Az érzelmi növekedésre nyitott szülők tudják, hogy gyermekük a viselkedésével megmutatja nekik, hogyan fejlődjenek szülőként. Először is jó, ha felelősséget vállalsz a saját érzelmeidért, és a gyermek viselkedése jelentősen javulhat.
- Dr. Laura Markham
Csak emberek vagyunk, és néha mindannyiunkkal előfordulhat, hogy a gyerekek nagyon dühösek, idegesek vagy provokálnak minket.
A hormonok és a neurotranszmitterek a testünkbe kerülnek, ami izomfeszültséget, fokozott pulzusszámot és gyors légzést okoz. Nagyon nehéz ilyenkor nyugton maradni, annak ellenére, hogy tudjuk, hogy a kiabálás, átkozódás és még a verés is elfogadhatatlan. Tehát mit kell tennie az embernek ilyen helyzetben?
Dr. Laura Markham könyvében AHA! Nevelés számos módot mutat be az érzelmek lendületével történő megforduláshoz.
1. Öt perces szünet
Ebben a szünetben rájöhet, hogy a harag nem a legjobb állapot, amelyben bizonyos helyzetekkel foglalkoznunk kell. Ezért jó, ha belenyugszunk a béke pillanatába, és csak ezután kezdünk el megoldani egy problémát. Ha gyermeke elég nagy ahhoz, hogy egy ideig egyedül maradhasson a szobában, menjen el például a fürdőszobába, öblítse le arcát vízzel és vegyen egy mély lélegzetet. A távozással nem fogja azt az érzést kelteni a gyermekében, hogy nyert. Ez hangsúlyozni fogja a helyzet komolyságát, és egyúttal megmutatja, hogy néz ki az önkontroll. Ha a gyermek nagyon kicsi, öblítse le például az arcát a konyhában. Aztán üljön le egy ideig. Legalább használja ezt a kis pillanatot a megnyugvásra. Néhány másodperc is segít abban, hogy ne kezdj el azonnal sikítani. Vegyen egy mély lélegzetet, és ismételje meg magában: "Most nagyon dühös vagyok, hogy beszélhetek." A gyermek figyel téged. Ne gondolja, hogy meg kellene tanítania gyermekének, hogy mit tett rosszul. Rád nézve megtanulja az élet egyik legfontosabb tanulságát. Megtanulják szabályozni az érzelmeiket.
2. Segítsen a testnek elengedni a haragot
Akkor is megnyugodhat, ha megáll, belélegzi és rájön, hogy ez nem veszélyhelyzet. Rázza le a kezéből a feszültséget. Tízszer lélegezzen be. Használhatja a hangot is. Emlékezz valamire, ami utoljára megnevettetett. A nevetés oldja a feszültséget és megváltoztatja a hangulatot. Még a kényszerű nevetés is információt küld az idegrendszernek arról, hogy nincs veszély, és lehet lazítani. Kinyomhatja az akupresszúrás pontokat az egyik tenyér szélén, a karate-stroke-okhoz használt helyen. Fókuszáljon arra, hogy megnyugodjon. Zenélhet és táncolhat is.
3. Változtassa meg gondolatait, hogy megváltoztathassa érzéseit
Ha a szülő úgy gondolja, hogy gyermeke egy elkényeztetett önző ember, akiből bűnöző nő ki, akkor nincs jó esélye megnyugodni. Valójában a gyermek csak nagyon fiatal ember, akinek fájdalmai lehetnek, és viselkedése felfedi azt.
4. Érezze haragját, és ne hagyja, hogy helyetted cselekedjen
A düh és más érzések az életünk részei. Felelősek vagyunk azért, hogy miként tudjuk elfogadni ezeket az érzéseket és együtt dolgozni velük. A düh kezelésének konstruktív módja a megnyilvánulásának korlátozása, és amikor megnyugszunk, diagnosztikai eszközként használhatjuk. Gondolhatjuk: "Mi történik olyan rosszul az életünkben, hogy erős dühöt érzünk, és mit tehetünk a helyzet megváltoztatásáért?" Szakértők szerint meg kell változtatnunk a szemléletünket, mielőtt a dolgok kiszabadulnának. Amikor egy személy mélyebben elgondolkodik haragjának eredetén, azt tapasztalja, hogy nem annyira dühös a gyerekekre, de a düh abból adódik, hogy elégedetlenek vagyunk a munkában, nem támaszkodhatunk arra, hogy partnerünket vagy valakit felneveljünk a család. Néha a harag azt jelzi, hogy több alvásra, pihenésre, kikapcsolódásra van szükségünk, vagy beszélnünk kell egy barátunkkal. És néha megtudjuk, hogy olyan haragot hordozunk bennünk, amelyet egyáltalán nem értünk, és amelyből gyermekeinkre reagálunk. Ebben az esetben jobb szakember segítségét kérni.
5. Ha a haragot kívülről fejezi ki, és valakivel szemben fordítja, akkor még jobban megerősíti
Elterjedt a vélemény, hogy a haragot ki kell fejezni, hogy ne fojtsanak el minket még jobban. A legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy ha az ember dühös lesz, amikor dühös, akkor még mérges is. Az a személy, aki pillanatnyilag a dühös emberrel van, félelmet érez, ezért megszakad a kapcsolat. Ha folyamatosan ismételed a fejed körüli helyzetet, és megbizonyosodsz arról, hogy igazad van-e, a másik pedig téved, akkor egyre több tüzet raksz a tűzbe, és a düh fokozódik. A megnyugvás és a megoldás megtalálásának egyetlen módja a düh okának kiderítése. Csak ezután nyugodik meg a helyzet, és nem okoz haragot.
6. Nem kell azonnal dönteni
Sehol sem mondják, hogy most döntenie kell. Gyermeke hosszú távú fejlődése szempontjából jobb, ha hosszabb ideig gondolkodik a problémán, és csak egy bizonyos idő után mondja el a gyermeknek, hogy a probléma hogyan oldódik meg. Mondjon csak annyit, amit mondani szeretne, mielőtt megnyugszik. Például: "Meg kell nyugodnom, miközben beszélünk arról, amit tettél. Ha a probléma valóban nagy és tíz percen belül nem oldja meg, akkor ezt is mondhatja: "El akarok gondolkodni a történteken. Erről később beszélünk. "
7. Ne használjon fizikai erőt
Ha "oktat" egy gyermeket, akkor ez ideiglenes megkönnyebbülést hoz, mert felszabadítja haragját. Azonban tartósan bántani fogja a gyermeket, mert szabotál minden olyan pozitív dolgot, amelyet szülőként a gyermek érdekében tett. A megvert gyermekeket később agresszívnek és erőszakosnak bizonyítják. Inkább hagyja el a szobát, mint hogy megverje a babát. "Ha nem tudsz uralkodni magán, és még mindig megversz egy gyereket, kérj bocsánatot tőle, és mondd meg neki, hogy a verés nem helyes dolog" - javasolja a könyv szerzője a szülőket.
8. Ne fenyegessen
A fenyegetések csak akkor hatékonyak, ha valóban. Ellenkező esetben csak csökkentik a szülők tekintélyét.
9. Használjon ésszerű hangerőt
A kutatások azt mutatják, hogy minél nyugodtabban beszélgetünk, annál nyugodtabban érezzük magunkat, és azok is reagálnak, akik közel állnak hozzánk. Ugyanez fordítva is igaz.
10. Gondold át, mi az igazán fontos
Minden negatív interakció a gyermekével megzavarja a kapcsolatát. Néha haragszik az apróságokra. A szoba rendetlensége is fel tudja háborítani. Amikor rájön, hogy a szobai rend vagy a gyermekkel való kapcsolat fontosabb-e, hirtelen más szemmel nézi a problémát.