Amikor egy szobában tartózkodik, általában könnyen észreveszi a nárcisztistát - ő az, aki irányítani tudja az egész tömeget, hangos, végtelen történeteket mond el, amelyekben van valami fontos és sikeres, hogy mások is csodálják őket. Az ilyen személy egyértelmű jelzést küld arról, hogy nem elérhető vagy együttérző.
Lehet-e más ember ugyanabban a szobában, ugyanazzal a túlzott indíttatással a csodálatra és fontosságra, de melyeket sokkal nehezebb felismerni? Igen. Valójában valaki, aki nárcisztikus, ott lehet melletted, de ez nem annyira nyilvánvaló számára.
Mi a nárcizmus?
A nárcisztikus szó olyan kifejezés, amelyet rendszeresen használnak a hétköznapi beszélgetések során, hogy valakit leírjon, aki úgy tűnik, hogy introvertáltabb, mint egészséges. A klinikai mentális egészség szempontjából azonban egy személynek meg kell felelnie bizonyos kritériumoknak ahhoz, hogy nárcisztikus személyiségzavarral diagnosztizálják.
A nárcizmus jellemzői
Általában a nárcisztikus személyiségzavarban szenvedők azok, akiket a saját sikerük és a döntéseiket és interakcióikat befolyásoló nagy önérzékenységi érzés foglalkoztat. A nárciszták nehezen tudnak kapcsolatokat kialakítani vagy fenntartani másokkal, manipulatív hajlamuk és empátiahiányuk miatt. Kiváltságosnak érzik magukat és hiányzik az együttérzés, mégis figyelemre és csodálatra vágynak.
A nárcizmus elemei a következők:
- az önértékelés és a nagyszerűség érzése
- fantáziál saját befolyásáról, hírnevéről és fontosságáról
- eltúlozza képességeit, tehetségét és eredményeit
- csodálatra és elismerésre vágyik
- a szépség, a szeretet, az erő és a siker megszállottja
- a saját egyediségének eltúlzott érzékelése
- az a meggyőződés, hogy a világ tartozik nekik valamivel
- mások kihasználása, hogy megszerezzék, amit akarnak (függetlenül attól, hogy ez milyen hatással van másokra)
- empátia hiánya mások iránt
Micsoda rejtett nárcisztikus?
A pszichológia területén a viselkedés nyíltnak vagy rejtettnek nevezhető. A látszólagos viselkedést mások könnyen megfigyelhetik, és ez a fent leírt hagyományos nárciszták. A rejtett nárciszták azonban azok, akiket nehezebb felismerni és kevésbé nyilvánvalóak.
Ha figyelembe vesszük a nárciszták viselkedését, nehéz elképzelni, hogyan lehet valaki nárcisztikus, és gátolható, zavaros a hozzáállása és viselkedése terén. A rejtett nárcisztikus szerény, alázatos vagy túlterhelt lehet, de céljai ugyanazok. Úgy lehetne leírni, hogy kedvenc zeneszámot hallgatunk, és a rádiót teljes sebességgel működtetjük az ugyanazon dal hallgatásához képest, de nagyon halkan. Maga a dal sem változott, csak a hangerő, amellyel hallgatja.
Nyilvánvaló szemben rejtett
A rejtett nárciszták csak annyiban különböznek a nyilvánvalótól, hogy introvertáltabbak. A látszólagos nárcisztikus könnyen felismerhető, mert általában zajos, arrogáns, érzéketlen mások igényeire, és folyamatosan szomjazik a bókokra. Magatartása könnyen belátható, mert mindig "kiemelkedik" a tömegből. Ha a nyilvánvaló nárcisztákra gondolunk, azt mondhatjuk, hogy másokkal való interakciójuk során extrovertáltabb viselkedést mutatnak.
Craig Malkin kutató és szerző, Ph.D. azt mondja, hogy a "rejtett" kifejezés félrevezető lehet. Munkájában kijelenti, hogy a kifejezés azt jelzi, hogy a rejtett nárcisz alattomos, kifinomult, vagy hogy fontos szerepe érdekében nem olyan buzgó, mint a látszólagos nárcisztikus. De hozzáteszi, hogy mindkettő jellemzői ugyanazok.
Mindkét csoportnak ugyanazoknak a klinikai kritériumoknak kell megfelelnie ahhoz, hogy nárcisztikus személyiségzavarként diagnosztizálják őket, legyen az extrovertált vagy introvertált. Mindkét csoportnak hiánya van a saját önbizalmának szabályozásában.
Sok ember esett áldozatul a rejtett nárcisztikus manipulatív viselkedésének, anélkül, hogy észrevette volna a történteket, amíg érzelmi fájdalmat nem tapasztal. Pontosabban: sokkal könnyebb lenne egy nyilvánvaló nárcisztistát rejtett nárcisztikusnak felismerni. Nem ritka, hogy az emberek hosszú távú kapcsolatokban találják magukat egy rejtett nárcisztussal, és az egyetlen dolog, amit tapasztalnak, az a fájdalom, hogy nincs kapcsolat a kölcsönös partnerség vagy viszonosság között.
Mire kell vigyázni
Bár vannak olyan klinikai kritériumok, amelyeknek teljesülniük kell ahhoz, hogy valakit nárcisztikus személyiségzavarként diagnosztizálhassanak, vannak bizonyos általános jellemzők és minták, amelyeket figyelembe kell venni a napi interakciók során, ha gyanítod, hogy rejtett nárcisztával van dolgod. Ezeknek a tulajdonságoknak a tudatosítása segíthet abban, hogy kapcsolatba lépjen velük, hogy felismerje őket, és jobban kezelje a potenciálisan egészségtelen interakciókat.
Passzív önértékelés
A nyilvánvaló nárcisztista interakciója másokkal megmutatja arroganciáját és arroganciáját, de ez utóbbiban nem annyira látható. A rejtett nárcisztikus is vágyakozik fontosságra és csodálatra, de kívülről egészen másnak tűnhet. Félreérthetetlen bókokat mondhat, vagy szándékosan minimalizálja eredményeit vagy tehetségét, hogy az emberek biztosak lehessenek abban, mennyire tehetséges.
A látszólagos nárcisztikusnak csodálatra és odafigyelésre lesz szüksége, de a rejtett nem feltűnő taktikát alkalmaz ugyanazon célok elérése érdekében. A rejtett nárcisztikus állandóan megnyugvást keres tehetségeivel, képességeivel és teljesítményeivel kapcsolatban, és igyekszik másokban is kielégíteni ezt az önértékelési igényt.
Szemrehányás és szégyen
Másoktól szégyellve a nárcisztikus csodálatos taktikája az, hogy másokkal szemben saját felsőbb helyzetében biztosítsa magát. A látszólagos nárcisztikus nyilvánvalóbb lehet a befolyásszerzés megközelítésében, pl. kifejezetten kidobhat, durva, kritizálhat és szarkasztikus.
Lehet, hogy a rejtett nárcisz diszkrétebb megközelítésű, és elmagyarázza neked, miért valami a te hibád, és miért nem ő a hibás. Előfordulhat, hogy viselkedése áldozata is, ha olyan helyzetbe kerül, ahol megnyugvást és dicséretet kap tőled. Mindezen interakciók célja, hogy a többiek alacsonyabbrendűnek, kicsinek érezzék magukat.
Káosz, zavart kelteni
A rejtett nárciszták nem mindig alattomosak, de élvezik, ha zavart keltenek valakiben, akivel kapcsolatba lépnek. Nem mindig kell őket hibáztatniuk vagy zavarba hozniuk, hanem arra késztetik őket, hogy megkérdőjelezzék saját felfogásukat. A másik befolyásolásának másik módja az, hogy a rejtett nárcisztának ilyen taktikákat kell használnia, hogy felmagasztalja magát és fenntartsa a kapcsolat hatalmát. Ha azon kapod magad, hogy kételkedsz önmagadban, ez lehetőséget ad neki, hogy jobban manipuláljon és jobban kihasználjon.
Halogatás (a dolgok elhalasztása) és figyelmen kívül hagyása
Mivel a saját fontosságuk az első, a rejtett nárciszták mindent megtesznek, hogy felhívják a figyelmüket. Tehát ahol egy nyilvánvaló nárcisztus szemérmetlenül elrugaszkodik vagy manipulál a céljának elérése érdekében, a rejtett nárcisztikus szakember profi módon figyelmen kívül hagy téged, figyelmen kívül hagy.
Nem véletlen, hogy a nárcisztákat általában a szerető és együttérző emberek vonzzák. Még egy rejtett nárcisztista is felismeri ezeket a manipulációs lehetőségeket. Nincs gondja tudatni veled, hogy abszolút nem vagy fontos.
Ahelyett, hogy nyilvánvalóan elmondanák, hogy nem vagy fontos, nem fognak eljönni a megbeszélésre, az utolsó pillanatig megvárják, amíg megválaszolják az e-mailt vagy az SMS-t, mindig késni fognak az értekezletről, vagy soha nem fogják megerősíteni bármilyen terv. Abszolút nem veszik figyelembe az idejét vagy az érdeklődését, emiatt alacsonyabbrendűnek, jelentéktelennek vagy jelentéktelennek érzi magát.
Érzelmi elhanyagolás
A nárciszták nem tudnak kiépíteni és fejleszteni érzelmi kapcsolatokat másokkal. Honnan tudhatnák, amikor energiájuk még mindig önmagukra összpontosul?
A rejtett nárciszták nem különböznek egymástól. Tehát bár kívülről kedvesebbnek és kevésbé kellemetlennek tűnhetnek, mint extrovertált társuk, érzelmileg sem elérhetőek és befogadók.
Valószínűleg nem fog sok bókot kapni egy rejtett nárcisztól. Mivel mindig az arroganciájukra összpontosítanak, hogy fenntartsák saját fontosságukról alkotott felfogásukat, könnyű megérteni, miért nehéz nekik megdicsérni valamit. Egyáltalán nem veszik figyelembe a tehetségedet vagy képességeidet - nem igazán veszik észre ezeket a dolgokat.
Csakúgy, mint a nyilvánvaló nárciszták esetében, a rejtett nárcisztákkal való kapcsolatában is súlyos érzelmi súlya lesz. Bár a rejtett nárcisztikus érzelmileg megközelíthetőbbnek tűnik, csak nyilvánvalóan és általában csak azzal a szándékkal teszi ezt, hogy kiürítse, kihasználja és végül elhagyja áldozatát, hogy megalázkodjon tudatlansága, hibája és szégyene miatt.
Mivel a nárcisztikus személyiségzavar fő jellemzője az empátia hiánya, a rejtett nárcisztikus nem reagál emocionálisan partnerére egészséges módon.
Ha ad, akkor azért, hogy szerezzen valamit
A nárciszták általában nem adnak semmit. Nehéz energiát belefektetni valamibe, ami semmilyen módon nem szolgálja őket. Egy rejtett nárcisztikus látszólag úgy viselkedhet, mint aki ad, de ha ad, akkor csak azzal a szándékkal, hogy valamit megszerezzen érte.
Egy egyszerű mindennapi példa lehet valami, mint egy tipp egy helyi kávézóban. A rejtett nárcisztikus megcsinálja, hogy láthassák, majd megdicsérjék. A rejtett nárcisztikusnak való ajándékozás mindig azt jelenti, hogy róla és azokról szól, akiknek ad valamit.
Mit kell tenni?
Talán személyes kapcsolatban áll egy rejtett nárcisztussal - lehet családtag, kolléga vagy valaki más. Segíthet abban, hogy tudd, hogy bár nem tudjuk ellenőrizni, hogy mit csinál a nárcisztikus, kontrollálhatjuk, hogyan viselkedjünk és hogyan lépjünk kapcsolatba vele. Bizonyos lépéseket megtehet, hogy megvédje magát, amikor foglalkoznia kell vele.
Ne vedd személyesen
Amikor nárcisztussal van dolgunk, függetlenül attól, hogy rejtett vagy nyílt, manipulatív viselkedésük nagyon személyesnek tűnhet számunkra.
Az elhanyagolás, a kiváltságérzet, a manipulációs minták és a nárcisztikus csalóka, megtévesztõ magatartása személyesen sztrájkolhat Önre, mint címzettre. Nem számít, milyen fájdalmasan érzékeli a nárcisztista viselkedését egy adott pillanatban, fontos erre emlékezni semmi köze hozzád. A nárcisztikus azért viselkedik ilyen negatívan, mert egészségtelen és nem te.
Nem baj, ha a helyzeteket és az interakciókat a szerepe szempontjából tekintjük. A nárcisztussal való kapcsolattartás során azonban nagyon fontos, hogy hagyja, hogy "felhasználja" a részét. A nárcisztista azt akarja, hogy személyesen vegye az egészet, mert így ő tartja fenn befolyását felettetek. Ne feledje, a nárcisztikus kicsinek érzi magát, ezért valahogy "nagynak" kell tennie magát.
Hozd létre a határaidat
A nárcisztáknak nincsenek egészséges határai. Mivel a rejtett nárcisztákból hiányzik az empátia, erős kiváltságtudatuk van és másokat kihasználnak, a határok olyasmi, ami megakadályozza őket céljaik elérésében. Minél jobban alkalmazhatsz határokat a nárcisztorral szemben, annál következetesebben mutatsz rá neki, hogy a taktikája nem működik.
A határok meghatározása nagyon nehéz lehet, különösen, ha még soha nem tetted ezt meg. Nem csak, hogy nem tudja ezt, de a határok elrejtése egy rejtett nárcisztista ellen félelmet okozhat. Ne felejtsd el, hogy a határok csak egy módja annak, hogy valakit megismerj az értékeidről. Fontolja meg, mi a fontos számodra, mik az értékeid, és dolgozzon azon, hogy határokat hozzon létre mindezek támogatására. Annak megértése, hogy miért szab meg konkrét határokat, nagyobb biztonságot nyerhet a beállításukban, és nyomon követheti Önt, amikor egy nárcisztikus megpróbálja megtörni vagy figyelmen kívül hagyni őket.
Állj ki magadért
Ha kapcsolatban van egy rejtett nárcisztussal, könnyen lehet, hogy "elveszíti a hangját". Mivel interakciójának mintái nagyon manipulatívak, eltarthat egy ideig, mire rájössz, hogy ez a kapcsolat arra késztette, hogy ne álljon ki önmagáért.
Szánjon időt arra, hogy újra magára hangoljon, ki vagy, miről szól az életed, mik az értékeid, céljaid és tehetséged.
A magadhoz fűződő kapcsolatod megerősítése a kulcsa annak, hogy a nárcisztussal való interakcióban egyértelművé tudd tenni nézeteidet. Amikor ezt megteszi, a nárcisztikusnak lehetősége lesz megismerni azt a részét, amely tisztában van a taktikájával és tud róluk, ami miatt már nem lesz olyan vonzó, hogy továbbra is megpróbálja veled.
Hozzon létre egészséges távolságot
Egy rejtett nárcisztussal való kapcsolat frusztráló, elsöprő és kimerítő. Van, amikor nehéz lehet távolságot kialakítani közted és köztük, pl. amikor családtag vagy kolléga. De lehetnek olyan lehetőségek, amikor egészséges távolságot tudsz kialakítani tőle.
A személyes interakciók korlátozása, egy másik osztályra történő áthelyezés, különféle "szünetek" megengedése vagy egyszerűen csak levágja magát ettől lehet, ha nárcizmusa árt neked. Ne feledje, hogy nem teremti meg a távolságot, hogy megbántsa őt. A cél az, hogy megvédje önmagát, és teret teremtsen a gyógyuláshoz.