Az ünnepek és a nyarak idején a gyerekek általában sok időt töltenek a szabadban. Módszerük, amely általában az óvodában vagy az iskolában van, megváltozik, és az étrendjük is. A gyerekek többet esznek kint a szüleikkel, minden sarkon van egy stand, ahol harapnivalók vagy fagylalt található. Piknikeket, kóstolókat, ünnepségeket szerveznek, a szülők jóindulatúbbak és szeretnék gyermekeiket kezelni. De ennek a lazább étrendnek is meg kell szabnia a határait, hogy akkor ne bánja meg. Itt is igaz, hogy minden nagyon káros. Tehát hogyan kell bánni a gyerekekkel ésszerű határ túllépése nélkül?
A gyermeknek tisztában kell lennie azzal, hogy ez kivételes csüggedés, a napi étrend 5 étkezésre (reggelire, tizedre, ebédre, olovrantra, vacsorára) történő felosztása fennmarad a túlevés és a tárgyalások elkerülése érdekében.
A megfelelő választás az étteremben
Az ünnepek alatt, főleg nyaralás közben, szeretünk egy jó ebédet vagy vacsorát elfogyasztani az étteremben. Szinte minden étterem kínál gyermekmenüt. Azonban gyakran sült sajt vagy sült krumpli, palacsinta és egyéb ételek, amelyeket nemcsak a gyerekeknek kerülniük kell. Ezért inkább válasszon kiegyensúlyozott ételt a menüből, vagy kérjen egy fél adagot. Javasoljuk, hogy minden gyermek számára válasszon egy étkezést, hogy ne legyen veszekedés. Ha nehezebb ételt választott a teremben, válasszon egy könnyebb desszertet, például gyümölcssalátát, és könnyítse meg a vacsorát az egyensúly megőrzése érdekében.
Nyár és fagylalt
Nyugodtan fogyaszthatja gyermekét minden nap fagyival. Azonban csak naponta egyszer, és csak a nyári szünetben, és nem étkezés helyettesítésére. Egy gombóc fagylalt vagy egy kis popsicle étkezés után kellemes és nem árt a gyermeknek (hacsak nincs "diétás" diagnózisa). Válasszon minőségi fagylaltot, amely teljes alapanyagokból készül. A fagylaltok és nem csak a sorbetek, amelyek csak cukorból és gyümölcsből állnak, szintén alkalmasak a gyermekek számára. A minőségi fagylalt, bár kalórikusabb, tartalmaz tejet, ami fontos a baba növekedése szempontjából. Válasszon egyszerűbb változatokat, például vanília vagy csokoládé fagylaltot. Ne felejtsd el a sarkokat. A szokásos ostya hozzáadott cukor és ízek nélkül is megfelelőbb.
Olovrant
Még egyensúlyozás közben is próbáljon meg egyensúlyt tartani. Vagy adjon gyermekének édes italt turmix, gyümölcslé + cukor nélküli étel - fehér joghurt vagy kenyér formájában. Ha süteményeket, palacsintát vagy gofrit választ, ajánljon gyermekének csak tiszta vizet inni.
Utazások
Az egynapos kirándulásokhoz készítsen egy szendvicset a gyermekek számára, amibe beletehet pulyka sonkát, sajtot, uborkát, borsot vagy salátát. Válasszon édes kekszet vagy házi süteményt. Nincs olyan csokoládé, amely megolvadhatna Egyszerűen fogalmazva: ne féljen a gyermekei kényelméből a nyári időszakban, de azt is tartsa szem előtt, hogy étrendje kiegyensúlyozott - általában sokkal többet mozognak, mint az év hátralévő részében, így az extra kalóriák, amelyeket hatékonyan égetnek el.