Ideális gyümölcsöt és zöldséget enni naponta ötször. Inkább friss házi szezonális termékeket válasszon.
- Az ételeket hőkezelni kell, hogy ne veszítsenek tápanyagokat, míg a napi étrend legalább felének nyers ételnek kell lennie.
- Egyél tengeri halat legalább hetente kétszer.
- Fogyasszon két-három liter folyadékot a nap folyamán.
- Korlátozza a fehér lisztet, a cukortartalmú ételeket és a félkész termékeket.
- Az olajok közül hidegen sajtolt növényi olajokat használjon magas telítetlen zsírsavtartalommal, például omega-3-mal.
- Tartsa a kávét minimálisra.
- Csökkentse a hús és kolbász fehérjebevitelét.
- Figyeljen az antioxidánsként ható vitaminok gazdag mennyiségére (A, C, E, folsav).
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.