Nézd, akár akarod, akár aki akarja, megtalálja a módját, és aki nem akarja, az talál finomságokat;) ez segített megvalósítani és lefogyni 30 kg-ot;) csak be kell állítania, nehéz, ez 15 évig tartott spamatat 😄
@hederamonstera és hogyan kezdted 🙂 első diéta kiigazítás Vagy mi
A rendszeres étrend nagy, lehetőleg kevesebb és gyakoribb. Sok zöldség minden étkezéshez, jól sikerült. És amikor édes reggelit kezdtem el készíteni, már nem is volt olyan ízlésem az édességek iránt
Nos, kényszeríted magad, hogy az egészséges étrend ne legyen az ellenséged, ami a fejedben valószínűleg úgy van beállítva, hogy csak zöldségeket fogyassz, semmi édeset és semmi ízleteset. diéták és receptek? Remek eredmények vannak ez után a "diéta" után, próbálja meg megnézni az FB csoport alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú diétáját az Instagram motorháztetőn - szeretem a LOWCARB nagyszerű receptjeit.
@ susedka1000 igen, csak mindent főztem az alapételek alapjaitól, 100% -ban tiszta ételeket, félkész termékeket, fehérjéket, müzliszeleteket és nem tudom, mi minden. Dobtam a péksüteményt (vagy mindent a kínzástól) és a cukrot. Nem számoltam a kalóriákat. De legfőképpen még mindig a fejedben van - örömet kell találnod benne. A testmozgással nem vittem túlzásba, amúgy sem fogyókúrára szolgál, egészségért gyakoroltam. De főleg nem oldottam meg, nem kötöttem, nem mértem, éreztem a ruhámon 🙂 keresztben tartom az ujjaimat 🙂
A lényeg, hogy a dolgokat fokozatosan tegyük, és ne legyenek olyan céljaink, mint "4 hónap alatt leadok 20 kg-ot". Például kezdje az ivási rend betartásával. 2 liter víz naponta - nem édesített ital, csak tiszta víz vagy édesítetlen tea. Ezután koncentráljon az étrendre. Fontos a magasabb kiadás, mint a jövedelem. Ehet mind süteményt (lehetőleg teljes kiőrlésű gabonát), mind burgonyát vagy rizst. Csak figyelni kell az összegre. Elég fehérjét és egészséges zsírokat kell kapnia. Ha megfelel a jövedelmének, könnyen elkészíthet egy kis édességet (úgy értem, adjunk neki két kocka forró csokoládét, és ne 100 g tejet). Mindenekelőtt ne vegyen ki étrendjéből semmit, amit nem szeretne lemondani egy életre (mert ha egy idő után visszateszi a menübe, akkor a Jojo-effektus jelentkezhet). Amikor kedve támad hozzá, testmozgást ad hozzá. Meg kell választania a testsúlyának megfelelő gyakorlatot, hogy kudarc esetén ne motiválódjon. Jobb, ha könnyedén és fokozatosan kezded, amihez hozzáadod magad.
Azt tanácsolom, csatlakozzon az Átváltozásom útjához az MK-hoz, és tanulmányozza ott egy kicsit.