@ bella2005 fuha határozottan ne egyél tablettát vagy hasonló hülyeséget. Ez árthat neked, és főleg egyetlen csodás diéta sem működik. Mindig van egy jojó-hatás. Ráadásul életkorában tápanyagokra van szüksége. Vajon mindig megfelelő jövedelemről van-e szó, és ha fogyni akar, többet költhet. Nem írsz róla. Feltétlenül mondja el nekünk, hogy fogyni szeretne. Az étrendre kell összpontosítanunk. Nem azt írod, amid van. Fogyasszon zöldséget, gyümölcsöt, szénhidrátot, rostot is. csak mindent, csak megfelelő arányban. Talán orvoshoz is fordulhatna. Mindenképpen megadja a megfelelő információkat.
Csak kezdj el sportolni, és ne igyál hülyeségeket
@ bella2005 egyetlen tabletta sem segít abban, hogy 14 vagy 40 éves vagy.
Írd le, mit ettél és ittál az elmúlt három napban, és mit csináltál egész héten, azt hiszem, gyorsan találunk hibát.
Ne használjon olyan pofiderne gebuzint, amely nem segít Önnek. Sportoljon, egészségesen és mérsékelten fogyasszon.
@ bella2005 egyél kisebb adag ételt, édességet max reggel, amikor csak tiszta víz, 18 után csak néhány zöldség és font gyorsan lemegyek, ne aggódj, most anyagcseréd van, mint egy harcos, viac természetesen még több Isten.
14 évesen főleg a józan ésszel él.
tanulmányozzon valamit az egészséges étrendről és mozgassa a fenekét.
Naponta 3-szor eszem, maximum 4-szer. Szeretem a gyümölcsöt, és mindig veszek valamennyit, zöldségeket is beleértve, vagy tiszta vizet, vagy szénsavas ásványvizet ittam, a hét folyamán például 4 órán át füvet ástunk az iskolában, és gyakran kimegyek sétálni a kutyával.
@ bella2005 naponta háromszor, 5x kis adagokra van szükség. Ha ritkábban eszik, a test azt hiszi, hogy kígyó lesz, és készleteket készít. Legalábbis ezt magyarázták nekem. Írja meg a menüjét pontosan, mit evett.
@ bella2005 és eszem joghurtot, például néha pisztáciát is, csak normális, nem vagyok túl édes vagy sós
A @bibistec-nek nem kell enni naponta ötször.
de nem hiszem, hogy ez egy igazi bejegyzés.
@ bella2005 a fogyókúrához nem elegendő, lásd az aerob gyakorlatokat (kardio), ajánlom a körkörös edzést.
@nyusika miért ne lehetne? A nővérem (iker) súlya 10-12 kg-mal kevesebb, és többet eszik, mint én. Már nem szeretem, hogy gúnyolódnak, hogy mindent megesznek, pedig a másik módon szeretnék lefogyni. Csak tanácsot akarok.
@ bella2005 még mindig azon gondolkodtam, hogy a hormonok nem teszik-e a dolgukat?
És mit egyek például? 😥
@nyusika miért ne? Az orvos azt mondta nekem a gasztron
@bibistec, mert nagyon egyedi.
az alap kalóriadeficit - a kiadásnak nagyobbnak kell lennie, mint a jövedelem.
hogyan ütemez, ez tőle függ.
a fejlődésben lévő emberek számára az őszi rendszeresség mindenképpen megfelelőbb alternatíva.
bazális anyagcsere: ez az értéke annak a kalóriának, amelyet a test alszik, ha csak 24 órát aludt. Ha kevesebb kalóriát eszel naponta, a tested úgy gondolja, hogy éhínség, és mindent elkezdenek zsírban tárolni. Ez a minimális kalóriatartalom, amelyet naponta el kell fogyasztania.
és még mindig nagyon jó lenne, ha tudnád, hogy a tested hány kalóriát aludt 24 órán belül, például egy fitnesz karkötőből vagy egy órából. ha a napi bevitelét az alapanyagcserénél nagyobb kalóriamennyiségre és a valós kalóriakiadásnál kisebbre állítja, akkor a súly csökken. Ez a maximális kalória, amelyet naponta el kell fogyasztania.
Próbálja ki például egy „kalóriadiagram” alkalmazását. néhány nap írd le, mit egyél ott, és azonnal meglátod, van-e sok vagy kevés. ne felejtsen el elegendő fehérjét, szénhidrátot, rostot. mert a chips kalóriái nem olyan táplálóak, mint a brokkoli kalóriái.
PS: és szerintem a pisztácia elég kövér.
tippek mit ennék? És mi például valaha
@ bella2005
csatlakozzon a csoporthoz Az átalakulásom útja.
ott mindent szuper részletesen
főleg - nincs étrend .
és felejtsd el a tablettákat
Például hogyan egyek? Például mit vásároljon stb.
@ bella2005 Tabletták helyett vegyél kerékpárt, korcsolyát és mozdulatot. 16 évesen nyáron nagyon lefogytam egy biciklin, bárcsak most ilyen gyorsan tudnék aludni. Nem ettem édességet, késő vacsorát és mozogtam, semmi másra nem volt szükség.
határozottan nincs pirula 🙂 Ugyanazon magasság- és súlyarányom van (több cm van, de több kg is van: D), 2 év alatt majdnem 20 kg-ot fogytam és azt a 7 kg-ot le akarom tenni, de főleg mozgás hozzáadásával 🙂 mi Megtettem, hogy minimálisra korlátoztam mindent, ami sok kalóriát tartalmaz, és ugyanakkor nem telít (főleg sült ételeket, kolbászt, szalámit.), Pizzát csak pl. havonta egyszer, ami az édességet illeti, adok pl. csak egy pötty vagy csak egy keksz, és ezzel vége is 🙂 Teljes kiőrlésű kenyeret eszem, és igyekszem napi 3-4 ételt 🙂 reggeli, ebéd, egy kis olovrant és vacsora . most az internet tele van fitt étellel és édesség, igyekezz inspirálódni, és sütj valamit anyuval 🙂
Először belefoglaltam a futást (de már néhány éve futok), itt-ott biciklit vagy úszást, kezdetben a saját testemmel is gyakoroltam az YT-n található videók szerint 🙂 most erőedzés
próbáld meg alkalmazni a tanácsomat, mint pl ezek a videók vagy akár egy futás is lehetséges lenne, amíg nagyon meg nem fázik. és mindenhol megpróbálhat legalább 10 ezer lépést megtenni naponta.