azonnal látható számomra, és ezért zavarba jöttem, amikor az emberek gratuláltak a következő terhességemhez - de nem voltam terhes.:-) Amikor több kellemetlen helyzetből adódott egy adag stressz, nagyon rosszul éreztem magam. Tudtam, hogy változtatni akarok valamin, csak nem tudtam, hogy pontosan mit.

A változás akkor következett be, amikor jobban tudatosult bennem, és annak is, ami engem érint. Régóta értem, hogy bár az általam ismert emberek döntő többsége stressz alatt fogy, addig híznom kell. De azt is észrevettem, hogy ízlésem hogyan kapcsolódik a menstruációs ciklushoz és a holdfázisokhoz is. Elkezdtem egy kicsit kísérletezni, és úgy tűnik, ez beválik. Nem akarok itt semmilyen diétás utasítást vagy csodálatos fogyást adni, csak inspirációként és ösztönzésként írom. Mindannyian másképp dolgozunk, de az biztos, hogy nem árt, ha kicsit figyeljük a saját reakcióinkat, és megtudjuk, mennyire pontos velünk:-)

élni

Osztott étrend és holdnaptár

Mindig különböző dolgokat találok különböző étrendeken, amelyek nem felelnek meg nekem, de ez a megosztott étrend logikát ad. Az, hogy az állati ételeket nem keverjük össze a gabonafélékkel, valamint a gyümölcsökkel és zöldségekkel, valóban megkönnyíti az anyagcserét, és bármit is vállalok, ha nem keverem össze helytelenül, nem történt meg velem, hogy evés után "bányásznak" érezném magam. Ami az egyszerű google-val kombinálható, az egyáltalán nem bonyolult. De annak eldöntésében, hogy gabonapelyhet vagy fehérje napot tartok-e, még egy dolgot bevontam, ez a holdnaptár. Megállapítottam, hogy meglehetősen érzékeny vagyok a teltségre, ezért azt mondtam magamban, hogy más napokon is kipróbálom, hogyan működik. Tehát néhány nappal előre visszatekintek, hogy jobb-e keményítőt vagy fehérjetartalmú étrendet fogyasztani, és ennek megfelelően tervezem meg az étrendet. Nem egészen követem 100% -ban, főleg, ha néha többet főzök, és röviden másnap be kell fejeznem, mi marad. Nem dobok el ételt a naptár miatt;-) Nos, megpróbálom, és főleg működik.

Kölcsönzött

Bevallom, a böjt szó mindig egy kicsit ijesztő volt számomra. Eszembe jutott egy zúzódó has és kétségbeesett vágy, hogy egyek valamit. De ahogy a holdnaptár szerint jártam, teliholdkor jutottam el az ajánláshoz, és ne terheljem a testet étellel, és legyen tisztító napom. Az éhezés kegyetlen halálától tartva megpróbáltam. És nem haltam meg:-) Meglepő módon eléggé kezelhető volt. A nagyböjt első napja igényes volt, igen, ebédre már nagyon éhes voltam, nem is beszélek a vacsoráról, de gyógynövényteákkal pótoltam az energiámat, és délután cukrozatlan kávét ittam. Nem ideális, de segített abban, hogy túléljek ebben a pillanatban:-) Minden más böjt ekkor egyre hűvösebb volt. A havi két nap folyadékkal való megbirkózása egyáltalán nem olyan ijesztő.

A második pillanat, amikor a böjt az utamba került, felhívás volt a mintegy millió külföldi blog egyikétől, amelyet követek. Időszakos böjtnek hívták. Röviden: a szervezet elegendő időt kap az emésztésre azzal, hogy a nap nagy részében nem eszik. Pontosabban - fél nyolc körül reggelizek, tizenkét ebéd és „vacsora” előtt 15.00-kor. Akkor nem eszem semmit, estére főzök egy korsó gyógyteát. Gondoltam adok neki egy esélyt. Ismét úgy érzem, hogy köze van a ciklushoz, mert vannak napok, amikor teljesen nyugodt vagyok, és olyan napok, amikor egyszerűen nem bírom, és ennem kell valamit vacsorához. De a többi valóban sokkal kevesebb. Néhány hét múlva megszoktam ezt a rendszert, ragaszkodom ehhez a 90% -hoz. Természetesen, amikor a férjem este frissen sült pizzát visz haza, nem tudok ellenállni és megvan. Ennek ellenére szükség van egy ilyen ínyenc élmény átélésére néha az életben:-) De összességében az anyagcserém nagyon javult, és már nincsenek "falánk" állapotok. Egyáltalán nem hiányzik az édesség, és még ha kapok is egy kis ízelítőt, nekem elég két kocka csokoládé vagy néhány süti, és tovább dolgozom. Még az említett pizzából sem kell már fél dobozt megtisztítanom, elég két darab és teli vagyok.

Bár ennek a szakaszos éhségsztrájknak a "körülményei" között nincsenek különleges étkezések, azt tapasztaltam, hogy könnyebbnek érzem magam, természetesen hajlamos vagyok "könnyebb" ételeket is főzni - így több friss és főtt zöldség, saláta, csíra van a tányérunkon ., néha sajt, pesto, olajbogyó ... Én sem hiányolom az étkezések közötti "falatot".

Gyakorlat

Amikor zumbás volt, elmentem kipróbálni. Azt hiszem, 5 órát bírtam. Ugyanakkor mindig a leghátul álltam, hogy ne legyenek feltűnőek, amikor az óra közepén a lelkemet köpni mentem, és pihenni kellett. Amikor mindenki futni kezdett, zavarban éreztem magam, mert soha nem futottam, és nem volt kedvem fújni a faluban, amikor tudom, hogy háromszáz méter után úgy nézek ki, mintha csak maratont futottam volna. Tehát otthon gyakoroltam Jilian Michaels-t a monitor előtt. Amikor gyűlölni kezdtem, amiért vidáman ugrott oda, és még mindig beszélt.

Aztán egyszer csak a hátamba vágott. Egy barátom küldött nekem néhány videót relaxációs gyakorlatokkal. Segített. Minden nap gyakoroltam. Rákattintottam más videókra. És bár a hátam már nem fáj, azon kaptam magam, hogy minden nap szőnyegen ülök, és bekapcsolom a youtube-ot. A lányom még edzeni is kezdett velem. Ekkor jöttem rá, hogy eddig erősebb lettem az aerob testmozgásban, amely nem illett a testemhez, a természetemhez. De van jóga, pilates, különféle nyújtó szettek is ... és ebben teljesen magamra találtam! A gerincemen végzett gyakorlatok nemcsak fájdalommal, de megfelelő testtartással is segítettek, így annak ellenére, hogy nem égettem el ezerszáz kalóriát percenként, a hasam hirtelen optikailag kisebb lett, és magasabb lettem, csak úgy, hogy lelőttem magam. Megerõsödtek az izmaim, és most gyakorlatokkal is kiegészítem a diasztázis korrigálását.

Szándékosan nem írom, mennyit súlyoztam korábban és mennyit most, mert mindig egy légy súlya volt a karakteremben. És nem kellett sokat dobnom. 5 fontot és 10 centit akartam levenni az övről, és sikerült. De nem is ez a legfontosabb. Annak örülök a legjobban, hogy remekül érzem magam, jobban megértem, hogyan működik a testem, mire reagál, mitől rossz. Tehát annak ellenére, hogy most annyit nyomok, amennyit csak akartam, nem fogom "befejezni a diétát", és örömmel nyitom meg a pezsgőt, de várom, hogy találjak egy új életmódot, amelyet folytatni szándékozom.:-)

Érdekelheti:

Ma nem találtunk semmit, legközelebb többet próbálunk.