A ZSE a legújabb technológiákat használja, amelyeket a böngészője nem támogat.
Kérjük, frissítse a megfelelő böngésző logójára kattintva.
Köszönöm a megértésed.
- Szerkesztőségi
- A száraz kezek télen zavarják? Van néhány tippünk az Ön számára
- Milyen legyen az ivási rendszer télen?
- Hogyan kezeljük a síelést sérülések nélkül vagy 15 tippet egy hegyi vezetőtől
- Hogyan lehet a kardió edzést a téli szezonhoz igazítani?
- A hideg okozta depresszió nem mítosz
- 5 tipp a téli méregtelenítő italokhoz
- Ezek az ételek megadják a télen szükséges vitaminokat és energiát
- Emésztési zavarok és felesleges kilók nélküli karácsony
- Ami az újévi fogadalmakat illeti?
- Autóval utazik utasokkal? Az új ZSE Ülésbiztosítás jól jöhet
Érdemes feliratkozni a ZSE Egészségügyi Magazinra e-mailben?
Az új esztendővel szimbolikusan új kezdet következik. Ezért az emberek a világ minden tájáról újévi fogadalmat hoznak ebben az időben. Könnyű elköteleződni, de valljuk be, hányat sikerült valóban betartanunk.?
1. Legyen reális
Csak akkor fogja betartani vállalásait, ha reálisan nézi az egészet. Állítson be elérhető célokat. Például a havi 10 kilogramm lefogyása nem túl valóságos vagy egészséges. Nehéz megtartani egy ilyen elkötelezettséget, és feleslegesen fog csalódni a kudarc érzése.
2. Egyszerűsítse
A kevesebb néha több. A nagyobb kihívásokkal járó célok elérése valóban unalmas, és oda vezethet, hogy egyikükhöz sem tudsz közel kerülni. Ezért kezdetben csak egy nagyobb célt tűzzen ki magának, azt, amelyik a legjobban érdekli, és ne foglalkozzon mással.
3. Határozza meg az utat
Nem nehéz célt megfogalmazni, rosszabb ennek érdekében dolgozni. Ezért mindig fontos, hogy meghatározza a cél elérésének módját. Térjünk vissza a fogyáshoz. Mit szólnál ahhoz, ha hetente háromszor elköteleznéd magad kocogni, ahelyett, hogy megpróbálnál leadni havi 10 fontot? Az út sikeres.
4. Ne tartsa a fejét a felhők között
Ne gondoljon arra, hogy fog kinézni, ha lefogy, hanem cselekedjen. Egyszerűen fordítsa vágyát cselekvéssé. Keresse meg a rendszert benne, és kövesse. Csak akkor éri el a célját.
5. Tedd meg magadért
Ne tűzzen ki célokat a környezetére. Csak olyan kötelezettségeket vállaljon, amelyek boldoggá tesznek. Csak így működik. Ellenkező esetben stressz és kudarc érzése van. Ne nyomd bele magad semmibe. A vállalások csak akkor működnek, ha sajátjaink.
6. Szánjon rá időt
Néha nagyon nehéz nagy elkötelezettséget vállalni. Például szilárd dohányosok. A dohányzásról nap mint nap abbahagyni mindenképpen nagyszerű, ugyanakkor nehéz is. Ha nem biztos abban, hogy egyszerre felvághatja-e, adagolhatja ezt a célt fokozatosan. Más szavakkal, változtassa meg változtatássá. Az első két hétben próbáljon meg napi háromnál kevesebb cigarettát szívni, a hónap második felében csökkentse ismét az adagokat, és folytassa addig, amíg teljesen megszabadulhat a rossz szokástól. Amint fokozatosan csökkenti a dohányzott cigaretták számát, nem kell aggódnia az elvonási tünetek miatt, és a teljes leszokás esélye sokkal nagyobb.
7. Ne legyél egyedül
A legjobb módszer erre, ha elmondja egy kedvesének elkötelezettségét, és megkéri, hogy segítsen ebben. Még jobban járna, ha találna egy szó szerint lélektársat, vagyis olyat, akit szeret, és aki ugyanolyan elkötelezettséget vállal, mint Ön. Támogathatják egymást és értékes tanácsokat cserélhetnek.
8. Ha nem sikerül, kezdje újra
Az újévi fogadalmak kihívást jelentenek, különösen, ha nem csak üres szavakról van szó, hanem valódi elkötelezettségről önmagad iránt. Az is megeshet, hogy elbuksz. Határozottan ne dobjon puskát rozsba ilyen esetben, elemezze helyzetét, miért nem sikerült, és kezdje újra. De fontos, hogy pontosan meghatározza, hol követte el a hibát, és legközelebb képes legyen elkerülni.
9. Támogassa magát
Fáradtnak érezheti magát az úticél felé vezető úton. A fontos az, hogy hogyan néz ki az egész helyzetre. Íme két példa: mozgalmas napot töltöttél a munkahelyeden, és ma tervezted a testmozgást. Mit mondhatnál? Kiakadsz és megbánod? Típusú gondolatok: - És még ma is gyakorolnom kell! ma biztosan gúnyolódnak. Ha azonban azt mondja: "Milyen nagyszerű volt, hogy két egész hétig meg tudtam tartani a sajátomat edzésterv," jobban fogod érezni magad és büszke leszel magadra. És ez biztosan meg fog rúgni, és gyakorolni fogsz, annak ellenére, hogy néha megerőltető lesz számodra.