Tinaja Helló, üdvözlünk bennünket. Ha elolvassa ezt az egész beszélgetést, az segíthet egy kicsit a tájékozódásban. Először is fel kellene olvasni a cikkeket a zöld polcon fent (cikkek a fogyásról), ott megtalálja az alapvető információkat, ki. fogyni kell. Akkor létrehozhat saját témát is, és ott pl. diétát is adsz, kt. akkor hozzászólok a kockákhoz és segítek neked. Látni fogja, hogy minden megtörténik. Az elején káosz volt bennünk, de ne aggódjon, hogy működni fog. Drukkolás. Ha nem tudsz valamit, írj. Valaki mindig itt tanácsolja.
Tinaja Szia, higgy nekem ezúttal biztosan. Nagy macska leszel. Nagyon kívánok neked jót.
berenice Nagyon köszönöm mindenkinek a tanácsát ....
Rávetem magam a cikkekre, és így lassan kipróbálom ... tudom, ne aggódj, ha nem tudom, akkor írok neked ....
nagyon szépen köszönjük
és remélhetőleg végre képes leszek…
mimuska Szia, nem tudok itt tájékozódni. Teljes káoszom van vele. És ami a fogyást illeti, abban sem vagyok jobb. Kérem, segítsen
tini berenice, citaj, citaj, citaj . Nem kell levetkőzni és megnézni a gumikat . Olvassa el a fogyásról szóló cikkeket, látni fogja, hogy látni fogja, hogy mit kell másképp csinálni és hogyan . Akkor majd próbálja összeállítani a menüket, mi segíthetünk, és látni fogja, hogy szépen fog fogyni . Keresztben tartom az ujjaimat . Ne aggódjon, csak megfelelő információkkal kell rendelkeznie, és Ön Megtalálom itt.
Tinaja lehet, hogy hülyén hangzik, de még a szénhidrátok között sincs vonalam, mi van a zsírok és a cukrok között m mit tudok és mit nem tudok .hogyan lehet ezt kombinálni, miért ne lehetne ez így és ez, mint ez a zak, nem ismerem az alapokat ... hogyan kezdhetném, ha nem értem?
Mindig mindig olvastam valamit a BMI-ről, számítva ... és ez bevált ... de azt is bánom, hogy úgy érzem, amikor két emelettel felmegyek a lépcsőn ... rettenetesen elfáradtam . hogy még három gumiabroncs ragad a derekamon ... én szégyellem levetkőzni ...
tini szelinka, ez az, amit írsz . Pontosan ilyen nagyszerű, valami megváltozott benned, már nafurt. Láthatja, hogy egészséges, ne legyen éhes, és még mindig fogyjon . És ez még csak nem is zavarba jön:))
kajka45 berenice: olvassa el a zöldségről szóló cikkeket a fogyásról, ennyi van
berenice lehet, hogy hülyén hangzik, de még a szénhidrátok között sincs vonalam, mi van a zsírok és a cukrok között m mit tudok és mit nem tudok .hogyan lehet ezt kombinálni, miért ne lehetne ez így és ez, mint ez a zak, nem ismerem az alapokat ... hogyan kezdhetném, ha nem értem?
Mindig mindig olvastam valamit a BMI-ről, számítva ... és ez bevált ... de azt is bánom, hogy úgy érzem, amikor két emelettel felmegyek a lépcsőn ... rettenetesen elfáradtam . hogy még három gumiabroncs ragad a derekamon ... én szégyellem levetkőzni ...
eper Kedves berenice, ha tanácsot tudok adni neked, kezdd el most, mert karácsonykor más demotivátorokat is szerezhetsz, például 5 kg-ot. De ha legalább egy kicsit követed az elveket, akkor még az ünnepek alatt sem lehet olyan rossz. Kezdetben próbáljon gyakran puffadni, ahogy az ivaza tanácsolja Önnek, 3 óránként, de lehet 2 óra múlva is (néha így eszem), és próbáljon minél több ilyen szénhidrátot kapni reggel, és több fehérjét délután . A sajt finom, de kemény és alacsony zsírtartalmú. Én is csak a kezdeteknél tartok, az első napon ténylegesen azt olvastam, hogy napi 5-6 alkalommal kombinált étkezéseket kell ennem, tehát legyen fehérje, zsír és szénhidrát. Nem tudtam többet, de MOST kezdtem, és fokozatosan beállítottam, mi a baj. Ellenkező esetben vannak szuper babák, nagyon tapasztaltak és olyanok, akik nagy fontokat vesztettek, ezért kérdezzen, és tanácsot adnak neked. És próbáljon meg például menüket írni, és mindig lesz valaki, aki tanácsot adhat Önnek, mit állítson be az étrendjében. Sok szerencsét!
Nem tudom, bepótoltam ... és rettenetesen zavar ...
Tinaja Szia Berenice, vitamin köztünk. Nem voltam ilyen régen, pontosan tudom, mit akarsz kezdetben tanácsot adni neked. Azt is szerettem volna, ha valaki megrúg és megad nekem néhány utasítást. Az első dolog, ami igazán segítségedre lehet, az, hogy valóban cikkeket idézel itt vagy az első oldal zöld polcán, vagy természetesen Mirek könyvét. Találtam benne mindent, ami számomra nem volt világos, és még sok minden mást. Talán valóban nem lenne kizárt (két gyerek, de víz öntése). Nem tudom, hogy ez a fogyás elhalasztására szolgál-e, ha nem stressz miatt akar stresszelni…. (Ezt is tudom, befejeztem a VS-t, és megpróbáltam elvégezni a teszteket is), hogy egyszerre induljak el, ezért legalább ilyen készítményt javasolnék. Nem hiszem, hogy bármi történni fog, ha óránként megpróbál meginni egy pohár vizet. A Sanzite-nak több zöldséget és kevesebb húst kell tartalmaznia az ebédlőben, és akkor is, ha lehetséges korlátozni ill kizárni édesen, és ha ez nem lehetséges, akkor próbáljon meg legalább 90% kakaót tartalmazó csokoládét vásárolni. Ez kevésbé gonosz, mint más édes mérgeket tömni magadba. Mennyit akar fogyni?
kajka45 berenice: üdvözlöm és sok szerencsét
mennyit mérsz valójában? kezdje most, ne tegyen le semmit
Ujjait keresztben tartom érted
berenice Szia, köszönöm a válaszokat ...
éjfélkor főleg nekem szól, a pszichém szerint, hogy eleget mondjak magamnak, és meg fogjuk csinálni ... Holnap nem tudnám bizonyítani ... Én így próbáltam, és azóta is mindig holnap…
amikor 90 napra mentem, azt mondtam, hogy egy hónap, és egy hónappal ezelőtt megtettem ...
Azt hiszem, a pszichém miatt szükségem van rá ... azt hiszem, hogy lelkileg felkészüljek rá ... Talán baromság, de segít nekem ...
betina1984 Berenice, miért 1.1-től? Holnaptól kezdve a fogyás mellett elolvashatja a könyvet. És nem tudom, jó-e fél éjjel kezdeni. Sok finomság lesz előtted, ellenállj?
ivaza berenice: 1.1-ig. akkor biztosan el fogja tudni olvasni a könyvet (olvasható a buszmegállóban, a vonaton, valamilyen kinti találkozó előtt, WC-n, főzés közben, szinte bárhol). Itt megtalálja a szükséges információkat.
Bázis:
- Egyél ésszerű étrendet három óránként
- óránként igyon vizet vagy cukrozatlan teát (ne buborékvizet)
- egy, max. Napi 2 gyümölcs
- napi fél font zöldségfélét
- szénhidrát étkezés reggel, több fehérje délután
- ne édesítsd
- vásároljon néhány doboz ételt, ahol szükség szerint elkészíti és hordozza
- úgy tervezze meg az étkezését, hogy mindig a megfelelő keze legyen, és ne kelljen máshová nyúlnia
- minél többet mozogni
berenice Szia, erre az oldalra jöttem ...
Szeretnék lefogyni, mert már nem tudom magam nézni
Idézni kezdtem, hogyan fogytam 35 kilót ... de még nem is vagyok a polkában
24 éves vagyok, és az orvos már figyelmeztetett, hogy az ilyen kinézet nem túl jó
ezért döntöttem úgy, hogy teszek valamit ez ellen ... de még mindig nem tudom, mit?
Nagyon érdekelt a könyv ... de elköteleztem magam 2009.01.01. 00.00 Elkezdem vagy rosszabb, hogy nem tudom, hogyan ...
ha tudnál, írj nekem néhány szabályt, mire van szükségem, hogyan kezdjem, mit szerezzek, vagy bármi, tippjeidet, tanácsaidat, hogy nyolc elkészüljön ...
mert tudom, most is van iskolám, befejezem a középiskolát, ugyanaz a stressz, ezért nem tudom, hogy befejezhetem-e az egészet, és szükség szerint elkezdhetem-e a trebát