Amikor az anyukák beszélgetnek egymással, nagy valószínűséggel a régi ismerősök lesznek hallva: "És hogyan alszol?" Ez a téma továbbra is releváns és az újszülötteket érinti az óvodások számára. Két gyermekem van, és bár sokat olvasok a gyermekek alvásáról, ez még mindig egy kis rejtély számomra. De egy dolgot biztosan tudok, számomra fontos, hogy családunk nyugodt, vidám legyen és képes mosolyogva és örömmel végezni a mindennapi tevékenységeket. És a jó alvás továbbra is az első és legfontosabb dolog a felnőttek és a gyermekek számára, ha egészségesek és életfontosságúak akarunk lenni.
Egészséges és jól körülhatárolható határok
Miért gondolják egyesek, hogy gyermekek születnek és "tudják" hogyan kell aludni? Mit gondolsz, azzal a képességgel születtünk, hogy tökéletesen meg tudjuk különböztetni, mi a jó nekünk és mi nem? Ha igen, akkor valószínűleg nem is kellene felnevelnünk és irányítanunk a szülőknek vagy a társadalomnak.
Úgy gondolom, hogy a gyermekek számára általában nem megfelelő szabadság biztosítása a mai fogyasztó és kényelmes szülői kor modern találmánya. Néhány gyermek már nem csak arról dönt, hogy hogyan és mikor alszik, hanem arról is, hogy mit eszik, és akár az alvállalkozók is, merre járnak és kivel találkoznak.
Ezt a megközelítést nem tartom helyesnek vagy egészségesnek, de az egész regény valószínűleg írható róla.
A napi alvás
De vissza fogok aludni. Minden szülő azt akarja, hogy gyermeke jól aludjon. De mit is jelent valójában a "jó"? Minden szülőnél valami kicsit más. Néhány család együtt alszik egy ágyban, így nekik ez megfelel. Pihennek és elégedettek lesznek. Néhányan viszont a szobájukban alszanak, és ez mindnek megfelel.
Gyermekeinket saját magunk szerint akarjuk nevelni, és megpróbáljuk őket belepréselni tönkrement életünkbe, és beilleszteni rendszerünkbe. Nem mindig, ill. Őszintén szólva meglehetősen kivételesen idegesség és sírás nélkül is megtehető. És nemcsak a gyermek, hanem a szülőé is.
Nincs rosszabb, mint az alváshiány teljes kimerültsége. Az ember folyamatosan a betegség küszöbén érzi magát, ingerült és kimerült. Szinte minden szülő ismeri ezt az állapotot. És amikor mi felnőttek olyan rosszul érezzük magunkat az alváshiány miatt, miért érezhetnék gyermekeink másként?
Nincs rosszabb, mint az alváshiány teljes kimerültsége. Az ember folyamatosan a betegség küszöbén érzi magát, ingerült és kimerült. Szinte minden szülő ismeri ezt az állapotot.
Egyformán kimerültek, fáradtak, de sajnos a gyerekek nem fáradnak el az ágyban, és csak nyugodtan elalszanak. Gyermekeknél például az étkezés megtagadása, a magas aktivitás vagy a sírás a kimerültség jele lehet.
Az idősebb gyermekeknél esti energiapattanások, éjszakai játék és az engedelmesség megtagadása is előfordul. Kíváncsi vagy, mit kezdj vele? A legfontosabb annak megértése, hogy az alvás generálja az alvást a gyermekeknél. Ez azt jelenti, hogy minél többet alszanak, annál jobban és többet alszanak.
Furcsán hangzik, de ez a kulcs. Nem kell követni, amit egy gyermeknél lát, mert szerintem kevés szülő tudja igazán megbecsülni a gyermek fáradtságát. Különösen kicsi, amely még nem mond semmit, és az egyetlen tünet a sírás vagy a szem dörzsölése lehet, de ennek más okai is lehetnek, mint a fáradtság.
A legfontosabb annak megértése, hogy az alvás generálja az alvást a gyermekeknél. Ez azt jelenti, hogy minél többet alszanak, annál jobban és többet alszanak.
Segít az alvás lehető legpontosabb monitorozásában
Az alap tehát a gyermekek alvásmennyiségének figyelemmel kísérése. Az interneten táblázatokat talál arról, hogy hány éves korban kell aludnia egy gyermeknek. Vannak nagyon praktikus alkalmazások is (például a Baby Tracker), amelyek megkönnyítik az Ön számára a számlálást. Előfordul, hogy a saját belső számológépünk egy kicsit megtéveszthet minket, és úgy érezzük, hogy a gyermek több mint egy órát aludt, de a valóságban ez csak 42 perc volt. Hidd el, nem számít.
A gyermekek alvása természetesen megszakad. Ezért normális, hogy kezdetben rövid ébredés nélkül nem képesek egyedül átvészelni az alvási ciklusokat. Ezek azok a híres gyerekek, akik 30-45 percig "eléggé" szundítanak. Fontos azonban, hogy szinte soha ne adjuk fel, és mindig próbáljuk meg a csecsemőt a következő alvási ciklusra fordítani, és hosszabb alvást érjünk el éjszaka és nappal is megszakítás nélkül.
Éppen ezt tanítjuk a gyerekeknek alvás közben. A segítségnyújtás itt nagyon alkalmas, de nem szabad eljutni olyan állapotba, ahol a segítség nélküli gyermek egyáltalán nem tud aludni. A kéz, a babakocsi mozgatása, a helyzet megváltoztatása, a cumi visszahelyezése, a szoptatás - mindez segítséget jelent a következő alvási ciklusba történő "átforduláshoz".
A kéz, a babakocsi mozgatása, a helyzet megváltoztatása, a cumi visszahelyezése, a szoptatás - mindez segítséget jelent a következő alvási ciklusba történő "átforduláshoz".
Azonban nem annyira örvendetes, hogy a gyermek csak babakocsiban aludjon, amely mozgásban van, folyamatosan a kezén leng, vagy épp autóban vezet. Végül is, hogyan alszol kocsiban vagy valahol kint, egyenetlen terepen dübörögve? Gondolom, nem túl jól. Tehát hogyan lehet mindezt összeegyeztetni és minőségi alvást elérni a gyermek számára?
Az időzítés, a helyes és a korai tárolás, az ismétlődő rituálék és az önaludási tréning elengedhetetlen.
Hogyan kell gyakorlatilag csinálni?
A 3-4 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek nem kell megtanítani az alvást, mivel az ilyen kicsi csecsemőknek érezniük kell anyjukat, apjukat, megérinteni a bőrt, alaposan szoptatni és kellemes és megfelelő körülmények között aludni.
Mindenekelőtt kezelje a babákat a jelenlétével. Ha a gyermek kólikában, refluxban szenved vagy egyéb problémái vannak, annál inkább szüksége van a jelenlétére.
Azonban nem fogok külön figyelmet fordítani a problémára, sokkal inkább a helyes rend és eljárás beállítására, mint arra, hogy elérjem, hogy a baba a minőségi alvás révén továbbra is egészséges és létfontosságú gyermekké nőjön.
A 3-4 hónapos életszakasz lehet az első fordulópont. Velünk is megtörtént. Szó szerint "pofon" nap mint nap. Csodálatosan alvó babám éjszakáról napra hirtelen olyan babává vált, amely éjjel 7-10 alkalommal ébredt fel, 40 percenként. Majdnem "megelőztek", megmondom őszintén.
Mivel azonban a férjemmel már volt tapasztalatunk Adelka lányunkról, úgy döntöttünk, hogy semmit sem becsülünk le. A nappali alvás szigorú ellenőrzésével kezdtük. Különösen fontos ellenőrizni a napi alvás összesített mennyiségét, vagyis azt, hogy a gyermek mennyit aludt együtt az egész nap alatt.
Fontos ellenőrizni különösen a napi alvás összesített mennyiségét, vagyis azt, hogy a gyermek mennyit aludt együtt az egész nap alatt.
Aztán kora esti tárolóba mentünk, t. j. legkésőbb 19: 00-kor és ismétlődő előkészítő rituálék - fürdés, masszázs, ugyanaz a helyzet, szürkület, béke az esti szoptatás alatt, pakolás, éjszakai fény, altatódal és - számomra kulcsfontosságú dolog - pelenka kisállat.
Saját alvás edzése
Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a babát egyedül sírva hagyja a kiságyban. Fontos a rendszer követése. Ne fárassza túl a gyermeket, bizonyos esetekben inkább ne spóroljon vagy fáradjon, és hagyja, hogy megunja magát egy kis játékkal az ágyban, fogantyúval, háziállattal és hasonlókkal.
Ne sírva, hanem vidáman és elégedetten tegye ágyba az éjszakát. Nem mindig sikerül, de türelmesnek kell lenned. Az edzésünk úgy nézett ki, hogy először kipróbáltuk, mi a legjobb neki. Persze néha a torka sírásra fakadt, de nem bírtam sokáig (maximum 3-4 percet), majd elrohantam asszisztálni.
Tehát hazánkban nem volt sírás. Néhány nap múlva elképesztő változások voltak láthatóak, és egy héten belül sikeresen teljesítettük az első önalvást morgás nélkül. Nagyszerű érzés, hadd mondjam el. Mentsd meg a boldog, vidám babát, és 10 perc múlva nézd meg, milyen boldogan és egyedül alszik a kiságyban.
Fokozatosan az önalvásnak köszönhetően sikerült 40 perces alvási ciklusokat "összevonni" nagyobbakba, így fokozatosan eljutottunk az éjszakákhoz edzéssel, amelyek számomra már nagyszerűek voltak. Ez kifejezetten azt jelentette, hogy 19: 00-kor takarékoskodik, legfeljebb 19: 30-ig alszik el. Ezután folyamatos alvás éjfélig, szoptatás, újabb alvási egység reggel 4: 00-ig, szoptatás, majd néha megszakítás, de még mindig 6: 30-7: 00-ig alszik.
Alapvetően tökéletes állapot számomra egy teljesen szoptatott babával. A viszonylag hosszú, megszakítás nélküli alvásmintáknak köszönhetően én is többé-kevésbé jól aludtam. Nekem személy szerint még egy tanács - feküdjön le minél előbb. Vigyázzon a tisztításra, a vasalásra és a TV-re.
A korai alvás a szülők jó alvásának alapja is. Nem hiába mondják, hogy egy óra alvás éjfél előtt olyan, mint 2 óra éjfél után. Hidd el, ez 100 százalékot fizet.
A korai alvás a szülők jó alvásának alapja is. Nem hiába mondják, hogy egy óra alvás éjfél előtt olyan, mint 2 óra éjfél után. Hidd el, ez 100 százalékot fizet.
A gyermek egyéniségét mindig figyelembe kell venni
Természetesen a gyermek nem gép, tehát ha problémája van az emésztéssel, oltás után van, vulkánja vagy más problémája van, akkor a rezsim természetesen megzavar, szétszóródik, és ezek az ébredések még egy kicsit.
Az önálló alvás üzemmóddal és az edzéssel azonban mindig visszaállíthatja a normális állapotot. Bár az alvás a gyermekek életében viszonylag gyakran változik, az elején meghatározott szabályokat betartva, elszántsága és türelme biztosítani fogja, hogy gyermekei idővel megtanulják jól aludni, és megengedik maguknak és Önnek a pihenést.