Ahhoz, hogy az év ezen időszakában hatékonyan megvédhessük magunkat a vírusok buktatóitól, valamint bármely más betegségtől, erős immunrendszerre van szükség. Annak ellenére, hogy Ön általában nem holttest típusú, a stressz, a fáradtság vagy a psziché tudta nélkül gyengítheti az immunrendszert.
Különösen a száraz idő beköszöntével és a napfény elvesztésével jó gondolni a láthatatlan védőpajzsunkra, erősíteni annak erejét és ellenálló képességét.
Ennek azonban számos módja van. Ezért készítettünk önnek egy összefoglalót az immunitás természetes módon és gyógyszerek erősítésére szolgáló lehetőségekről, amelyek közül mindenki valóban választhat.
Hogyan nyilvánulhat meg a legyengült immunitás?
- gyakori fáradtság - hosszú távú rossz közérzet, fáradtság
- álmosság - annak ellenére, hogy eleget aludt
- visszatérő légúti fertőzések - gyakori megfázás, influenza, torokfájás
- emésztési zavarok gyakori hasi fájdalom, puffadás, székrekedés, hasmenés
Hogyan lehet természetes módon erősíteni az immunitást?
Elsősorban az erős és jól működő immunrendszer a legfontosabb az egészséges életmód tükre. Igen, egy kicsit közhelyes kifejezés, de ez a helyzet, és ez különösen igaz az év ezen kihívásokkal teli időszakában. Idén a járvány is hangsúlyozza az időszak nehézségeit.
Teljesen természetes módon erősíthetjük az immunitást is. Citrusfélék, gyömbér, házi méz és például almaecet segítenek.
Mi rejlik az egészséges életmód mögött?
Ősszel és télen az emberek hajlamosak bizonyos mértékig "távozni". A fürdőruha szezonnak vége, a természet már nem olyan barátságos, a Netflixhez és a papucshoz folyamodunk, megkezdődik az ünnepi szezon és a forralt bor.
A többnyire zárt vagy korlátozott fitneszközpontok mellett az egyik a másik után adódik az egészséges életmód képzelt koporsójához.
Ez természetes, szinte mindannyian. Ha nem tartozik ebbe a csoportba, csak jó neked. De itt van néhány tipp, hogyan lehet véget vetni ennek a rossz szokásnak és új szokások kialakítása, amelyek pozitívan tükröződnek az immunitásban is:
- Gyakran szellőztessen, és ne melegítse túl a lakást - a friss levegő és az alacsonyabb háztartási hőmérséklet támogatja az általános mentális állapotot, a friss oxigén elvérzi az agyat, a friss levegő pedig ébren tart. Sokan otthon dolgoznak, fáznak, és feleslegesen magasra állítják a termosztátokat. A levegő olyan száraz, meleg, kilélegzett, és a kint tartózkodó emberek hajlamosabbak a vírusokra és más betegségekre.
- Ne felejtsd el gyakorolni - mozgás, balzsam testnek és léleknek. Hagyja abba a vitát a zárt fitneszről, és tegyen valamit magának. Találjon módot a testmozgásra még ebben az időszakban is. Emberek milliói tehetik meg, biztos vagyok benne, hogy te is meg tudod csinálni. Ha más nem, tegyen rendszeres 30 perces sétákat. Megtisztítja a fejét is.
- Táplálkozz egészségesen - ne felejtsük el a zöldségeket, gyümölcsöket és a hüvelyeseket. Még télen is fontos részét képezik étlapunknak, és főleg a szezonálisak, például répa, sütőtök, sárgarépa, kelbimbó, káposzta, alma, körte, bab, lencse.
- Gondolkodj pozitívan - dolgozzon a pszichéjén, legyen optimista. A psziché hatalmas hatással van egészségünkre.
A meditáció jó segítség lehet az elme tisztításához, valamint az immunrendszer megerősítéséhez.
Természetes termékek az immunitás támogatására
Ha az immunitás gyengül és megelőzi, akkor az immunitást a következő természetes termékekkel támogathatja:
Laskagomba
Csodákat tehet immunitással. Az aminosavak, a poliszacharidok, az úgynevezett betaglukánok, valamint a vitaminok és ásványi anyagok tartalma miatt természetes ajándék, amely erősíti és javítja a test természetes védekezőképességét.
A laskagomba általában kapható élelmiszerekben és alkalmas ételek elkészítésére. Azok számára, akik nem szeretik a gombát, vannak laskagomba kivonattal ellátott tabletták. A laskagomba másik hatalmas előnye, hogy csökkenti a stresszt, a fáradtságot, sőt lassítja az öregedést.
Echinacea
A veleszületett immunitást stimuláló növényi immunmodulátor. Poliszacharidokat, flavonoidokat, glikoproteineket és illóolajokat tartalmaz. Támogatja az immunitást a fehérvérsejtek termelésének aktiválásával és növelésével.
A táplálékkiegészítők tabletták, szirupok, tinktúrák, kenőcsök vagy gyógyteák formájában kaphatók. De légy óvatos, Echinacea 14 napnál tovább nem használható, mivel hatásai ellened fordulhatnak.
Az Echinacea támogatja az immunitást a fehérvérsejtek termelésének aktiválásával és növelésével.
Fekete jarabina
Aronia néven is ismert. Egy szuperétel, ami még mindig ott van alulértékelt kincs, hatalmas mennyiségű egészséges anyaggal töltik fel, amelyek támogatják a test általános egészségét, vitalitását és védelmét. Fantasztikus C-vitamin-, antioxidáns- és rostforrás.
Különböző formákban kaphatja meg, a 100% -os gyümölcslevektől, lekvároktól, laza teáktól és szárított gyümölcsöktől kezdve a turmixporokig.