Melyek a 24 órás ritmusok és hogyan függ össze a fogyással?
Az a képesség, hogy egy személy napi három, hatékony, rendszeres ciklusban felhasználja az ételt, a karcsú vonal sikerének titka.
Minden nap ételt kapunk, amelyet felhasználunk és felszívunk, végül ürülünk ki a maradványokból - hulladék anyagokból.
Ez tehát három biológiailag nyilvánvaló ciklus:
JÖVEDELEM
ÖSSZESZERELÉS
MEGSZÜNTETÉS
Ezeknek az emberi ciklusoknak a követésével jelentősen hozzájárulunk a túlsúly lebontásához és a test megtisztításához. Hogy megtudjam, hogyan kell csinálni, elmondom, hogyan működnek ezek a ciklusok.
Nyugta (evés és emésztés): Ideális 12:00 órától estig 20:00 óráig enni. Ha reggel éhesek vagyunk, akkor rendben van gyümölcslé vagy gyümölcs.
Asszimiláció (felszívódás és felhasználás): A tápanyagok felszívódása 20:00 és 04:00 óra között a leghatékonyabb. Ebben az időben felszívjuk és hasznosítjuk a nap során elfogyasztottakat.
Megszüntetés (lebomlás és kiválasztás): A test 04:00 és 12:00 óra között készül fel a kiválasztásra. Ebben az időben lebontjuk és kiküszöböljük a hulladék anyagokat és az étrend emészthetetlen összetevőit.
Fiziológiai szempontból testünk pontosan be van állítva, hogy kövesse ezeket a ciklusokat. Ha tiszteletben tartjuk őket, az emésztésünk optimális, és a szervezet hatékonyan képes lebontani a felgyülemlett hulladékot, mert NEM terheljük feleslegesen más ételekkel.
Gyakorlati szempontból ez azt jelenti, hogy az étrendünknek is rendelkeznie kell tervvel.
Nézzük meg közelebbről:
1.
Ha késő este van - például 20:00 után, reggel az ébredés után instabil, energiahiányos és fáradtnak érzi magát. Mindezt azért, mert az ÖSSZESZERELÉS folyamata - a tápanyagok felszívódása a belekben - jelentősen későbbre tolódott. Fiziológiai szempontból testünk a kora esti órákban kéri az ételt, hogy legalább 3 óra telt el - ez az az idő, amely szükséges ahhoz, hogy az étrend elhagyja a gyomrot, és az asszimilációs ciklus időben elkezdődjön.
Ha késő este van, meghosszabbítja a beviteli ciklust, és ezáltal elhalasztja az asszimilációs ciklust addig az időig, amikor a testnek el kell szentelnie magát az eliminációra.
2.
Ugyanez a hatás akkor jelentkezik, ha reggel kihagyják a reggelit, mert a test automatikusan a beviteli ciklusra áll és készen áll az evésre.
Ha túlsúlyával küzd, akkor különös figyelmet kell fordítania az eliminációs ciklusra.
A zavartalan elimináció a mérgező hulladékok és a túlsúly eltávolítását jelenti.
A lakosság 62% -a megzavarta ezt a ciklust, mert az ételt rekord sebességgel fogyasztják, és gyakran mindent elfogyasztanak, amire a testnek szüksége van, de nem NEM szabadulhat meg a használhatatlan egyensúlyoktól!
Több időt töltünk az étel bevitelével, mint a lebomlással és a kiválasztással.