Soha nem voltam nagyon elfoglalva a sporttal, főleg fizikailag mozogtam, senki sem érte volna el a hegyekben pár ökröt, és az egyetlen hely, ahol mindig magam találtam, mindig az úszás volt. De néhány évvel ezelőtt elkezdtem kocogni. Langyos szemléletem továbbra is fennmaradt, és eddig "gyakoroltam" a jógát, de természetesen nagyon szabálytalanul. Van olyan időszakom, amikor minden nap tornázom, néha néhány hónapig nem edzek, amíg nagyon rosszul nem érzem magam, aztán jön a "havonta egyszer tornázom" gyakoriság. Fontos megjegyezni azt is, hogy a jóga számomra a gyakorlás egyik módja, nem pedig filozófia.
A jógához való langyos szeretetem miatt is meglepetés volt, hogy úgy döntöttem, hogy elmegyek egy intenzív tanfolyamra, amelynek középpontjában a meditáció és a yin jóga áll, a kínai orvoslás és a gyógytorna vegyesen. 5 napot töltöttem a természet ölében (heh), internet, telefon nélkül, és az evésen és a sziesztán kívül reggel héttől este kilencig gyakoroltam a yin jógát, és hatalmas mennyiségű információt szívtam fel . Ezek az én megállapításaim.
Reggeli madár…
A jógával kezdeni egy napot szó szerint. Egyáltalán nem nehéz, főleg, ha egy nyugodtabb edzéstípust választasz, mert nem feltétlenül az erősítésről és a fogyásról kell szólnod. A reggeli jógának egyáltalán nem kell gyorsnak és igényesnek lennie, hanem a test mozgatásáról és egy kissé nyújtásról szól. És hadd mondjam el, most könnyebben indul a nap. Az egész tartózkodásból ez az a rész, amelyet leginkább a napi rutinba szeretnék foglalni. Természetesen nem kényszerítettem magam arra, hogy 20 perccel korábban mozgassam a riasztót, de a jövőben nagyon tisztán látok 5 tibetit. Húzza össze az ujjait, mindjárt jövök!
Quad vadis?
Nagyon alapvető megállapítás: nem lépésről lépésre! Fáj a vállad? Vagy a nyaki gerinc? Térdproblémák? Ezt a gyaloglás okozhatja. A helyes járás megtanulása 28 évesen mindenképpen élmény volt (nem is volt olyan rossz). Minden jó gyógytornász először megnézi, hogyan jársz. Tehát, ha ízületei vagy gerince fáj, keressen fel egy jót a közelben, és meg fog lepődni, amit megtud.
Nincs olyan jóga, mint a jóga
Mivel a jóga gyakorlásának fő mozgatórugója a fogyás és az egészségem javítása volt, az erőjógára koncentráltam. Azok számára, akik még nem tapasztalták meg ezt a jógatípust, ez egy olyan gyakorlat, ahol (legalábbis nekem) 20 perc után izzadság csepeg az orrból a szőnyegre, miközben én keményen próbálok lehajtott fejjel tartani a kutyát. Ez a tartózkodás azonban meglepett, mert a yin jóga teljesen más. Hétköznapi értelemben ez nem erősítő jóga, hanem pihentető jóga. A legtöbb helyzetben ülsz vagy fekszel, és ahelyett, hogy megfeszítenéd az izmaidat és erővel tartanád a helyzeted, lazulj a helyzetbe (minden egyes kilégzéssel egyre jobban). 4-7 percig marad egy helyzetben, így van ideje érezni őket, rájönni, mi húzza és hogyan érzi magát a teste. Azt kell mondanom, hogy eleinte nagyon szkeptikus voltam, mert milyen gyakorlat, ha nem is izzadok? Öt nap után? Még soha nem éreztem magam ilyen jól, ízületi fájdalom nélkül, bemelegítve, nyújtva és rugalmasan.
Üres a fejében
Igen, tudom, aki rendszeresen meditál, más dolgokba keveredik. Számomra azonban ez a tartózkodás volt az első találkozás a meditációval, és ezért csak az elme megnyugtatásáról és "megtisztításáról" volt szó. Meglepő módon nem volt olyan nehéz, mert megtudtam, hogy meditációs stroke-ot használok rendszeresen, amikor otthagyom a munkát, hogy ne vigyem haza. Féltem, hogy elalszom, de ez sem történt meg. De annyira nem fedeztem fel a tartózkodás ezen részét, mert másnap megfáztam (na igen!), És mégis, amikor meditálsz, nem akarod hallani, hogy valaki morgol és nyafog melletted, mert meditációs pontja az orra és az erő hatalma. Megpróbálja lélegezni a céziumot, még akkor is, ha egyáltalán nem működik, sőt időnként még az orrát is belefújja a WC-be (nekem nem volt zsebkendőm, és egyedül voltunk az erdőben ).
Ítélet? Ha pihenni kell, tisztítsa meg a fejét, és testét görnyedten nyújtsa ki a számítógépéből, menjen jógázni. Talán olyan filozófiai dolgok miatt aggódsz, amelyek túl sokak lehetnek, mert nem vagyunk mind öko-vegán-terroristák-jógák örök rajongói. Ne aggódjon, az alkatrészek szűrhetők, és ha valami nem érdekel, akkor egyszerűen nem vesz részt, és csak azt kapja meg, amit szeretne. Esetemben remegő test volt, fájdalmas ízületek gyakorlása, korrigált gerinc és koóóópec elkötelezettség (rólad beszélek, 5 tibeti!)