A maraton hosszú táv, amelynek pályája pontosan 42.195 kilométert mér. Először Görögországban futották Marathon városától Athénig. Ma ez a híres futás már az egész világon zajlik. Mirka futónk pedig tudja, hogy ez egy életre szóló élmény.
Minden tavaly ősszel kezdődött. Egészen rendszeresen futottam, de nem annyira, hogy bármit is mernék tenni. Talán hiányzott a megfelelő motiváció, hogy egy kicsit előrébb lépjek. De mégis sikerült eljutnom arra a szakaszra, ahol a "nem" kimondása gyáva döntésnek tűnne.
Az egómnak köszönhetően, amely egyre többet akar bizonyítani, a "most regisztráltam a maratonra" állapotba kerültem, ugyanakkor "valószínűleg ott fogok meghalni a 15. kilométeren". Körülbelül hat évig futottam 20 kilométeres útvonalon, viszonylag nyugodt időben, kötetlen tempóban, alacsony pulzus mellett. Itt volt a változás ideje. A futás rutin lett számomra, és nem mindig élveztem úgy, mint az elején. Ezért elkezdtem többet tanulmányozni a felkészülésről, az alapok megépítéséről, a képzéshez való hozzáférés lehetőségeiről. Az edzéstervek nemcsak a heti futásmennyiségben különböztek meg, hanem abban is, hogy a futó milyen célokat tervezett elérni. A másik az, hogy egy maratonra edz, amikor nem törődik az idővel, csak egy maratont akar futni. Más, ha ambiciózus célt tűz ki 4 óránál rövidebb idő alatt. Érdekes volt azonban, hogy az összes képzési terv különböző formában állapodott meg erről a három szabályról:
1. Hetente egyszer 20 km-es távot kell futni+
2. a sebesség és a tempó edzésének megfelelő kombinációja
3. jó étrend és regeneráció.
Edzési folyamatom kezdetén javult a sebesség és nőtt a mennyiség. Csak 25 kilométeres határig. A hosszú futások, főleg vasárnap, szó szerint mészárlások voltak - szinte étel és folyadék nélkül, fáradtan tértem haza, a hétvége hátralévő részét a kanapén töltöttem, remélve, hogy megkapom azt, amit ma elvetettem a maratonon. Alábecsültem az ételt. Rendszeresen kell fogyasztani, még futás közben is, ami a testet megszokja az evésből a fizikai aktivitás során, és a gyomor nem lesz stresszes a verseny alatt. Pontosan ugyanez vonatkozik az ivási rendszerre is. Ezért kezdtem el idővel gyakorolni. Hosszú távon datolyát, energiagélt, szárított gyümölcsöt és egy doboz kókuszvizet pakoltam a vesémbe. Ami az étrendet illeti, az ultramaratonista Rich Roll inspirált.
Az alkoholfogyasztás és a 8,5 órás kötelező alvás nemcsak visszahozott az iskolába, hanem segített az általános felkészülésben is. Scott Jurek azt állítja, hogy a maraton elsősorban a fejről szól, és érdemes legalább annyi edzést edzeni, mint a test többi részét. És így minden este lefekvés előtt őszintén elképzeltem, hogyan futok, hogyan érzem jól magam és hogyan élveztem. Az ellentmondásos japán regényíró, Haruki Murakami a futásról szóló könyvében a napi képzés során is említ egy kis segítséget. Furcsa képletet ismételget a fejében: „Gép vagyok, gép vagyok.” Azt hiszem, mindenki megtalálja magában azt a helyes ötletet, amely előre hajtja őket. Ráadásul a lemondás, a fegyelem, egyetlen elmaradt edzés, a rendszeres alvás és az őszinte szénhidrátok napja is rám vonatkozott. Furcsa, milyen lassan telik az idő, amikor nincs rá szükségem, de nagyon gyorsan futottam, és fontos versenyek fénysebességgel közelednek.
Milyen tanácsot adhatok a végén? Csak hinni kell, őszintén edzeni és jön a siker! Valóban, a 39. futásteljesítmény az útvonalon volt. Fejjel lefelé fordult, így elnéztük. [Mirka Szlovákiából származik, 1981-ben született. A pozsonyi Közgazdaságtudományi Egyetemen végzett, és több mint 10 éve él külföldön. Topmenedzserként dolgozik egy multinacionális vállalatnál. Hobbija a futás, a jóga, a könyvek és az utazás [férfi]