Mikor próbáltál utoljára lefogyni - milyen volt neked?
Minden nap nagyon várta az edzéseket?
Vagy nem várhatta, hogy a videóban szereplő nagymama véget érjen (és vele együtt a mai szenvedése)?
Resp. hozzáállással tetted:
"Szeretem a testemet, és a lehető legjobban szeretnék vigyázni rá" ?
Vagy inkább ez volt:
"Istenem, le kell fogynom. El kell kezdenem az edzést. Abba kell hagynom az édes fogyasztást. Kevesebbet kell ennem ... ” ?
Ha ez volt az első lehetőség, és továbbra is szeretettel gondozza testét = SZUPER!
(Ezt a cikket azonnal bezárhatja, és büszke lehet magára.)
De ha az utóbbi esetet részesíti előnyben - és a fogyásra kényszeríti magát -, olvassa el ezt a cikket minden nap.
Megmutatom miért.
A „KÉNYSZERŰ” JOBB, HOGY SEMMIT NE TEGYEN, DE NEM HOSSZAN VESZI
Amikor lefogyunk, mert "muszáj" - alapvetően kényszert érezünk valamire, amit nem akarunk.
A mi fejünkben tehát olyan, mintha harc folyt volna két fél között:
Az első azért akarja követni a gyakorlatot, mert fél attól, hogy mi lesz, ha nem tornázunk.
A második el akarja kerülni, mert a guggolás kényelmetlen számára.
Kicsit olyan, mintha két ember lenne a fejedben, akik teljesen másra vágynak, és akik ezért állandóan vitatkoznak.
Ez az ütközés a következőket okozza:
⇒ Ragaszkodunk egy ideig, aztán lógunk ("Sokat jártam ma, nem kell gyakorolnom.")
⇒ A fogyáshoz a lehető legkevesebbet teszünk, a lehető legkevesebbet. („Dobozok-e ételt a munkahelyemre?”)
⇒ Stresszesek és feszültek vagyunk
⇒ Harcolunk magunk ellen. ("Csak megvan, egy darab nem fog neked ártani. De nem akarom tönkretenni. Semmit sem teszel tönkre, mert holnap futtatod.")
⇒ Belefáradtunk. (Folyamatosan vitatkozunk arról, hogy menjünk-e ma gyakorolni stb.)
Amint láthatja, ez megfigyelhető így (sok nő így csinálja).
De amikor súlycsökkenésre kényszerítjük magunkat:
⇒ Mentálisan kimerítő
Stress Stresszt okoz nekünk
⇒ És nincsenek is olyan eredményeink, amilyenek lehetnek
Ráadásul olyan, mintha minden nap harcolna: egész évben nyerhet, de holnap még várat magára egy újabb fárasztó küzdelem.
Ha súlycsökkenésre kényszerítjük magunkat - lehet, hogy eleinte jobb is, mint a semmi, de előbb vagy utóbb elveszítjük.
Ezért olyan fontos, hogy úgy állítsa be a fejét, hogy megtegye, mert AKARJA. Hogy a fejedben mindkét fél megállapodhasson abban, amit akar.
Ahhoz, hogy a következő képzést LEHETŐSÉGEKként érzékelje, egy lépéssel tovább haladjon. Olyan lehetőség, amelyet nem akar elszalasztani. Mire számítasz.
Nem KÖTELEZETTSÉG, amelyet megpróbálunk elkerülni.
Röviden, ha kitartó akar lenni, szükségünk van arra, hogy élvezze mindezt.
De hogyan kell csinálni?
Hogyan csinálják mindazok a mosolygós, fitt csecsemőket, hogy élvezik reggel zöldségfélék szeletelését és az ebédek munkába csomagolását? És hogy is csalódnak, amikor nem tudnak edzeni?
Nem ismerem mindegyikük trükkjét, de elmondom, mi segített nekem és ügyfeleimnek.
HOGYAN VÁLTOZZAM A "KELL" -T A "AKAROK" -ra
A „muszáj” helyett a „akarok” változtatása nem arról szól, hogy biztosan akarja-e. Arról szól, hogy rájöjj, hogy AKARSZ.
Fontos, hogy a fejedben lévő mindkét fél (és a kényelmes is) ugyanúgy érzékelje. Akarni!
Lehet, hogy most gondoltad:
- Miért szeretnék krumpli helyett Caesar salátát enni?
Megmondom, miért csinálom:
Lehet, hogy meglepődsz, de én sem vagyok idegen.
⇒ Az édességeket és a chipseket is szerettem.
⇒ Nem is akartam főzni, amikor pizzát tudtam rendelni.
⇒ És inkább megnézem a sorozatot, mint elmegyek gyakorolni.
De olyan egészségügyi problémáim voltak, amelyek meglehetősen bonyolulttá tették az életemet.
Ennek köszönhetően fokozatosan rájöttem erre a három dologra:
1) A TESTEM MINDEN ESZKÖZÖM
A karokkal, lábakkal, fogakkal, fülekkel kapcsolatos dolog = alapvető fizikai eszközünk.
Olyan eszköz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy itt éljünk. Olyan eszköz, amely lehetővé teszi számunkra a mozgást, a látást, a kommunikációt, a csókot, a szerelmet, az élményeket a barátokkal és az élet élvezetét.
SEMMIT nem tehetek nélküle! Sem ölelni anyát, sem mosolyogni a gyerekekre, sem megcsókolni kedvesét.
Mindenre szükségem van egy testre.
Képzelje el testét, mint bármely más fizikai eszközt - például autót, mobiltelefont vagy vasalót.
Azzal a különbséggel, hogy a test nem csak vasat inget tehet. És az is, hogy ha megtörjük, nem járhatunk csak be a Nay Elektrodomba és újakat vásárolhatunk. Csak együnk van.
Aztán logikusan rájöttem erre:
2) A TESTEMNEK KELL KÖRÜLNI A KÖRÜLMÉNYEKTŐL
Minden általunk használt eszköz némi gondozást igényel.
És minél bonyolultabb a dolog, annál több ellátásra van szüksége.
Míg a cipő elegendő a mosáshoz és a krémezéshez - a testünknek még egy kicsit szüksége van:
Szüksége van például levegőre, alvásra, vízre, különféle mozgásokra, tápláló ételekre, higiéniára, stresszoldásra, a test egyensúlyának fenntartására, esetleg szexre stb.
És a többi eszközhöz hasonlóan a testnek is rendszeresen szüksége van ezekre a dolgokra, és nincs kedve.
Szüksége van rá, bármi:
⇒ Függetlenül attól, hogy süt-e a nap, vagy esik-e kint
⇒ Akár a Tátrában, akár a Karib-tengeren vagyunk
⇒ Akár jó, akár rossz kedvünk van
⇒ 1.1. vagy 21.7
Ha aszerint cserélnénk az autógumikat, hogy szeretnénk-e télen vagy sem - az sem működne, ahogy kellene.
És a testünket is meg kell néznünk. Rendszeresen meg kell adnunk neki, amire szüksége van. Ellenkező esetben pusztulni kezd, idő előtt elöregszik, problémái vannak és leáll.
Eszembe jutott, hogy a testnek valószínűleg több gondra van szüksége, mint csak zuhanyozni és fogmosni. És hogy csak egy ideig köhöghet. Aztán jönnek a problémák.
De rájöttem arra is, hogy szabad vagyok és hogy…
3) NEM KELL TÖRÖLNÖM A TESTRŐL, HA NEM AKAROM. DE HA NEM VIGYÁZZAM A TESTÜNKET - NEM LENNE JÓNAK, NEM MŰKÖDIK
Ahogyan nem is az autónkról kell gondoskodnunk - a testünkről sem, ha nem akarunk.
De ha nem vigyázunk rá, akkor nem is fog menni.
És ezzel eljutottunk a legfontosabbhoz:
Magának kell eldöntenie, hogy azt szeretné-e, hogy teste (eszköze) működjön, vagy nem érdekli.
⇒ Akár jól akarod érezni magad a testedben -, akár nem is bánod, ha elégedetlen vagy az élettel.
⇒ Szeretné, hogy lehetővé tegye álmai teljesítését - vagy egy nap arra ébredjen, hogy 75 éves vagy, és még 10 csodálatos élményre sem emlékszel az életedben, mert a tested korlátozta élni a legteljesebb mértékben.
⇒ Szeretné, ha itt lenne a gyermekei és a férje számára, amikor csak szükségük van rá - vagy fordítva - függetlenül attól, hogy teste függ-e a gondozásuktól.
Minden reggel azt mondja:
"Elhatároztam, hogy vigyázok a testemre, hogy az a lehető legjobban működjön és lehetővé tegye számomra az élet élvezetét."
"Nem akarja vigyázni a testemre. Teszek érte valamit itt-ott, és remélem, hogy elég lesz, és valahogy kitart. ”
Nem bűnösséggel próbálok manipulálni.
Csak emlékeztetni szeretném, hogy egyedülálló vagy.
Ne vedd úgy, hogy vigyáznod kell a hangszeredre. Nem kell semmit tennie.
Senki nem tartóztatja le, amiért 3 napra előre nem fogsz edzeni vagy főzni valami táplálót.
Csak arról van szó, hogy szeretné-e az eszköz teljes működését, vagy nem érdekli.
KEZDED, HOGY MEGÉRTED, MIÉRT TŰNIK VALAKIK, HOGY NEM TUDNAK TALÁLNI?
Ugyanez vonatkozik rád is.
1) A TESTED AZ ESZKÖZÖD
2) A SZERVED MINDEN NAPRA VONATKOZIK
3) NEM KELL VONATKOZNI VELE, HOGY NEM AKARJA
Ha akarjuk, ehetjük a Nutellát, miközben megnézzük A nagy durranás elméletét. És egy ideig jól leszünk. De fokozatosan a testünk rosszabbul fog kinézni és működni, és szörnyen fogjuk érezni magunkat.
Nem leszünk elégedettek, boldogok és kiteljesedettek az életben. (Bár egyesek hamarabb kapnak problémákat, mint én. És mások később jelentkeznek.)
És nem fogunk tudni vigyázni másokra.
Vagy gondoskodhatunk a testről. Néha kényelmetlen lesz, de az eredmények meg fognak jönni. És meg fogják érni.
Sok nagy dolgot tudunk majd megtenni, és az életünk százszor érdekesebb és izgalmasabb lesz. Szeretteink pedig ránk támaszkodhatnak.
Én az utóbbit választottam.
Mert az egyik dolog, amire rájöttem, ez volt:
SZERETNI KELL MINDENKINEK! GYERMEKGONDOZÁSHOZ is!
A test az egyetlen fizikai eszközünk, amelyre mindenhez szükségünk van. Sajnos csak egy van nálunk, és ha rosszul megy, nem tudunk másikat vásárolni (még).
Tehát nem számít, mi érdekel az életében (család, férj, gyermekek, álmok) - kezdje azzal, hogy ezt rendbe hozza alapvető eszközével (a testével). Úgy dolgozni, ahogy kell.
Ha végigcsinálja a fenti folyamatot, és a fejébe adja - az egészséges élet tökéletes értelme lesz Önnek.
Nem mondom, hogy könnyű lesz. De nem lesz olyan kényelmetlen, mert tudni fogja, hogy szeretné.
Nem lesz önző. Bölcs lesz. Átgondolt lesz. Ez lesz az egyik legjobb dolog, amit tehetsz másokért. Mert másoknak szüksége van rád, hogy rendben legyél.
És találd ki, mi fog még változni?
Ahelyett, hogy kifogásokkal állnánk elő, miért tarthatnánk egy kis szünetet ma és a KitKat - elkezdjük kitalálni, hogyan kell ezt megtenni, üldözni, szórakoztatóbbá tenni, élvezetesebbé tenni az ételeket.
Érdekes lesz az is, hogy ha az ember nagyon akar valamit, akkor hirtelen lesz idő, mind energiával, mind módon.
MÉG IS ÉRZED, HOGY "KELL"?
Egyeseket megtámadhatnak:
"Mindez nagyon jól hangzik, Martin. De még mindig úgy érzem, hogy muszáj-, nem pedig azt, hogy akarok. "
Értem. De olyan, mint az úszás. Az első lecke után nem panaszkodhatunk:
- De még mindig nem tudok úszni.
Nem fog azonnal megváltozni. Időbe és edzésbe telik. Úszás esetén újra és újra meg kell próbálnunk. Esetünkben újra és újra el kell olvasnia és fel kell idéznie ezt a cikket.
Amíg nem azonosulunk azzal az elképzeléssel, hogy a test az eszközünk, és senki sem kényszerít minket arra, hogy vigyázzunk rá.
P. S.: Ha már elfogadta azt az elképzelést, hogy a test eszköz, akkor szinte készen áll a sikeres fogyásra.
Szeretné tudni, hogyan lehet még jobban felkészülni a fogyásra?
Feliratkozás a VIP listámra és szerezd meg az ingyenes útmutatómat:
"Hogyan lehet leadni az első 10 kilót - éhezés és kalóriaszámlálás nélkül is", amely nemcsak a felkészülést mutatja be, hanem azt is, hogy miként kezdheti el a fogyást, hogy ezúttal kibírja és a végére érjen.
Jelentkezzen be a VIP listámra, és szerezze be az ingyenes útmutatómat:
HOGYAN KELL VESZNI AZ ELSŐ 10 KG-T
- Ha elsajátítja az elméletet, de nincs erős akarata "